5 faz zerwania

Widok z przodu młodego człowieka smutnego podczas korzystania z inteligentnego telefonu w domu. Jada śniadanie przy kuchennym blacie.

GettyImages

Według ekspertów na każdym etapie nowego życia po rozstaniu

Rebecca Strong 3 grudnia 2020 Udostępnij Tweet Trzepnięcie 0 akcji

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.


Bez względu na to, jak odporny jesteś i jaki masz styl radzenia sobie, jest to powszechnie akceptowana, uniwersalna prawda, która zrywa z braku lepszego słowa i jest do niczego. Z pewnością każdy ma swoje wyjątkowy sposób postępowania z przedwczesnym podziałem. To, jak się odbierasz, może zależeć od twojej osobowości, dynamiki związku, który się zakończył, sposobu, w jaki doszło do zerwania, lub rodzaju systemu wsparcia, który posiadasz. To powiedziawszy, istnieje zestaw standardowych faz, których większość ludzi doświadczy po takiej stracie.

Według badania z 2015 roku, w którym wzięło udział ponad 5000 osób z 96 krajów, kobiety odczuwają bardziej emocjonalny ból po rozstaniu niż mężczyźni. Jednak naukowcy odkryli, że chociaż kobiety są uderzane bardziej niż mężczyźni, mają również łatwiejszy czas do wyzdrowienia - w rzeczywistości mężczyźni nigdy w pełni nie wracają do zdrowia. Według Trina Leckie , trener rozpadu i gospodarz Zerwanie BOOST podcast, rekonwalescencja po zerwaniu może być szczególnie trudna dla mężczyzn ze względu na społeczne oczekiwania, że ​​muszą się podnieść i ukryć swoje emocje w porównaniu do zdolności kobiety do otwartości na wygłaszanie swoich uczuć.

Kiedy stłumisz te emocje, w końcu wyjdą na powierzchnię, wyjaśnia. Nie da się tego obejść, dlatego ważne jest, aby stawić czoła rzeczom, zamiast próbować wtasować je pod dywan.

ZWIĄZANE Z: Jak poruszać się po mediach społecznościowych po zerwaniu

Zerwanie może wywołać miażdżące poczucie porażki w połączeniu z ogromną frustracją. Faceci, którzy nie mają skłonności do okazywania swoich emocji, wciąż cierpią na swój własny sposób, nawet jeśli na zewnątrz nie wyglądają na to.

Mężczyźni szczególnie borykają się z rozstaniami, ponieważ jest to ogromny cios dla ich ego, zauważa Nick Notas, trener randkowy i współzałożyciel firmy konsultingowej ds. Relacji. Połączono ponownie . Zerwania traktują bardzo osobiście. Często czują, że opuszczenie ich przez partnera jest odzwierciedleniem ich poczucia własnej wartości.

Mając to wszystko na uwadze, przyjrzyjmy się pięciu fazom, przez które wszyscy faceci mogą się spodziewać po zakończeniu związku.


Wyjaśnienie pięciu faz zerwania


1. Zaprzeczenie

Zwłaszcza jeśli poczułeś się osłupiały po tym, jak twój partner wyciągnął wtyczkę z związku, całkowicie normalne jest zmaganie się z zaprzeczeniem decyzji twojego byłego.

Mężczyźni często zaczynają od myślenia, że ​​to tymczasowa przerwa i że ich były zmieni zdanie, mówi Notas. Uważają, że oboje potrzebują trochę czasu, aby się ochłodzić, a kiedy dadzą swojemu partnerowi trochę przestrzeni, zdadzą sobie sprawę, jak bardzo za nimi tęsknią i wrócą.

Może się okazać, że stawiasz swojego byłego i związek z nim na piedestale, skupiając się tylko na dobrych chwilach. Ponieważ może to utrudnić zbadanie, co poszło nie tak, ważne jest, aby na tym etapie przypomnieć sobie, dlaczego związek mógł w rzeczywistości nie być satysfakcjonujący, ponieważ ułatwi ci to przejście dalej.

