Najlepsze drążki do podciągania

Podciągnij pasek na czerwonym tle z AskMen Editor

Zdjęcia produktów ze stron detalicznych.

13 drążków do podciągania gotowych do przeniesienia treningu z masą ciała na wyższy poziom

Dean Stattmann 6 maja 2021 Udostępnij Tweet Trzepnięcie 0 akcji

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.


Zdjęcia produktów ze stron detalicznych.






Czego nie kochać w podciąganiu? To jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń wzmacniających masę ciała, jakie możesz wykonywać, i możesz je wykonywać prawie wszędzie.

To znaczy, jeśli masz siłę, aby podnieść brodę nad drążkiem.

ZWIĄZANE Z: Jak stać się lepszym w podciąganiu się



Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, najlepszym sposobem na poprawę podciągania jest robienie podciągnięć - niezależnie od tego, czy oznacza to użycie maszyny do podciągania ze wspomaganiem na siłowni, czy zapętlenie paska oporu na drążku, aby dać ci impuls w drodze w górę.


Dlaczego powinieneś robić pull-upy


Istnieje pokusa, aby pominąć podciąganie. W końcu są trudne! I upokarzające! Ale to proste ćwiczenie pomoże Ci zbudować mięśnie pleców jak żadne inne. Oto pięć dobrych powodów, dla których powinieneś uwzględnić podciąganie w swoim programie fitness:

  • Wszechstronność: Możesz robić podciągnięcia w dowolnym miejscu, po prostu umieszczając drążek do podciągania w drzwiach. Żaden inny sprzęt nie jest potrzebny; nie jest potrzebne członkostwo w siłowni.
  • Zmienność: Zmieniając chwyt (szeroki lub wąski, pronowany lub supinowany), możesz celować w różne obszary ciała, w tym plecy i bicepsy.
  • Opłacalne: W przeciwieństwie do większości sprzętu do ćwiczeń, drążki do podciągania są zazwyczaj bardzo przystępne cenowo.
  • Siła i wytrzymałość: Możesz wybrać wykonywanie dużej liczby powtórzeń (aby zwiększyć wytrzymałość mięśni) lub mniejszej liczby powtórzeń z dodatkowym ciężarem (aby zwiększyć siłę).
  • Zwiększ siłę chwytu: Trening chwytu jest niezwykle trudny, ale niewiele rzeczy jest bardziej imponujących niż żelazny uchwyt. Pomogą Ci w tym podciągnięcia.

Poniżej przedstawiamy nasze najlepsze typy różnych drążków do podciągania zaprojektowanych do różnych funkcji i lokalizacji. Od drążków mocowanych do ściany (lub sufitu) po takie, które możesz spakować do bagażu podręcznego na improwizowany trening w hotelu, znajdź pasek odpowiedni do Twojego poziomu sprawności i stylu życia, a następnie zabierz się do pracy.


Lista kontrolna, którą musisz mieć na drążku do podciągania




Jak w przypadku każdego produktu fitness, pewne kluczowe czynniki decydują o wyborze idealnego drążka do podciągania. Weź pod uwagę tę listę kontrolną moszczów przed udaniem się do kasy:

  • Montaż: Coś, co można łatwo złożyć, oszczędza kłopotów i czasu związanego z zatrudnieniem eksperta ds. Instalacji.
  • Ścisłość: W zależności od miejsca do ćwiczeń możesz chcieć czegoś wystarczająco przenośnego, aby zmieścić się między drzwiami lub zabrać na drogę.
  • Trwałość: Wyobraź sobie urządzenie odlane w stalowej obudowie, aby uzyskać wyniki bez uszkodzeń i długowieczność.
  • Wielofunkcyjny: Kilka drążków ma wiele pozycji chwytania i akcesoriów do ćwiczeń całego ciała.
  • Przewaga: Stabilność ma zasadnicze znaczenie dla każdego drążka do podciągania, więc każdy system z mocnym uchwytem do drzwi, ścian lub sufitów jest wart posiadania.
  • Waga: Standardowy drążek do podciągania ma szacunkową nośność 300 funtów, chociaż niektóre modele obsługują większą gęstość ciała.

