Najlepsze aplikacje i urządzenia śledzące odchudzanie

Sprzęt fitness i skala na smartfonie z ekranem dotykowym na żółtym tle

GettyImages

Aplikacje gotowe, które pomogą Ci zrzucić kilka kilogramów

Austin Langlois 5 marca 2021 Udostępnij Tweet Trzepnięcie 0 akcji

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.


Zdjęcia produktów ze stron detalicznych.




Utrata wagi to jedna z najtrudniejszych rzeczy, zwłaszcza gdy nie masz pewności, od czego zacząć. Chętnie w tym pomożemy. Okazuje się, że jednym z najłatwiejszych sposobów rozpoczęcia podróży odchudzającej jest śledzenie tego, co jesz i swojej codziennej aktywności fizycznej.

POWIĄZANE: Jak ustawić realistyczne cele utraty wagi

W rzeczywistości, według badania przeprowadzonego w The Obesity Society Research Journal , the częstotliwość samodzielnego monitorowania ma istotny związek z utratą wagi. Krótko mówiąc, im bardziej będziesz śledzić i rozliczać się, tym większy sukces odniesiesz z utratą wagi.

Aby pomóc Ci zacząć, przygotowaliśmy listę wysoko ocenianych aplikacji odchudzających i narzędzi do śledzenia, które pomagają śledzić cele, rejestrując wszystko, od makr i kroków po spożycie wody i sen.

Zgubić! - Licznik kalorii

Zgubić! - Zrzuty ekranu aplikacji Licznik kalorii

Ta aplikacja do liczenia kalorii pozwala ustawić cel utraty wagi, a następnie śledzić postępy do jego ukończenia. Importowanie żywności jest łatwe dzięki zintegrowanemu skanerowi etykiet - i łatwo rozkłada posiłki na makra, aby pomóc Ci dowiedzieć się więcej o tym, co jesz. Automatycznie synchronizuje się również z innymi aplikacjami fitness, takimi jak Wagi Fitbit , Urządzenia śledzące Garmin , Google Fit , Apple Healthkit , i inni.

Obiecująca recenzja: Używam Lose it teraz każdego dnia i cieszę się, że dzięki temu moja waga spadła do poziomu, na którym nie byłem od lat. Nadal długa droga, ale idę na to bez dziwnych diet i utrzymując moje składniki odżywcze na zdrowym poziomie każdego dnia. Ogromna rekomendacja ode mnie do korzystania z tej aplikacji. - The Propo

Pobierz tutaj

Withings Scale / Nokia Body Cardio App

Waga Withings i smartfon z otwartą aplikacją Nokia Body Cardio

Ta inteligentna waga umożliwia śledzenie wszystkich wskaźników sprawności, w tym masy ciała (kg, funtów, st), procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i wody, masy mięśniowo-kostnej oraz tętna w pozycji stojącej. Bezproblemowo synchronizuje się z ponad 100 innymi aplikacjami zdrowotnymi / fitness, w tym Apple Health Apple Watch , Fitbit , i Google Fit . Najlepsza część? Możesz załadować do ośmiu różnych profili użytkowników, a waga automatycznie wie, kto jest na wadze - więc cała rodzina może z niej korzystać!

Obiecująca recenzja: Najbardziej niezwykłą częścią tej skali jest jej dokładność. Mogłem zrobić pomiary i udać się do lekarza w ciągu kilku godzin, a liczby były prawie identyczne (po odjęciu butów i nieco cięższej odzieży, którą nosisz w miejscach publicznych, a prywatnością we własnym domu). Miałem łuski dorastające, ale wszyscy znamy łuski, które kłamią. To nie jest jeden z nich. - Shawn C.

149,95 USD na Amazon.com

Dzienna tuzina

Zrzuty ekranu aplikacji Daily Dozen ze smartfonów

Oparta na aplikacji Michaela Gregera, autora bestsellera New York Timesa, ta aplikacja pomaga śledzić „tuziny” najzdrowszych potraw wymienionych w jego książce, Jak nie umrzeć . To szalenie proste, aplikacja jest listą kontrolną najzdrowszych potraw i ile porcji należy odfiltrować każdego dnia, na przykład trzy porcje fasoli lub jedna porcja siemienia lnianego, w oparciu o dowody i badania żywieniowe. To jest bezpłatne, bez reklam, a dochody z jego książek są przekazywane na cele charytatywne.