Ludzie dają się wciągnąć w zaprzeczanie, ponieważ przyznanie, że związek nie układał się i że trzeba iść własną drogą, może być naprawdę przerażające, wyjaśnia Leckie. Wiąże się z tym tak wiele niepokoju, smutku i stresu. Co więcej, pary, które mają wzorzec zerwania i powrotu do siebie, mogą również przyzwyczaić się do zwykłego powrotu do siebie, że nie mogą uwierzyć, że zerwanie naprawdę się utrzyma. Więc kiedy rozstanie wydaje się naprawdę „trzymać”, nie mogą tego pojąć - i przekonać samych siebie, że to tylko kwestia czasu, zanim znów będą razem.

Pomyśl o zaprzeczeniu jako swego rodzaju mechanizmie samoobrony, chroniącym cię przed światem bólu, który nieuchronnie uderzy w ciebie pełną parą, gdy pogodzisz się z rzeczywistością.

2. Gniew

Uświadomienie sobie, że twój były odszedł na dobre, może wywołać dość intensywne uczucie zdrady, frustracji i złości. Ta złość, częściej niż nie, jest tylko emocjonalną reakcją walki, próbując wymusić zmianę, aby usunąć podstawowy ból, mówi ekspert ds. Relacji. Trener Lee Wilson . Niektórym mężczyznom o wiele łatwiej jest wyrazić swój smutek w postaci wściekłości.

Ta złość może być skierowana na twojego byłego lub może być skierowana do wewnątrz ciebie (Dlaczego nie widziałem znaków, które odciągali? Co jest ze mną nie tak?)

Według Leckiego, kiedy zaczynasz myśleć, i tak nigdy na mnie nie zasłużyli! albo będą tego żałować! ta złość pomaga Ci zracjonalizować sobie sprawę, że rozstanie było prawdopodobnie najlepsze.

3. Targowanie się

Usunięcie tej wrogości z twojego systemu może pozostawić cię z poczuciem pustki. To może sprawić, że będziesz skupiony na tym, jak odzyskać to, co straciłeś. Może to obejmować błaganie o kolejną szansę w pijackim SMS-ie, wysłanie swojemu byłemu wyszukanego prezentu, aby spróbować ponownie ich zdobyć, lub wykonanie wielkiego gestu, takiego jak pojawienie się niezapowiedziane z boomboxem nad głową (wiesz, że o tym pomyślałeś ). A kiedy nic z tego nie działa, facet może próbować wyjaśnić głuchym uszom wszystkie logiczne powody, dla których są razem idealni.

U podstaw negocjacji leży błędne przekonanie, że jeśli dwoje ludzi będzie mogło usiąść i porozmawiać, dojdzie do rozwiązania i przywrócenia relacji, mówi Lee. Powodem, dla którego to zwykle nie działa, jest to, że główną przyczyną większości zerwań jest spadek atrakcyjności - do tego stopnia, że ​​zniknęła motywacja do kontynuowania związku.

ZWIĄZANE Z: Jak rozstać się z kimś ładnym

Leckie zauważa, że ​​wielu mężczyzn będzie uciekać się do składania wielkich obietnic, których nie mogą dotrzymać w fazie negocjacji, po prostu z desperacji, aby odzyskać swojego byłego. Jednak jeśli im się uda, mówi, że następną fazą jest nawrót, w którym jeśli obie osoby nie miały czasu na rozwiązanie problemów, które nękały ich związek, historia prawie na pewno się powtórzy (patrz: relacje na nowo, ponownie).

4. Depresja

Zaakceptowanie, że związek się skończył, może prowadzić do poczucia porażki, smutku i depresji.

Ich pasja do walki opuszcza ich i pozostaje z samotnością, mówi Notas. Wspominają to, co mieli. Tarzają się w żalu. Czują rozpacz na myśl, że nigdy więcej nie znajdą kogoś takiego jak ona.

Według Lee, u podstaw tej depresji leży poczucie bezsilności - zarówno po to, by połączyć się z ukochaną osobą, jak i uciec przed obecnym bólem.

Na tym etapie ból i rozpacz mogą stać się tak intensywne, że osoba cierpiąca może wrócić do jednego z pozostałych etapów i może się to zdarzyć więcej niż raz, zanim osoba ta powoli wyjdzie z ciemności i zobaczy życie po swoim byłym - dodaje.