Rodzaje drążków do podciągania


Zapoznanie się z tymi atrybutami podpisu to dobry początek; Następnym krokiem jest znalezienie odpowiedniego stylu drążka do podciągania. Zadaj sobie pytanie, czy jest to coś, co inspiruje do codziennych ćwiczeń, czy też chcesz, aby stało się to częścią programu najlepszy zestaw do domowej siłowni ? Może coś, co spełni Twoje potrzeby w zakresie fitnessu w podróży? Przejrzyj te popularne typy drążków do podciągania i zadzwoń:

  • Wejście: Lepiej znane jako drążki teleskopowe, rozciągają się i klinują między słupkami ościeżnicy bez konieczności montażu.
  • Wolnostojący: Maszyny oparte na wieży o stabilnej podstawie do kontrolowania ciężaru i standardowych ćwiczeń górnej części ciała.
  • Przenośny: Wygodne w podróży pręty, które można zdemontować w ciasny schowek.
  • Stacja: Identyfikowane głównie jako domowe siłownie z wieloma stanowiskami do ćwiczeń dla hardkorowych ćwiczących.
  • Ściana / sufit: Zamontuj je na dowolnej powierzchni, aby utrzymać system równolegle do podłoża i zwiększyć przestrzeń treningową.

ZWIĄZANE Z: Jak uzyskać odchudzoną zamiast masywnej


Najlepsze drążki i sprzęt do podciągania


Najbardziej wszechstronny drążek do podciągania

Bar do drzwi Perfect Fitness Multi-Gym

Bar do drzwi Perfect Fitness Multi-Gym

Atlas Perfect Fitness oferuje niesamowitą elastyczność podciągania bez uszkadzania ścian. Regulowana konstrukcja połączona z unikalną opatentowaną osłoną bezpiecznie blokuje drążek na miejscu. Uzyskaj więcej z systemu, odwracając go, aby zaangażować się w akcję zanurzania i siedzenia. Minimalne rozmiary, idealne dopasowanie do ościeżnicy i specjalne cechy konstrukcyjne, które pozwalają na regulację drążka w kształcie litery L w pozycjach pionowych lub poziomych, sprawiają, że jest to kompletne urządzenie do ćwiczeń górnej części ciała w bezkonkurencyjnej cenie.

Obiecująca recenzja: „Świetna jakość i mogę zaświadczyć, że nie pozostawia śladów na moich drzwiach. Nie miałem problemów z żadną częścią ani instalacją i wydaje się solidna i trwała. Obecnie używam go głównie do zakotwiczania taśm oporowych (bodylastyki) i wykonuję z nimi różne ćwiczenia (wyciąganie najszerszego mięśnia sercowego, wypychanie tricepsa, wiosłowanie itp.), A także sporadyczne podciąganie, a drążek trzyma się bardzo dobrze. Szeroki, zakrzywiony drążek zapewnia elastyczność przy różnych pozycjach dłoni i punktach mocowania. Zdecydowanie polecam ten produkt ”. - JDA

54,99 USD na Amazon.com

Wiele opcji uchwytów

Wielofunkcyjny drążek do podciągania / podciągania ProsourceFit

ProsourceFit Wielofunkcyjny drążek do podciągania / podciągania drzwi

Wyposażony w 12 różnych wyściełanych uchwytów, ten drążek do podciągania ułatwia znalezienie właściwej pozycji dla określonego treningu i poziomu umiejętności. Wykonane ze stali najwyższej jakości, to narzędzie fitness jest niezwykle trwałe i gotowe do podjęcia nawet najtrudniejszych sesji treningowych.