Obiecująca recenzja: Tuzin dr Gregera codziennie ratował życie. Nie lubię liczyć kalorii, myślę, że to naprawdę śmieszne. Ten oparty na roślinach plan do naśladowania - ogólny zarys niezbędnych składników odżywczych - pozwolił mi śledzić moje codzienne spożycie pokarmu, nie będąc uciążliwym. - Cloudypianos

Pobierz tutaj




ZWIĄZANE Z: Czy urządzenia liczące kalorie są rzeczywiście dokładne?


Nie

Zrzuty ekranu aplikacji Noom na smartfony

Jeśli słuchasz podcastów, Noom jest na całym świecie. Jednak z oceną 4,7 i blisko 446 000+ recenzji nietrudno zrozumieć, dlaczego. Noom to program odchudzania, który obejmuje 10 mini-kursów, dzięki którym dowiesz się, jak schudnąć, zmienić nawyki i poprawić swoje zdrowie. W aplikacji możesz rejestrować swoje jedzenie i posiłki, brać udział w ponad 1000 interaktywnych lekcji, a nawet ustawić coaching 1: 1.

Obiecująca recenzja: Przez większość mojego dorosłego życia zmagałem się z nadwagą i nie było mi łatwo schudnąć. Wchodzę w dziewiąty tydzień programu NOOM i schudłem 12 funtów! Chociaż może się to wydawać niewiele, jest to waga, której nie byłem w stanie samodzielnie schudnąć. Jestem zarejestrowaną pielęgniarką i uważam, że wolniejsza, równomierna utrata masy ciała jest zdrowszą drogą. - KLoBella

Pobierz tutaj

Cykl snu

Zrzuty ekranu smartfona z aplikacji Sleep Cycle

Jak wykazały badania, ważnym sposobem zachowania zdrowia i utraty niezdrowej masy ciała jest odpowiednia ilość snu. Ale sen to nie tylko godziny. Cykl snu pomaga śledzić wzorce i jakość snu, wykrywa chrapanie i inne dźwięki, aby lepiej zrozumieć sen. Posiada również „inteligentny budzik”, który pomaga delikatnie obudzić Cię w najlżejszej fazie snu, a także bibliotekę relaksujących dźwięków, które pomogą Ci wślizgnąć się do Krainy Nod.

Obiecująca recenzja: Czuję, że ta aplikacja jest jakimś rodzajem obcej technologii, która zapewnia mi więcej snu, aby przygotować mnie do badania, które prowadzą. Albo że jest to technologia, której Batman użył, aby spać tylko 2 godziny na dobę. Nawet jeśli jesteś sceptyczny, powiedziałbym, że spróbuj. - MiSteve1

Pobierz tutaj

WaterMinder

Zrzuty ekranu aplikacji WaterMinder ze smartfona

Innym sposobem promowania swojego zdrowia jest picie wystarczającej ilości wody - i tu właśnie pojawia się WaterMinder. Ta aplikacja umożliwia śledzenie spożycia wody za pomocą kranu - i przeglądanie jej w czasie. Przypomni również o piciu, a postępy, jakie poczynisz, możesz zobaczyć na wykresach wizualnych. Ponadto synchronizuje się z Apple Health i zawiera również samodzielną aplikację Apple Watch.

Obiecująca recenzja: Wreszcie aplikacja, która pomaga mi przypomnieć mi o wypiciu 3 litrów (100 uncji) dziennie, których potrzebuję. Jedno spojrzenie na ikonę w rogu tarczy zegarka i wiem, ile wypiłem i ile wydałem. - RABleakney

Pobierz tutaj

eufy Smart Scale

eufy Smart Scale i smartfon z otwartą aplikacją eufy

Dzięki 4,7-gwiazdkowej ocenie od prawie 7500 recenzentów wiesz, że jest to godna zaufania inteligentna waga. Wraz z towarzyszącą aplikacją mierzy 12 pomiarów ciała, w tym wagę, procent tkanki tłuszczowej, BMI, wodę, masę kostną, mięśnie i inne. I natychmiast łączy się z telefonem przez Bluetooth w celu przesyłania danych, dzięki czemu możesz śledzić dane historyczne i trendy zdrowotne.