Zerwanie jest podobne do śmierci, ponieważ tracisz kogoś, kogo kochasz, więc ma sens, dlaczego możesz odczuwać przytłaczający smutek.

Trudno w takich chwilach myśleć racjonalnie, mówi Leckie. Nie masz energii na wiele, możesz izolować się społecznie, a nawet maskować ból za pomocą narkotyków i / lub alkoholu.

Leckie zauważa również, że ważne jest, aby prowadzić życie poza związkiem, aby nie czuć, że cały świat się rozpadł, gdy się skończy. Tak czy inaczej, mówi, że szukanie dobrego czasu z przyjaciółmi, rodziną lub porady terapeuty prawie na pewno pomogą ci szybciej i skuteczniej iść naprzód.

Naprawdę ważne jest, aby skontaktować się, gdy potrzebujesz wsparcia, mówi AskMen. To nie jest oznaka słabości. To oznaka siły, odwagi i miłości do siebie.

5. Akceptacja

Niezależnie od tego, czy zajmie to kilka tygodni, czy sześć miesięcy, w końcu dotrzesz do miejsca, w którym możesz zmierzyć się z faktami, że twój związek się skończył. Według Leckiego, na tym etapie nie będziesz już próbował odzyskać swojego byłego ani niecierpliwie czekać, aż wyciągną rękę. Twoje życie towarzyskie wróci do normy, a może nawet spotkałeś kogoś, kto na nowo rozpalił ekscytację związaną z randkami.

Akceptacja nie oznacza, że ​​w sercu lewego partnera nie ma specjalnego miejsca dla tego, który go zostawił, wyjaśnia Lee. Nie oznacza to również, że trudne dni i noce nigdy się nie powtórzą. Oznacza to, że osoba zdaje sobie sprawę, że życie będzie toczyć się dalej i że są inni ludzie, doświadczenia i rzeczy, które mogą przynieść radość i motywację do ich doświadczeń na ziemi. Żałoba może czasami powracać, ale osoba po lewej stronie będzie dla siebie cierpliwa, wiedząc, że może trwać i że szczęście nadal będzie częścią ich życia.

ZWIĄZANE Z: Najlepsze strony randkowe dla ludzi świeżo po związkach

Jedna wskazówka zatwierdzona przez ekspertów dotycząca szybszego przejścia z depresji na ten etap? Usuń swojego byłego ze wszystkich swoich kanałów mediów społecznościowych. Nie ma za co.


Powrót do domu po zerwaniu


Jeśli jest jedna rzecz, o której eksperci chcą, abyś wiedział o rekonwalescencji po rozstaniu, to to, że nigdy nie powinieneś spieszyć się z powrotem tylko po to, aby wypełnić pustkę.

To tak, jakby próbować chodzić po złamanej nodze, wyjaśnia Lee, który zaleca celowe pozostanie samotnym przez kilka miesięcy (bez kontaktu ze swoim byłym), aby w pełni się wyleczyć.

Notas radzi spędzać czas z bliskimi, oddawać się niektórym hobby, które zaniedbałeś i ćwiczyć dbanie o siebie - zabranie się na niesamowity posiłek, rozpoczęcie nowego treningu lub wypróbowanie nowej aplikacji do medytacji.

To pomaga poczuć radość i więź, dając sobie czas niezbędny na przetworzenie emocji z rozstania - dodaje.

Kiedy już zaczniesz ponownie wchodzić na randkę, Leckie mówi, że konieczne jest, aby upewnić się, że nie szukasz zastępstwa dla swojego byłego.

Nie umawiaj się na randki tylko dlatego, że jesteś samotny, stwierdza. Musisz czuć się sam i mieć wokół siebie tylko kogoś, kto pozytywnie wpłynie na Twoje życie.

I cokolwiek robisz, nie chodź na randki tylko po to, by dać upust swoim byłym lub zdobyć współczucie.

Czy jesteś gotowy, aby wrócić na siodło? Oto kilka aplikacji randkowych do rozważenia.

