7. Pushup trójkątny

Udostępnij Tweet Trzepnięcie 0 akcji

Kiedy American Council on Exercise zlecił wykonanie zadania nauka Aby znaleźć najlepsze ćwiczenie na triceps, wykonano pompkę trójkąta na pozycji nr 1. Według jednego z naukowców: ogólnie rzecz biorąc, pompka trójkąta wywołała największą aktywność mięśni u badanych ”. Zanim zaczniesz się ekscytować pozbyciem się skrzydeł nietoperza, pamiętaj, że ćwiczenia na triceps nie pozwolą Ci pozbyć się tłuszczu na ramionach, ale pomogą Ci zbudować mięśnie, co może przyczynić się do ogólnej utraty tkanki tłuszczowej.

W pozycji pushup połóż dłonie bezpośrednio pod klatką piersiową, dotykając palcami wskazującymi i kciukami, tworząc trójkąt. Upewnij się, że plecy są płaskie, a rdzeń jest zajęty. Kiedy się obniżasz, Twoje łokcie naturalnie rozszerzają się na boki. Gdy Twoja klatka piersiowa dotknie podłogi, pchnij z powrotem i powtórz.

Następna strona