Obiecująca recenzja: „Wydaje się, że daje dokładne wyniki, takie jak moja stara waga Nokii. Jedną z korzyści jest to, że łączą się bezpośrednio z Bluetooth w moim telefonie, a nie z Wi-Fi, więc jeśli masz telefon w pobliżu podczas ważenia, wyniki synchronizują się natychmiast, w przeciwieństwie do Nokii / Withings, gdzie często występowało opóźnienie lub 1-15 minut. Podsumowując, jestem pod dużym wrażeniem i bez wątpienia kupiłbym go ponownie. Doskonała wartość. - AlexB

32,99 USD na Amazon.com

MyFitnessPal

Zrzuty ekranu aplikacji MyFitnessPal ze smartfona

Nie moglibyśmy sporządzić listy aplikacji odchudzających bez ulubionego przez fanów MyFitnessPal, który otrzymał 4,7-gwiazdkową recenzję z 1,2 miliona ocen. W ciągu ostatnich czterech lat została oceniona jako nr 1 w raportach konsumenckich oraz w aplikacji Zdrowie i fitness nr 1. Oferuje łatwe śledzenie potraw (z bazą danych zawierającą ponad 6 milionów potraw), w tym pozycje menu z ulubionych restauracji. Twoje kalorie są automatycznie obliczane w żywności, posiłkach i przepisach, podobnie jak tłuszcz, białko, węglowodany, cukier, błonnik i inne. Umożliwia także rejestrowanie ćwiczeń, kroków i udostępnianie swoich postępów znajomym.

Obiecująca recenzja: Zawsze miałem problemy z przestrzeganiem dziennej diety 2000 kalorii, ale ta aplikacja pomogła mi jeść normalną ilość i jestem bardzo wdzięczna. Zmieniło to również moje nawyki żywieniowe - jadłem niezdrowe jedzenie w niezdrowych ilościach, ale korzystanie z tej aplikacji pomogło mi trzymać się z dala od tłustych potraw i skłoniło mnie do jedzenia nie tylko zdrowszych potraw, ale także ich zdrowych ilości. - Annica304

Pobierz tutaj

Centr, autorstwa Chrisa Hemswortha

Zrzuty ekranu ze smartfona aplikacji Centr

Główną postacią Chrisa Hunk-Hemswortha jest ta aplikacja do ćwiczeń i odchudzania, która ma na celu pomóc Ci osiągnąć Twoje cele za pośrednictwem PT, dietetyka, szefa kuchni i trenera dobrego samopoczucia. Koncentruje się na tygodniowym planie treningów, przepisów i programów, takich jak 6-tygodniowy program masy ciała. To płatna aplikacja (od 10 do 30 USD miesięcznie w zależności od planu), ale może to być niewielka cena, jeśli szukasz rozwiązania pełnego akcji.

Obiecująca recenzja: Ta aplikacja jest niesamowita. Pomogło mi to znaleźć moje centrum (kalambur i hellip; zamierzony? IDK). Nauczyłem się bardzo dużo i zawsze cieszę się, że mogę dzielić się swoją wiedzą z przyjaciółmi. POWIEDZ WSZYSTKIM.' - Błąd koali

Pobierz tutaj

WW Reimagined

Zrzuty ekranu aplikacji WW Reimagined na smartfony

Jeśli interesujesz się programami, aplikacja WW (dawniej o nazwie Weight Watchers) może być dla Ciebie. Od 11 lat są nazywani przez U.S. News and World Report numerem 1 pod względem utraty wagi, a ich program obejmuje jedzenie, aktywność, sposób myślenia i sen, aby promować zdrowie i schudnąć. Od zajęć po coaching na żądanie, śledzenie posiłków w oparciu o punkty po uważność - jest to aplikacja typu `` wszystko w jednym '' dla najbardziej poważnych osób, które chcą schudnąć.

Obiecująca recenzja: Po wielu latach wracam do WW, a aplikacja znacznie się poprawiła. Cieszę się systemem inteligentnych punktów i znowu jem owoce po prawie dwóch latach pisania na klawiaturze atkins. Podoba mi się, że synchronizuje się z moim Fitbitem. WW i wszyscy odnoszący sukcesy przegrani udowodnili, że śledzenie działa i jest to wspaniała i niezwykle przydatna aplikacja. - Pattimartinez

Pobierz tutaj

Mój trener ds. Diety

Zrzuty ekranu aplikacji My Diet Coach

Ta aplikacja pomoże Ci ustawić cele związane z utratą wagi i śledzić postępy, a także wyzwania związane ze śledzeniem spożycia wody, brzuszków, kroków i nie tylko. To także świetna aplikacja do śledzenia jedzenia i kalorii oraz zapisywania przepisów do wykorzystania w przyszłości.

Obiecująca recenzja: Świetna aplikacja do budowania dobrych nawyków - Angela

Pobierz tutaj


Możesz też kopać:


AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj naszą pełną Warunki korzystania .