Bumble

Logo aplikacji randkowej Bumble i zrzuty ekranu ze smartfonów

Każda forma odrzucenia, przed zerwaniem lub po nim, przypomina posypanie rany solą. Ale kiedy panie wykonują pierwszy krok w Bumble, nie musisz się stresować wymyślaniem sprytnego pierwszego wiersza lub radzenia sobie z ciosem ego, który wynika z zignorowania twojej wiadomości. Ponieważ najpierw musi do Ciebie napisać, będziesz wiedział, że jest przynajmniej trochę zainteresowana od samego początku. Może to być tylko zwiększenie pewności siebie, którego potrzebujesz.

Sprawdzić Bumble

Zawias

Logo aplikacji randkowej Hinge i zrzuty ekranu ze smartfona

Oznaczona jako aplikacja przeznaczona do usunięcia, jest całkiem jasne, że Hinge jest przeznaczony dla tych, którzy szukają czegoś prawdziwego, a nie tylko natychmiastowej satysfakcji z bycia seksem. Ponadto zawias pomaga szybciej i dokładniej poznać potencjalne dopasowania, umożliwiając użytkownikom odpowiadanie na szczegółowe pytania dotyczące ich planów, celów, wad, preferencji i nie tylko. To powiedziawszy, jeśli szukasz dużej puli osób, od których można by przesuwać, może to nie być twój dżem. Ale jeśli masz skłonność do zmęczenia, mała codzienna porcja meczów może okazać się zarówno odświeżająca, jak i znacznie łatwiejsza do opanowania, gdy po raz pierwszy zanurzysz palec z powrotem w puli randkowej.

Sprawdzić Zawias

Czysty

Logo aplikacji randkowej w czystej postaci i zrzuty ekranu ze smartfonów

Jeśli szukasz tylko dobrego, staromodnego połączenia z lokalnym rando, na pewno zechcesz pobrać tę aplikację, która pozwala dopasować się do innych singli w Twojej okolicy za pomocą usług geolokalizacyjnych. Nawiasem mówiąc - Pure usuwa wszystkie Twoje informacje co 24 godziny, dzięki czemu łatwiej jest mieć tę spontaniczną zabawę bez zobowiązań. Tylko pamiętaj, aby rozpocząć konwój JAK NAJSZYBCIEJ po dopasowaniu z kimś, ponieważ masz tylko 24-godzinne okno, zanim Twój profil ulegnie samozniszczeniu.

Sprawdzić Czysty

Zoosk

Logo aplikacji randkowej zoosk i zrzuty ekranu ze smartfonów

Dzięki szybkiemu procesowi rejestracji, prostemu interfejsowi i dużej bazie użytkowników Zoosk jest równie popularny wśród osób szukających poważnych relacji, jak i tych, którzy chcą zachować swobodę. Nie ma długich kwestionariuszy, które pozwolą Ci zbudować swój profil, a Ty możesz wybrać sposób, w jaki podchodzisz do swoich meczów, dzięki czemu Zoosk będzie bardzo doświadczał tego, co chcesz z tego zrobić. Jeśli czujesz, że jesteś gotowy na prawdziwe połączenie, warto również wspomnieć, że witryna zawiera stale aktualizowaną listę pary, które poznały się przez Zoosk (w tym zaręczyny i ogłoszenia o ślubie), więc oczywiście robią coś dobrze.

Sprawdzić Zoosk

Statek

Wyślij logo aplikacji randkowej i zrzuty ekranu ze smartfona

Czy twoi kumple nienawidzili wszystkich twoich byłych? Czy po prostu nie masz energii, aby spędzać cały ten czas na przesuwaniu? Tak czy inaczej, ta aplikacja jest darem niebios. Ship pozwala twoim znajomym grać w skrzydłowego, aby znaleźć ci randkę, pozwalając ci odpocząć i cieszyć się zabawną częścią: poznaniem kogoś nowego. Ta aplikacja może nie tylko pomóc Ci przełamać złe nawyki polegające na tym, że wybierasz tylko ten sam typ (i popadasz w te same toksyczne wzorce), ale może również wyeliminować część niezręczności związanej z robieniem pierwszego kroku w wysyłaniu wiadomości do kogoś.

Sprawdzić Statek

Możesz też kopać:


AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj naszą pełną Warunki korzystania .