Obiecująca recenzja: „Podciąganie na drążku to jedno z najlepszych głównych ćwiczeń ruchowych ciała. Podciągnięcia są naprawdę wyzwaniem dla tak wielu mięśni, że trudno je pokonać. Ten pasek jest świetny, ponieważ oferuje opcję trzymania go na wiele różnych sposobów. Gdy zrobisz postępy z rękami blisko siebie, spróbuj z rozstawionymi rękami. ciesz się zaczynaniem wszystkiego od nowa. To trudne, ale ten bar ma twoje plecy i będzie stał w twoich drzwiach, szydząc z ciebie, żebyś zrobił lepiej :-). - Josh Peller

32,99 USD na Amazon.com

Elegancki i minimalistyczny wygląd

Drążek do podciągania Ultimate Body Press Doorway

Drążek do podciągania Ultimate Body Press Doorway

Smukły i zajmujący niewiele miejsca, prawie nie zauważysz tego drążka Ultimate Body Press - to znaczy, dopóki nie nadejdzie czas, aby się pocić. Zaprojektowany w USA i wykonany ze spawanej stali, ten model ma trzy punkty uchwytu, które są rozmieszczone strategicznie, aby wspierać odpowiednią formę.

Obiecująca recenzja: 'Kocham to. Zmarnowałem pieniądze na inny rodzaj, który zaczepia o framugę drzwi. Zawsze niszczą drewno i nie można zamknąć drzwi. Ta konfiguracja jest idealna. Z drogi, kiedy jej nie potrzebujesz, tam, gdzie tego potrzebujesz.
Uwaga: zainstalowałbym go tuż nad listwą na drzwiach. Im wyżej, a możesz uderzyć głową w sufit. Nie pytaj mnie, skąd wiem. - Justin Fonts

54,99 USD na Amazon.com

Montaż sufitowy

Drążek do podciągania Ultimate Body Press

Drążek do podciągania Ultimate Body Press

Brakuje Ci drzwi do pracy? Ten drążek do montażu sufitowego jest tutaj dla Ciebie. Zaprojektowany w USA model jest łatwy w montażu i zawiera cztery różne pozycje chwytu, aby dostosować poziom trudności i umożliwić więcej możliwości wykonywania pozycji treningowych.

Obiecująca recenzja: `` O wiele ładniejszy niż ostatni typ drzwi, z którego korzystałem ... solidna jakość. Bycie 6'5 '' próbując podciągnąć się w drzwiach jest w najlepszym razie niezręczne ... to daje mi miejsce bez konieczności zginania kolan lub martwienia się, że moje ręce są zamknięte między framugą drzwi. Łatwe do zainstalowania.' - John Martin

79,95 USD na Amazon.com

Przenośna konstrukcja

Sunny Health & Fitness Door Way Chin-Up

Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up

Ta lekka jednostka teleskopowa może wydawać się podstawowa, ale czego więcej potrzebujesz podczas podróży? Idealny do przechowywania w torbie podręcznej, ten pasek jest idealny do hoteli i do wyciskania podczas szybkich treningów w podróży. Nawet bez mocowania go do framugi drzwi (zawiera śruby, jeśli chcesz zamontować w domu), ten drążek pozostanie na miejscu wystarczająco długo, aby przejść przez trening i wyjść z drzwi z napompowanymi kratami i bicepsami. Chcesz uderzyć w klatkę piersiową i triceps? Po prostu zamontuj drążek niżej na ramie, aby używać go do pompek i zanurzeń na triceps.

Obiecująca recenzja: „Uwielbiam ten batonik! żadnych wad! Za tak niską cenę jestem w stanie dostać świetny drążek do podciągania, który nie przeszkadza i jest ledwo zauważalny. Używam go codziennie rano i wieczorem i ważę 160 funtów, trzyma mnie dobrze. W razie potrzeby łatwo go zdjąć i postawić, po prostu przygotuj się na wkręcenie śrub w ościeżnicę! (w zestawie śruby) ”. - Nate Fuller

15,99 USD na Amazon.com

Promuje pełny zakres ruchu

Drążek do podciągania Ultimate Body Press XL Doorway

Drążek do podciągania Ultimate Body Press XL Doorway

Unikalna, podwyższona konstrukcja tego drążka do podciągania pomaga uzyskać pewną odległość od drzwi i uzyskać pełny zakres ruchu. Trzy wygodne pozycje chwytu oznaczają, że możesz łatwo dostosować swoje ciało do konkretnego ćwiczenia lub poziomu siły, a pokrycie z pianki o dużej gęstości zmniejsza obciążenie dłoni.

