Najlepsze suplementy witaminy D.

Trzy butelki suplementów witaminy d na żółtym tle

Zdjęcia produktów ze stron detalicznych.

Daj swojemu ciału siłę tej zimy z niewielką pomocą witamin słonecznych

Mackenzie Shand 30 grudnia 2020 Udostępnij Tweet Trzepnięcie 0 akcji

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.


Zdjęcia produktów ze stron detalicznych.


Witamina D, inaczej witamina słońca, zajmuje szczególne miejsce w świecie witamin. Chociaż dzienną dawkę witaminy D można uzyskać poprzez dietę - tłuste ryby, żółtka jaj i wzbogacone mleko to wszystkie powszechne opcje - jest to jedyna witamina, którą organizm może wytwarzać samodzielnie poprzez ekspozycję na słońce. (Między innymi ten zabawny fakt również sprawia, że ​​tak jest nie technicznie w ogóle jest witaminą, ale mimo to jest uważana za jedną z czterech witamin rozpuszczalnych w tłuszczach).

ZWIĄZANE Z: Najlepsze multiwitaminy dla mężczyzn

Carielle Nickel , MS, RD, wiceprezes ds. Wsparcia żywieniowego z Osoba odżywiania , mówi, że witamina D jest często pomijana przez jej kuzynkę witaminę C, ale nadszedł czas, aby ta witamina znalazła się na słońcu (widzicie, co tam zrobiliśmy?). W końcu jest pełen ogromnych korzyści dla ciała i umysłu - a prawdopodobnie nie masz go dość. Według badania przeprowadzonego przez Cooper Institute i opublikowane w Journal of Investigative Medicine szacuje się, że około 40 procent dorosłych Amerykanów może mieć niedobór witaminy D, a liczba ta może być prawie dwukrotnie większa i wynosi 76 procent w przypadku czarnych Amerykanów.


Korzyści z witaminy D.


  • Wspiera zdrowy układ odpornościowy: Witamina D pełni kilka funkcji w organizmie, w tym funkcji odpornościowej . Nasze ciała potrzebują witaminy do zwalczania wirusów i bakterii - mówi Frances Largeman-Roth , pielęgnować przez Nature Made partner marki, RDN, ekspert ds. żywienia i autor Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen .
  • Wspiera zdrowie kości i mięśni: Nikkel zauważa, że ​​witamina D wspiera również zdrowie mięśni i kości. To chyba najbardziej znana rola w organizmie, ponieważ zwiększa wchłanianie wapnia przez jelita.

  • Poprawia nastrój i poprawia zdrowie mózgu: Dr Kien Vuu, Concierge Performance and Longevity MD, adiunkt nauk o zdrowiu na UCLA, autor Thrive State , podziela pogląd, że witamina D wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również na zdrowie psychiczne i może mieć pozytywny wpływ na nastrój. Tymczasem badania wykazały, że jest skuteczny w zwiększenie koncentracji i poprawa pamięci .

  • Ważne dla zatrzymania cukru we krwi: Odpowiednie poziomy witaminy D są również ważne dla regulacji poziomu cukru we krwi [i zdrowego ciśnienia krwi], mówi dr Vuu. Zdrowy poziom [również] zapewnia ochronę przed cukrzycą i niektórymi typami raka.


Kto potrzebuje suplementu witaminy D?


Chociaż zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed dodaniem suplementu do codziennej rutyny, Twój styl życia, wiek, dieta, pochodzenie etniczne i lokalizacja mogą mieć wpływ na poziom witaminy D w Twoim organizmie. Jeśli ludzie codziennie wychodzą na słońce, ryzyko [niedoboru] powinno być dość niskie, ale tak naprawdę zależy, mówi Largeman-Roth.

Badania wykazały że ci, którzy żyją w klimacie północnym lub na obszarach o niewielkim nasłonecznieniu, prawdopodobnie skorzystają na suplementacji witaminy D - szczególnie w miesiącach zimowych. Nikkel zgadza się z tym, że ważne jest, aby uzupełniać dietę w witaminę D, zwłaszcza jeśli żyjesz w klimacie północnym i masz ograniczoną ekspozycję na światło słoneczne - dodaje.

Largeman-Roth zauważa, że ​​osoby starsze ( produkują mniej witaminy D. nawet przy ekspozycji na światło słoneczne), osoby o ciemniejszej karnacji (wyższy poziom melaniny zmniejszają zdolność organizmu do wytwarzania witaminy D. ), osoby z nadwagą i osoby przestrzegające diety roślinnej są również bardziej narażone na niedobór witaminy D.

POWIĄZANE: Przewodnik dotyczący kupowania witamin Co mężczyźni powinni wiedzieć


Jak wziąć witaminę D?


