Najlepsze suplementy witaminy B12
Zdjęcia produktów ze stron detalicznych.
Podnieś swój poziom energii B12 dzięki tym najlepiej ocenianym witaminom
Mackenzie Shand 29 grudnia 2020 Udostępnij Tweet Trzepnięcie 0 akcjiZespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.
Zdjęcia produktów ze stron detalicznych.
Witamina B12 odgrywa rolę ważną rolę w organizmie , pomagając we wszystkim, od produkcji energii i funkcji neurologicznych po zdrowie krwinek czerwonych. Jest to również witamina, której wielu ludzi ma niedobór - w tym młodzi dorośli.
Chociaż powszechnie wiadomo, że z wiekiem nasza zdolność wchłaniania witaminy B12 spada, mówi Carielle Nikkel, MS, RD i VP of Nutrition Support with Nutrition Support with Nutrition Support with Nutrition Support. Osoba odżywiania . Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Tufts odkryli, że 40 procent młodych dorosłych pacjentów również wykazywało niedobór.
ZWIĄZANE Z: Najlepsze multiwitaminy dla mężczyzn
Chociaż jednym ze sposobów zwalczania tej statystyki niedoboru jest włączenie do diety mięsa, ryb, jajek, sera i / lub zbóż wzbogaconych - i połączenie ich z odpowiednimi pokarmami w celu maksymalnego wchłaniania - możesz również dodać suplementy witaminy B12 do swojej codziennej rutyny. jako kopia zapasowa.
Korzyści z witaminy B12
- Zdrowie włosów, skóry i paznokci: Według Dr. Kien Vuu , Concierge Performance and Longevity MD, adiunkt nauk o zdrowiu na UCLA, autor Thrive State: Twój plan optymalnego zdrowia, długowieczności i szczytowej wydajności , odpowiedni poziom witaminy B12 jest ważny dla wsparcia zdrowe włosy , skóra i gwoździe.
- Podnosi poziom energii: Dr Vuu zauważa, że witamina B12 ma również kluczowe znaczenie dla utrzymania wysokiego poziomu energii. Jest to jedna z ośmiu witamin z grupy B, których organizm używa do przekształcania spożywanego pożywienia w energię.
- Popraw nastrój: Badania wykazały, że witamina B12 może korzystnie wpływać na poprawę nastroju - jest potrzebna do poprawy nastroju produkcja serotoniny - i niski poziom tej witaminy stwierdzono u osób cierpiących na depresję .
- Chroni przed chorobami serca: Optymalne poziomy witaminy B12 mogą również chronić przed chorobami serca i zwyrodnieniem plamki żółtej, mówi dr Vuu.
- Pomaga komórkom nerwowym i krwinkom czerwonym: Frances Largeman-Roth, pielęgnować przez Nature Made partner marki, RDN, ekspert ds. żywienia i autor Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen ; @FrancesLRothRD podziela to witamina b12 pomaga w utrzymaniu zdrowych komórek nerwowych i czerwonych krwinek, a także jest niezbędna do tworzenia DNA.
Kto potrzebuje suplementu witaminy B12?
Zawsze powinieneś zapytać swojego lekarza lub licencjonowanego pracownika służby zdrowia przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu do swojej codziennej rutyny. Biorąc to pod uwagę, twój wiek lub dieta mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na niedobór witaminy B12, a jeśli należysz do tych kategorii, masz jeszcze więcej powodów, aby zwrócić uwagę na suplementację. Osoby najbardziej narażone na niedobór witaminy B12 to osoby starsze, osoby po operacjach przewodu pokarmowego oraz osoby przyjmujące inhibitory pompy protonowej lub metforminę - mówi dr Vuu.
Nikkel dodaje, że witamina B12 znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc weganie i wegetarianie są bardziej narażeni na niedobór i mogą odnieść korzyści z suplementacji.
POWIĄZANE: Przewodnik dotyczący kupowania witamin: co mężczyźni powinni wiedzieć
Najlepsze suplementy witaminy B12
Wybór redaktorów
Natrol Witamina B12
Ten suplement witaminy B12 ma postać szybko rozpuszczającej się tabletki, więc osoby, które nie lubią lub nie mogą połykać tabletek, nie muszą się martwić. Każda tabletka o smaku truskawkowym zawiera 5000mcg witaminy B12 i jest w 100% wegetariańska.
Wielu użytkowników zauważa, że ten suplement działał na nich tak dobrze, że nie potrzebowali go codziennie, ale kilka razy w tygodniu. Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, jaka częstotliwość jest dla Ciebie najlepsza.
Obiecująca recenzja: Próbowałem wielu różnych suplementów witaminy B12, w tym zastrzyków z witaminą B12 i nic nie podnosiło mojego poziomu. Przerzuciłem się na to i moje poziomy wzrosły ze 150 do 1700! Musiałem ograniczać się do trzech razy w tygodniu, a nie raz dziennie, to działało tak dobrze. BARDZO polecam ten produkt. Świetnie smakuje, łatwo się go przyjmuje i działa! - Alca1617
18,99 USD (200 szt.) Na Amazon.com
Wysokiej klasy źródło metylu B12
Jarrow Formulas Methyl B12 Pastylki do ssania
Jeśli szukasz witaminy B12 w postaci metylokobalaminy, te tabletki do ssania są świetną opcją. Według Nikkela ten typ witaminy B12 występuje naturalnie i jest jej aktywną formą oraz ma zwiększoną biodostępność. Te pastylki do żucia mają wiśniowy smak i zawierają 5000 mcg witaminy B12.