Obiecująca recenzja: „Cechą, która najbardziej mnie wyróżnia, jest zwiększony zakres ruchu ze względu na sposób, w jaki pręty są wygięte w górę, więc znajdują się nad drzwiami. Większość drążków do podciągania montowanych na drzwiach jest zbyt nisko, więc czujesz się niezręcznie, gdy zwisasz z nich, a twoje kolana prawie dotykają podłogi. Poza tym jest niezwykle wytrzymały jak na moją 190-funtową ramę ”. - James Schreiber

56,99 USD na Amazon.com

Projekt wielofunkcyjny

Drążek do podciągania ONETWOFIT

Drążek do podciągania ONETWOFIT

Jeśli masz ceglaną lub betonową ścianę w swojej przestrzeni, nie możesz się pomylić z tym wielofunkcyjnym drążkiem do podciągania / wieży zasilającej / stacji zanurzeniowej - możesz również najpierw zamontować go na drewnie, a następnie przymocować do ściany. Dobrze wyściełany o udźwigu 440 funtów można go ustawić do podciągania się i podciągania lub odwrócić, aby stać się stacją do kąpieli.

Obiecująca recenzja: „To był wspaniały dodatek do naszej domowej siłowni. Zgodnie z zaleceniami zamontowaliśmy go na drewnie, które wcześniej przykręciliśmy do ściany i jest super solidne! Nie ma problemu z moim mężem o wadze 275 kg. Uwielbiam różne uchwyty i pozycje, które są dostępne, gdy pracuję nad opanowaniem podciągania. Używamy go również do zakotwiczenia taśm do innych części naszego treningu. Instalacja wymagała trochę pracy, ponieważ chcieliśmy mieć pewność, że jest solidna, ale warta naszych wysiłków. To był wspaniały zakup ”. - Diane Rocks

125,98 USD na Amazon.com

Model do montażu na ścianie

4 Wszystkie drążki do podciągania do montażu na ścianie

4 Wszystkie drążki do podciągania do montażu na ścianie

Zaprojektowany do użytku wewnątrz i na zewnątrz - odporna na warunki atmosferyczne powłoka proszkowa pomaga chronić kierownicę przed żywiołami, w tym przed rdzą i erozją - ta solidna stalowa jednostka nie przestanie działać wcześniej. W przeciwieństwie do większości drążków montowanych na ścianie, ten oferuje wiele opcji uchwytów z pianki, aby urozmaicić trening i umożliwić płynne przejście z jednej pozycji dłoni do drugiej.

Obiecująca recenzja: „Całkiem solidna opcja. Mam 225 lat i obawiałem się, że to będzie cienka stal. To działa dobrze. Łatwe do zainstalowania. Wygląda dobrze. Powinno trwać. - Michael D. Kershaw



159,99 USD na Amazon.com

Wieża mocy

Wieża mocy Sportsroyals

Wieża mocy Sportsroyals

Zajmując obszar około 40x40, ta wieża jest idealna do ćwiczeń całego ciała na niewielkiej ilości miejsca. Wyposażony w drążek do podciągania i uchwyty do zanurzania, ten wielofunkcyjny zestaw, wyprodukowany ze wzmocnioną stalową ramą, może wytrzymać do 400 funtów. Po prostu nie pozwól, aby stał się wieszakiem na ubrania.

Obiecująca recenzja: `` Głównym powodem, dla którego to kupiłem, było robienie podciągnięć bez uchwytu ściennego i jest do tego bardzo odpowiednie. Nie spodziewałem się, że przyda się również jako pomoc w rozciąganiu… Chwyty, które pozwalają na uniesienie kolana, również w tym pomagają… A ++ solidne zalecenie ”. - Z nas
147,99 USD na Amazon.com

Wszechstronność treningu

Teeter EZ-Up Inversion i Chin-Up Rack

Teeter EZ-Up Inversion i Chin-Up Rack

Jeśli chcesz zrobić więcej niż właśnie podciągania się i podciągania i chcesz czegoś, co może zastąpić lokalną siłownię przez ograniczony czas, to ta oferta firmy Teeter zasługuje na twoją uwagę. Z tego zestawu możesz nie tylko `` podbródek '', ale także przymocować do niego paski i gumki, na wypadek, gdybyś chciał go użyć do wyciągania brzucha lub rzędów.