Ponieważ witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, nie rozpuszcza się w wodzie i jest najlepiej wchłaniana do krwiobiegu, gdy jest przyjmowana z tłuszczem w diecie. Largeman-Roth zaleca przyjmowanie suplementu z odrobiną zdrowego tłuszczu, takiego jak masło orzechowe lub sałatka z oliwą z oliwek. Dr Vuu dodaje, że suplementy witaminy D najlepiej przyjmować rano, aby jak najlepiej odtworzyć naturalną produkcję organizmu.


Najlepsze suplementy witaminy D.


Chociaż zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed dodaniem suplementów do swojej diety, tutaj przygotowaliśmy listę najlepiej ocenianych i sprawdzonych suplementów witaminy D na rynku, aby pomóc Ci podjąć mądrą decyzję o zakupie.

Wybór redaktorów

NatureWise Witamina D3

Butelka z suplementem NatureWise Vitamin D3

Dzięki temu suplementowi nie tylko dostaniesz 5000 IU witaminy D3, ale także zdrową dawkę oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Oprócz tego, że jest testowany przez strony trzecie i nie zawiera GMO, ta opcja suplementu jest bezmleczna, sojowa i bezglutenowa, co czyni ją idealnym wyborem dla osób z alergiami.

Z ponad 59000 recenzji i 4,8 na 5 gwiazdek, wydaje się, że kupujący zgadzają się, że jest to świetna opcja na rynku suplementów witaminy D.

Obiecująca recenzja: Przyjmuję codziennie suplement witaminy D3 5000 IU, zgodnie z zaleceniem lekarza (mam stwardnienie rozsiane). Podoba mi się, że rozmiar rzeczywistych kapsułek jest tak mały. Ponieważ codziennie biorę wiele tabletek, pomocne jest zmniejszenie rozmiaru każdej tabletki / kapsułki. Potwierdzono, że mój poziom witaminy D3 mieści się w normalnym zakresie w wyniku codziennego przyjmowania tej witaminy. - Gadgetz

14,99 USD (360) na Amazon.com

Dodatek oleju kokosowego

Sports Research Store Witamina D3

Sports Research Store Witamina D3

Ta łatwa do połknięcia żelowa kapsułka zawiera 5000 IU witaminy D3. Dzięki dodatkowi oleju kokosowego wbudowany jest składnik tłuszczowy, wspomagając organizm w przyswajaniu składników odżywczych. Ta witamina BEZ weryfikacji GMO jest idealnym wyborem dla tych, którzy próbują odejść od oleju sojowego lub oleju szafranowego.

Obiecująca recenzja: Bardzo łatwo jest znaleźć dobrą witaminę bezglutenową. Jednak nie jest łatwo znaleźć taki, który nie zawiera soi. Kiedy bierzesz leki na problemy z tarczycą, dobrze jest unikać soi, ponieważ może ona hamować wchłanianie leków tarczycowych ... Sports Research Vitamin D3 Kapsułki mają 5000 IU i oprócz tego, że są wolne od wszystkich typowych alergenów, które znajdują się w witaminach, używaj oleju kokosowego zamiast soi. Nie martw się, jeśli kapsułki wydają się mętne, jeśli jest chłodniej, to tylko olej kokosowy. Trzymaj kapsułkę w dłoni przez kilka sekund, aby ją ogrzać, a olej rozpłynie się w kapsułce. Jestem bardzo, bardzo zadowolony z witamin z badań sportowych! :) - Mjit

19,95 USD (360) na Amazon.com

Zaufana nazwa marki

Nature Made Extra Strength Witamina D3

Nature Made Extra Strength Witamina D3

Bez dodatku koloru, bez sztucznych aromatów, bez glutenu i weryfikacji USP, jest to suplement witaminy D3, któremu możesz zaufać. Każdy softgel zawiera 5000 IU i zawiera olej sojowy jako zawartość tłuszczu, aby ułatwić wchłanianie.

Obiecująca recenzja: Mój lekarz ogólny zasugerował mi tę markę. Możesz chcieć sprawdzić u swojego pracownika służby zdrowia, ale używam tego od ponad roku i jestem zadowolony. Mój poziom witaminy D rośnie, a poziom energii wzrasta. Chociaż brałem to, aby pomóc moim kościom, inne ulepszenia są dodatkowymi bonusami. Biorę to ze śniadaniem. Na razie brak problemów .– Gayle Crabtree

29,99 USD (360) na Amazon.com

Mniejsza zawartość IU

Amazon Elements Witamina D3

Amazon Elements Witamina D3

Szukasz opcji wysokiej jakości, która mieści się pod znakiem 5000 IU? Nie szukaj dalej niż ten wybór z Amazon Elements. Mieszany i pakowany w USA suplement ten ma dostarczać organizmowi 2000 IU witaminy D3 dziennie. Bez sztucznych barwników, aromatów i chemicznych konserwantów, każdy softgel zawiera olej szafranowy jako dodatek do tłuszczu.

