Najlepsze suplementy do zarządzania węglowodanami

Unsplash

Czy faktycznie blokery węglowodanów mogą pomóc Ci schudnąć?

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.


Jeśli chodzi o odchudzanie, wiele osób stosuje strategię redukcji lub eliminacji węglowodanów w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej. I wielu ludziom się to nie udaje, bo cóż, całkowite odcięcie węglowodanów jest trudne. Zmniejszenie masy ciała zawsze będzie rozpoczynać się od zdrowej diety i unikania nadmiaru kalorii, ale jeśli waga wydaje się utknąć lub potrzebujesz ostatniego naciśnięcia, możesz wybrać blokery węglowodanów jako opcję.



Blokery węglowodanów to suplement dostępny bez recepty, mający na celu powstrzymanie uwalniania enzymów rozkładających węglowodany. Kiedy węglowodany nie są rozkładane i wchłaniane przez organizm. Zamiast tego może przejść bezpośrednio do jelita grubego, nie dostarczając żadnych wartości odżywczych ani kalorycznych, ponieważ jest eliminowany przez organizm. Twierdzenie jest takie, że możesz jeść tyle węglowodanów, ile chcesz, bez żadnych negatywnych, nadmiernych skutków kalorycznych. Po prostu zastosuj suplement kontrolujący węglowodany i jedz, co chcesz, bez żalu. Niestety badania, które za tym stoją, są trochę niepewne.


Co robią blokery węglowodanów?


Nasze ciała są w stanie rozkładać i wchłaniać żywność, którą jemy, aby dostarczyć składniki odżywcze do pracujących mięśni, mózgu i innych narządów. Jednak nie wszystkie pokarmy są łatwo trawione i wymagają dodatkowej pomocy - zwłaszcza przy porównywaniu całej żywności z odmianą płynną. Kiedy spożywamy węglowodany, w zależności od ich rodzaju (proste lub złożone), musimy rekrutować określone enzymy, aby pomóc w rozbiciu makroskładnika do łatwo przyswajalnego źródła.

Istnieją dwa rodzaje węglowodanów: węglowodany proste, które znajdują się w pożywieniu, takim jak owoce, oraz węglowodany złożone, takie jak ziemniaki, makaron i chleb. Złożone węglowodany potrzebują obecności enzymów, aby je rozłożyć. Kiedy stosowany jest bloker węglowodanów, związki zwane inhibitorami alfa-amylazy zapobiegają uwalnianiu tych enzymów, dzięki czemu węglowodany przedostają się bezpośrednio przez żołądek do jelit.

Ostatecznie, tego typu suplementy wspomagające zarządzanie węglowodanami są w stanie przyjmować złożone węglowodany, takie jak pieczony ziemniak lub kanapka, którą jadłeś na lunch, i przepuszczać je przez Twój organizm, jakby nigdy nie istniały.

Jedną rzeczą, w której blokery węglowodanów nie pomogą, są proste węglowodany - cukry. Ze względu na budowę prostych węglowodanów, blokery węglowodanów nie są w stanie zapobiec ich rozkładowi i przemieszczaniu się po całym organizmie.


Jak używać blokerów węglowodanów?


Suplementy wspomagające zarządzanie węglowodanami są bardzo łatwe i proste w użyciu. Po prostu połknij pigułkę (lub pigułki) blokera węglowodanów, którą kupiłeś przed posiłkiem zawierającym węglowodany. Stamtąd pigułka zostanie rozbita i zahamuje uwalnianie enzymów, dzięki czemu węglowodany złożone nie zostaną rozbite i przedostaną się bezpośrednio przez żołądek do jelita grubego.

Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed zakupem lub użyciem suplementu wspomagającego zarządzanie węglowodanami, aby upewnić się, że suplement jest bezpieczny do stosowania w oparciu o aktualny stan zdrowia i leki. Jeśli jest to zatwierdzone, postępuj zgodnie ze wskazówkami podanymi na opakowaniu, aby zapewnić właściwe dawkowanie i użycie.


Czy blokery węglowodanów faktycznie działają?


Tutaj sprawy stają się trochę ryzykowne. Odpowiedź brzmi: tak i nie. Szczerze mówiąc, może to być mylące. Wydaje się, że badania zmierzają we wszystkich kierunkach. Niektóre badania pokazują, że blokery węglowodanów są skuteczne, niektóre mówią, że są skuteczne do pewnego stopnia, a inne twierdzą, że w ogóle nie działają. Pozostaje pytanie, czy sok jest wart wyciśnięcia. W końcu suplementy wspomagające zarządzanie węglowodanami są po prostu suplementem.

Więc od czego zaczynamy? Chociaż blokery węglowodanów są klasyfikowane jako suplementy odchudzające, istnieje kilka sprzecznych badań na ten temat.