Obiecująca recenzja: To jedyna Methyl B12, którą powinieneś kupić. Będąc praktykiem holistycznym, polecam ten produkt. Tak, jak jest wchłaniane zgodnie z przeznaczeniem. Każda osoba na tej planecie powinna przyjmować witaminę B12. Zwiększa energię, a także wzbogaca komórki krwi i wiele więcej. Kupiłem dwie butelki, jedną do kuchni (dla przypomnienia), a drugą do samochodu. Kiedy energia opuszcza się pod koniec dnia, gdy jestem poza domem, mam pod ręką B12. - Dr Elaine
29,95 USD (60 sztuk) na Amazon.com
Tabletka Time Release
Witamina B12 w Sundown
Przyjazne dla wegan, niemodyfikowane genetycznie i produkowane w USA, te tabletki o przedłużonym uwalnianiu zawierają 1000 mcg witaminy B12. Zaleca się przyjmowanie ich podczas posiłków, a ponieważ jest to mniejsza dawka niż niektóre suplementy, możesz przyjmować od jednego do dwóch dziennie, w zależności od potrzeb.
Obiecująca recenzja: Uwielbiam tę witaminę. Kiedy zacząłem opierać się na roślinach, brakowało mi energii. Zacząłem szukać witaminy na bazie roślin i znalazłem ten suplement. Biorę je codziennie i robią różnicę. Gorąco polecam zakup. - Latrece
9,70 $ (120 dolarów) na Amazon.com
Smaczne żelki
Vitafusion Witamina B-12
Jako zdobywca nagrody ChefsBest Excellence Award 2018 możesz być pewny, że te żelki smakują całkiem nieźle, a także dostarczają Twojemu organizmowi zastrzyku składników odżywczych b12. Żelki zawierają 1000 mcg witaminy B12 i nie zawierają sztucznych aromatów.
Obiecująca recenzja: Ten produkt jest bardzo dobry i szczególnie ważne jest dla mnie stosowanie żelek, ponieważ mam problemy z połykaniem tabletek. Smak jest wspaniały i jest dla mnie na automatycznej przesyłce. - N. DeParlos
10,99 $ (140 sztuk) na Amazon.com
Naturalny aromat wiśni
Witamina B12 od Nature's Bounty
Te szybko rozpuszczające się tabletki mają naturalny wiśniowy smak i są przeznaczone do trzymania pod językiem przez 30 sekund przed połknięciem. Każda tabletka zawiera 2500mcg witaminy B12 i jest odpowiednia dla wegetarian.
Obiecująca recenzja: Dostałem je po tym, jak zdałem sobie sprawę, że moje inne suplementy witaminy B12 nie były wegańskie (co przyprawiało mnie o mdłości za każdym razem, gdy je brałem, ponieważ moje jelita nie mają już odpowiednich bakterii do trawienia produktów pochodzenia zwierzęcego). Uwielbiam to, że się topią, ponieważ przy zwykłych witaminach próbowałem ich przez cały dzień, o ile są trawione, co oczywiście nie stanowi problemu z nimi. - Terra Tsuji
12,99 USD (75 sztuk) na Amazon.com
Dodatkowa dawka wapnia
Nature Made B12
Te tabletki o przedłużonym uwalnianiu są nieco mniejsze niż pensa pod względem długości i najlepiej je przyjmować z wodą i posiłkiem. Oprócz 1000 mcg witamin B12, te tabletki zawierają również 120 mg wapnia, więc możesz również pokryć trochę tej bazy.
Obiecująca recenzja: Ten produkt działa na mnie świetnie. Bardzo podoba mi się jakość uwalniania w czasie. To jest droga do B12 dla mojego niedoboru. Dzięki temu jestem zdrowy. Jest również wysoko oceniany. - Thomas S. Glenn
Niedrogie źródło metylu B12
Amazon Elements Witamina B12
Suplement ten zawiera również metylokobalaminę w formie witaminy B12, która ma na celu dostarczenie organizmowi jej składników odżywczych na dłuższy czas. Wegańskie pastylki do ssania mają jagodowy smak i zawierają 5000 mcg witaminy B12.
Obiecująca recenzja: Biorę to codziennie od około dwóch lub trzech tygodni i to jest niesamowite! Wkładam go do ust, kiedy się budzę i zanim skończę się przygotowywać, już go nie ma! Smak jest naprawdę dobry; nie smakuje obezwładniająco ani nie pozostawia posmaku. Będę nadal brać ten produkt i wrócę po więcej, gdy się skończę! - Gregg
12,99 USD (65 sztuk) na Amazon.com
Możesz też kopać:
- Najlepsze witaminy do kupienia na Amazon
- Najlepsze witaminy wzmacniające odporność
- Najlepsze subskrypcje witamin
AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj naszą pełną Warunki korzystania .