Obiecująca recenzja: - Znowu robię podciągnięcia. Inwersja to ogromny bonus. Przestraszyłem się, że kilka razy w pełni się odwróciłem, ale naprawdę się w to wciągnąłem. Świetny sprzęt! - Ted Clark
99 USD na Amazon.com

Struktura stojaka

Drążek do podciągania Latający potwór Rogue

Drążek do podciągania Latający potwór Rogue

Marzenie CrossFittera, Monster Flying działa jako wytrzymała drabinka, która pomaga sportowcom w poprawie ich siły gimnastycznej i koordynacji ręka-oko. Zestaw jest ustawiony pod kątem 45 stopni, co utrudnia rekrutację mięśni podczas przechodzenia przez wszystkie cztery drążki do podciągania.

Obiecująca recenzja: „Właśnie dodaliśmy jeden z nich do naszego Monster Rig i nie mieliśmy żadnych problemów z montażem ani brakującymi częściami. Instalacja zajęła około godziny. Czy członkowie są bardzo podekscytowani, że mogą to wykorzystać! - Sztanga Eastside
485 USD na RogueFitness.com

Montaż nie jest wymagany

Drążek do podciągania z epoki żelaza

Drążek do podciągania z epoki żelaza

Dzięki opatentowanej technologii smart hook ten drążek do podciągania nie wymaga żadnego montażu. Zdolny do udźwigu do 440 funtów, oferuje solidną i bezpieczną podstawę do podciągania się i podciągania - a wszystko to pozostawiając ościeżnicę nietkniętą.

Obiecująca recenzja: „Używam tego drążka do podciągania od tygodnia i dokładnie pasuje do mojej potrzeby łatwego ćwiczenia. Siedziałem prawie cały dzień z powodu pracy i potrzebowałem sprzętu do ćwiczeń w domu. Drążek do podciągania został dostarczony na czas iw dobrym stanie. Solidne i solidne części. Zainstalowałem hak w mniej niż 5 minut, który pasuje do mojej futryny i bez problemu utrzymuje moją wagę. Więc teraz nie mam żadnej wymówki, żeby nie ćwiczyć. Moja framuga zawsze mi o tym przypomni. - Xu Zhou

39,99 USD na Amazon.com

Opcja standardowa

Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Ten wytrzymały drążek do ćwiczeń, zdolny do udźwigu do 300 funtów, można łatwo zainstalować na większości ościeżnic drzwiowych. Jest to idealne narzędzie do ćwiczeń górnej części ciała: podciągania się na drążku i podciągania po zamontowaniu oraz pompek i spadków po rozstawieniu na podłodze.

Obiecująca recenzja: „Działa od razu po wyjęciu z pudełka (z niewielkim montażem). Kupiłem to 4 miesiące temu i czekałem na ocenę, dopóki nie dokonam dokładnej oceny. Utrzymuje moją wagę, bez problemu (155 funtów), a chwyty (3 komplety) są niesamowicie wytrzymałe. Brak śladów zużycia po 4 miesiącach prawie codziennego użytkowania ”. - Lubię ryż

28,43 USD na Amazon.com


Akcesoria do podciągania


Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym początkującym, który chce zacząć, czy weteranem baru, który próbuje znaleźć nowy sposób, aby rzucić sobie wyzwanie, te akcesoria do podciągania są miejscem, od którego możesz zacząć:

4 Opaski wspomagające podciąganie EverShape: 69,99 USD na Amazon.com

NOGI HOG Podciągane uchwyty kulowe: 64,95 USD na Amazon.com

Pas do podnoszenia ciężarów RIM Sports Premium: 22,97 USD na Amazon.com

Pierścienie gimnastyczne PACEARTH: 39,99 USD na Amazon.com

Przy odrobinie wytrwałości - i odpowiednim wyposażeniu - twoja gra w podciąganie szybko się poprawi, a wraz z nią siła, szerokość i grubość pleców.


Możesz też kopać:


AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj naszą pełną Warunki korzystania .