Obiecująca recenzja: Biorę suplementy witaminy D3, aby chronić kości, ale także dlatego, że nie spędzam wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu, ciesząc się słońcem, a kiedy czuję się trochę zasiniony, mój lekarz zasugerował, żebym zwiększył spożycie witaminy D3 z 1000 UI do 2000 UI . A ta Amazon Elements Vitamin D3 jest idealna dla moich potrzeb. I jest łatwy do spożycia, będąc małym softgelem, który jest również wegetariański. - Techie

9,99 USD (180) na Amazon.com

Łatwy do przełknięcia

Witamina D3 od Nature’s Bounty

Witamina D3 firmy Nature

Ta opcja, zawierająca 1000 IU na kapsułkę, jest idealna dla osób poszukujących niższej dawki witaminy D3 - tzw przeciętna osoba dorosła bez niedoboru witaminy D. skorzystają na dodaniu tej kwoty do swojej codziennej rutyny jako kopii zapasowej lub przyspieszenia. Z olejem sojowym jako zawartością tłuszczu, który pomaga we wchłanianiu, te kapsułki są małe i łatwe do połknięcia.

Obiecująca recenzja: Brak silnego zapachu. Witamina D3 pomaga zwiększyć mój poziom energii i poprawia samopoczucie (sezonowa depresja). - Fh

14,40 $ (240) na Amazon.com

Witamina w formie gumowatej

Vitafusion Vitamin D3 Gummies

Vitafusion Vitamin D3 Gummies

Te żelki są nie tylko świetną opcją dla tych, którzy nie lubią lub nie mogą połykać tabletek, ale też świetnie smakują. Dzięki naturalnym aromatom brzoskwiniowo-jagodowym zostali laureatami nagrody ChefsBest Excellence Award 2018.

Obiecująca recenzja: Uwielbiam te. Miałam kłopoty z przełknięciem ogromnej mega witaminy D i mój lekarz je zalecił. Mój poziom D był tak niski, że nie mogłem się zarejestrować, ale po zażyciu tych jest dobrze i czuję się o wiele lepiej. - Cabh

10,49 USD (150 szt.) Na Amazon.com

Płynny suplement

NOW Suplementy, płynna witamina D3

NOW Suplementy, płynna witamina D3

Wspaniałą cechą nalewki w porównaniu z softgelem lub gumowatą witaminą jest to, że można ją dodać do napoju lub smoothie - lub, jeśli wolisz, przyjmować doustnie samodzielnie. Każda kropla tej nalewki zawiera 100 IU witaminy D3, dzięki czemu z łatwością dostosujesz dawkę do swoich potrzeb - dla większości osób dorosłych zalecane są cztery krople dziennie. Ta nalewka zawiera olej MCT pochodzący z oleju kokosowego i oleju z ziaren palmowych, który również pokrywa zawartość tłuszczu.

Obiecująca recenzja: Mieszkam w Wisconsin i kiedy masz 6-8 miesięcy kiepskiej pogody, potrzebujesz dodatkowej witaminy D! Zimową depresję dostaję z braku światła słonecznego. Dodaję witaminę D do mojej codziennej diety, ponieważ nie jestem w stanie wyjść na zewnątrz na tyle, aby wchłonąć naturalne światło słoneczne. Te krople są łatwe w użyciu, prawie bez smaku i robią dla mnie dużą różnicę. Czuję się lepiej emocjonalnie i rzadko choruję. Biorąc pod uwagę wszystko, co działo się w 2020 roku, z pewnością każdemu dobrze się przyda, jeśli spróbuje wzmocnić swój układ odpornościowy, aby zachować zdrowie. Używam tego produktu od jakiegoś czasu i nadal będę go kupować. - Ghennel

19 USD (za trzy) w Amazon.com

Opcja wegańska

Sports Research Store Wegańska witamina D3

Sports Research Store Wegańska witamina D3

Ponieważ wiele suplementów witaminy D3 zawiera żelatynę, znalezienie opcji wegańskiej może okazać się trudniejsze. Na szczęście Sports Research ma na rynku kolejną opcję suplementu, aby wypełnić tę lukę. Każda kapsułka zawiera 5000 IU witaminy D3 pozyskiwanej z porostów i - w przeciwieństwie do większości wegańskich opcji z tej kategorii - zawiera trochę tłuszczu z oleju kokosowego do wchłaniania.

Obiecująca recenzja: „Uwielbiam to wegańskie źródło D3! Ciągle to kupuję, ponieważ bardzo szybko zauważam rezultaty, a rezultaty trwają. Myślę, że to dlatego, że nie jest to produkt na bazie lanoliny. Właściwie to gryzę kapsułkę, aby płyn dostał się do organizmu szybciej niż czekanie, aż zostanie strawiony, a smak jest wspaniały ”. - Kerry J.

15,95 USD (60 sztuk) na Amazon.com


Możesz też kopać:


AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj naszą pełną Warunki korzystania .