W szczególności jedno badanie wspomniał, że suplementy wspomagające zarządzanie węglowodanami blokują tylko około 50-65% enzymów używanych do rozkładania spożywanych węglowodanów. To wciąż pozostawia prawie połowę pełnej ilości na rozpoczęcie procesu trawienia, co z kolei pozwala na częściowe wchłanianie makroskładnika.

Inne badanie przeprowadzone na platformie skutki blokerów węglowodanów wykazał, że jest wystarczająco silny, aby blokować 97 procent enzymów. Brzmi jak zwycięzca, prawda? Cóż, po zakończeniu badania wykazano, że skutecznie blokuje tylko około 7 procent węglowodanów przed rozpadem i wchłonięciem do organizmu.

Nawet blokery węglowodanów były wykazano, że nie zapewniają znaczącej różnicy w ogóle porównując osoby stosujące suplement odchudzający z grupą kontrolną.

Jednak cała nadzieja nie jest stracona. Istnieją opublikowane badania, które to pokazują osoby, które stosowały blokery węglowodanów, były w stanie stracić od 2 do 5,5 funta w porównaniu z grupą kontrolną w ciągu 30 dni. Badacze zauważyli również, że osoby, które straciły najwięcej na wadze byli w rzeczywistości tymi, którzy jedli najwięcej węglowodanów w swojej diecie.


Czy powinieneś używać blokerów węglowodanów?


Tylko ty możesz to ustalić. Ponieważ dowody pojawiają się po obu stronach spektrum, nie jest jasne, czy blokery węglowodanów ostatecznie pomogą Ci schudnąć. Czy prawidłowe odżywianie i ćwiczenia miałyby ten sam skutek i wykazywałyby większe prawdopodobieństwo, że stracisz na wadze i nie utrzymasz wagi? Absolutnie.

Istnieje jednak kilka innych czynników, które odgrywają rolę podczas stosowania suplementów wspomagających zarządzanie węglowodanami. Jedną z nich jest ich zdolność do potencjalnego ograniczania apetytu. Jedno z badań wykazało, że stosowanie blokerów węglowodanów wpłynęło na głód i uczucie sytości7. Wykazało, że dzięki ich stosowaniu można dłużej czuć się pełniejszym i bez napadów głodu w ciągu dnia.

Inną potencjalną korzyścią wynikającą ze stosowania blokerów węglowodanów jest ich zdolność do zmniejszania skoku insuliny zwykle związanego ze spożyciem węglowodanów.8 Oczywiście rodzaj węglowodanów będzie miał wpływ na wynik, ale gdy spożywane są węglowodany złożone, wydaje się, że wzrost jest mniejszy. poziomu cukru we krwi i szybszy powrót do wartości wyjściowej.


Czy blokery węglowodanów są bezpieczne?


Tak. Blokery węglowodanów i suplementy wspomagające zarządzanie węglowodanami są bezpieczne. Mogą jednak powodować pewne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, gazy, biegunka i skurcze. Jeśli masz cukrzycę, przed rozważeniem stosowania blokerów węglowodanów musisz porozmawiać z lekarzem, ponieważ mogą one obniżać poziom cukru we krwi. To w połączeniu z lekami insulinowymi może mieć pewne negatywne skutki.


Polecamy


Natrol White Kidney Bean Carb Intercept

Najlepszy dla: pomaga kontrolować węglowodany

Chcąc kontrolować wagę i zminimalizować skutki spożywania diety bogatej w węglowodany, produkt ten ma zdolność zmniejszania wchłaniania węglowodanów do ustroju.
15,89 USD na Amazon.com

Irwin Naturals Max Strength Phase II Carb Blocker



Najlepszy dla: neutralizuje węglowodany i poprawia trawienie

Te łatwe do połknięcia kapsułki można przyjmować podczas posiłków, zamiast 20-30 minut wcześniej, w celu zneutralizowania enzymów rozkładających węglowodany. Mniej enzymów to mniejszy rozkład węglowodanów, który przedostaje się do krwiobiegu.
23,95 USD na Amazon.com

Sheer Block

Najlepszy dla : blokowanie wchłaniania węglowodanów

W połączeniu z rozsądną dietą, produkt ten, skomponowany z klinicznie skutecznych dawek katechin z zielonej herbaty i ekstraktu z białej fasoli, ma zdolność redukcji tkanki tłuszczowej, a także pomaga blokować wchłanianie węglowodanów, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
19,83 USD na Amazon.com

Orlistol BlockDrops

Najlepszy dla : kontrola wagi bez tabletek

Jeśli nie lubisz połykać tabletek, ten łatwy w użyciu płynny suplement może pomóc zahamować wchłanianie węglowodanów w diecie, a także zahamować apetyt - pozostawiając uczucie pełniejszego i dłuższego.
39,99 USD na Amazon.com


AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj naszą pełną Warunki korzystania .