4 kroki do: zmotywowania się

4 kroki do: zmotywowania się

Getty Images

Strona 1 z 2

Wszyscy mamy cele i aspiracje - gdybyśmy tego nie zrobili, nie bylibyśmy ludźmi lub bylibyśmy warzywami na podtrzymywaniu życia. A nasze cele obejmują zarówno duże (jak w przypadku kształtowania krajobrazu twojej nieruchomości), jak i małe (jak w organizowaniu chaotycznej szafki na akta). Wiesz, że trzeba to zrobić i wiesz, że wszystko pójdzie gładko, gdy tylko się na to zdecydujesz, ale problem w większości przypadków polega na tym, jak zmotywować się do podążania za tą przejrzystą mapą drogową, którą masz w głowie. Aby rozpalić przysłowiowy ogień pod twoim tyłkiem, zwróć uwagę na te cztery kroki - pomogą one pobudzić twoją motywację i zapewnią ci energię, dopóki nie wykonasz zadania.

krok 1

Postaw na określony czas, aby pozostać zmotywowanym

Ta wskazówka motywacyjna dotyczy zwłaszcza prac, które nie powinny trwać dłużej niż kilka godzin. Oznacza to, że powinieneś określić ramy czasowe, zanim zagłębisz się po kolana w określone zadanie. Jeśli jesteś typem, który lubi planować z wyprzedzeniem, zaznacz swój cel w odpowiednim przedziale czasowym w swoim kalendarzu. Wykonanie tego z około tygodniowym wyprzedzeniem pomoże Ci zmotywować się, ponieważ będziesz wyznaczać sobie cel, na którego osiągnięcie nie możesz się doczekać. Z drugiej strony, jeśli jesteś bardziej spontaniczny, powiedz sobie, że zaczniesz teraz pracować nad swoim zadaniem i daj mu czas na zakończenie - niezależnie od tego, czy zostało wykonane, czy nie. Duma, którą poczujesz, kiedy już będziesz zrobić Wykonaj zadanie i usuń je z listy rzeczy do zrobienia, powinno wystarczyć, aby zmotywować Cię i utrzymać w ten sposób.



W wyznaczonym czasie wyeliminuj wszystkie możliwe rozproszenia, które mogą prowadzić do zwlekania - wyłącz telefon komórkowy i wyłącz internet. Możesz nawet uzyskać pewną odpowiedzialność, jeśli powiesz znajomym, że zarezerwowałeś trochę czasu na wykonanie określonej pracy. Pomoże Ci to również zachować motywację, ponieważ nie chcesz, aby Twoi przyjaciele wyglądali na porażkę. Po upływie terminu, tak jak na egzaminie, odłóż ołówek i odejdź. Małe okno czasowe, które przeznaczasz sobie na wykonanie zadania, powinno w naturalny sposób dostarczać wystarczającej ilości adrenaliny, która zapewni Ci motywację i energię, aby to się stało.



krok 2

Ustaw nagrodę, aby zachować motywację

Ponieważ najprawdopodobniej podejmujesz się bardzo przyziemnego zadania w stosunkowo krótkim czasie, być może będziesz musiał skorzystać z bardzo podstawowej techniki motywacyjnej: nagród. Powiedz sobie, że jeśli zmotywujesz się na tyle, aby wykonać pracę w określonym czasie, udasz się do centrum handlowego i kupisz sobie ten przedmiot, którego chciałeś. Jeśli jesteś na diecie, zmotywuj się obietnicą pizzy lub festynu skrzydeł i piwa, gdy skończysz.

Mamy jeszcze dwie podstawowe wskazówki, które pomogą Ci zmotywować się & hellip;

Następna strona