Jak przepraszać jak mężczyzna

Przepraszam

GettyImages

Jak uratować tyłek przeprosinami

Alex Manley 14 lutego 2019 Udostępnij Tweet Trzepnięcie 0 akcji

Niektórzy mogą powiedzieć, że przepraszanie jest czymś w rodzaju zagubionej męskiej sztuki, ale być może było to coś, w czym mężczyźni nigdy nie byli dobrzy. Czy kiedykolwiek przepraszałeś za coś tylko po to, by osoba, którą przepraszasz, była jeszcze bardziej wściekła niż wcześniej? Jeśli tak, ten artykuł jest dla Ciebie.

Wszyscy moglibyśmy być trochę lepsi w przepraszaniu. Na przykład bycie w długotrwałym romantycznym związku jest ciągłym przepływem uczuć. Niezależnie od tego, czy o nich dyskutujesz, czy nie, najprawdopodobniej każdego dnia przynajmniej jedno z was rani uczucia drugiej osoby lub działa jej na nerwy w jakiś drobny sposób. Im więcej czasu spędzicie razem, tym większe prawdopodobieństwo, że tak się stanie, co oznacza, że ​​rzadko brakuje powodów do przeprosin.



ZWIĄZANE Z: Jak jej powiedzieć, że cię skrzywdziła, wyjaśniono

Teraz masz zamiar nauczyć się, jak przepraszać, które naprawią sytuację, uratują tyłek i przyniosą pochwały, pochwały i prawdopodobnie seks na makijaż. Zasady, które za chwilę przeczytasz, dotyczą poważniejszych przeprosin, na przykład gdy rozbijesz samochód znajomego, oszukasz w związku lub przypadkowo spalisz rodzinny domek.

Jeśli przestudiujesz je i zastosujesz w praktyce, zdasz sobie sprawę, że pójdą daleko, jeśli chodzi o przepraszanie za małe rzeczy, takie jak powiedzenie swoim teściom niewłaściwych rzeczy na przyjęciu lub zapomnienie o wykonuj swój udział w pracach domowych po raz milionowy. Dobre przeprosiny to przede wszystkim czysty stan umysłu. Jeśli to osiągniesz, przeprosisz tak dobrze, że ludzie będą czekać, aż schrzanisz sprawę, żeby usłyszeć, co powiesz dalej.

1. Wejdź we właściwą przestrzeń nad głową

Przytłaczająca większość złych, niewrażliwych, głuchych lub w inny sposób nieskutecznych przeprosin jest skazana na niepowodzenie, zanim słowa, których przepraszam, kiedykolwiek wyjdą z ust.

Dlaczego? Ponieważ osoba przepraszająca prawdopodobnie robi to z chęci odbudowania swojego wizerunku, zamiast próby odpokutowania za to, co zrobiła. Dlatego pierwszą rzeczą, na którą musisz zwrócić uwagę, przepraszając kogoś, jest Twoja motywacja. Gdzie jest twoja głowa? Co próbujesz osiągnąć?

Według dr Tiny B. Tessiny, psychoterapeuty i autorki książki Kończy się na tobie: dorośnij i wyjdź z dysfunkcji , zajęcie odpowiedniego miejsca przed przeprosinami jest bardzo ważne.

Zrozumienie, za co przepraszasz i dlaczego druga osoba zasługuje na przeprosiny, ma kluczowe znaczenie dla udanych przeprosin - mówi. Z mojego doświadczenia klinicznego spotkałem wielu klientów, którzy boją się przyznać, że się mylą. Wynika to z kultury obwiniania i oskarżania, w której jedna z wczesnych rodzin mogła wybrać „winowajcę”, gdy coś poszło nie tak, i skupić się na obwinianiu, a nie na naprawianiu problemu i uleczaniu zranienia.

Ktoś, kto przeprasza w znaczący sposób, robi to, by załatwić sprawę z konkretną poszkodowaną osobą. Może to przyjaciel, członek rodziny, długotrwały romantyczny partner lub ktoś z Was właśnie zacząłem się spotykać . Może to ktoś, kogo również nie znasz, lub grupa ludzi. Bez względu na wszystko, zanim przeprosisz, poświęć chwilę i postaw się na ich miejscu. Dlaczego są naprawdę źli, zranieni lub rozczarowani?

Często będzie to bardzo jasne, ale jeśli nie, rozważ pytanie. Jeśli rozpoczniesz wielką, dramatyczną przemowę z przeprosinami, z dala od tego, za co przepraszasz, możesz po prostu pogorszyć problem.

2. Nie próbuj usprawiedliwiać

Przeprosiny nie są wyjaśnieniem. Nie jest to dla Ciebie okazja do wyjaśnienia czynników łagodzących, które spowodowały, że zraniłeś czyjeś uczucia. Zdecydowanie nie jest to miejsce, w którym możesz powiedzieć drugiej osobie, co zrobiła źle.

Chociaż chcesz powiedzieć, że to nie moja wina w taki czy inny sposób, to nie są przeprosiny. Wielu niedoszłych przeprosin spieprzyło, wykorzystując przestrzeń do rozmowy przydzieloną im w procesie przeprosin, aby po prostu powiedzieć: Oto dlaczego to nie była moja wina lub nie miałem tego na myśli, i zamiast tego przekazać ten sentyment przede wszystkim tego, za co im przykro.

Najpierw przeproś, mówi Tessina. Jeśli szukasz wymówek, przeprosiny brzmią nieszczere. Mogą istnieć prawdziwe powody tego, co zrobiłeś, nie tylko wymówki, ale przeprosiny są ważniejsze.

Jeśli ktoś zranił twoje uczucia, zobaczenie, jak odrzuca winy, zaprzecza winy lub atakuje cię, nie jest właściwe. To, co chcesz zobaczyć, to skrucha - uznanie, że zrobili coś, co cię zraniło. Więc nawet jeśli ty trzeba się komunikować jak bardzo coś nie było tak naprawdę twoją winą, a tak naprawdę nie jesteś tu złym człowiekiem, oprzyj się tej pokusie.

Jeśli istnieją czynniki łagodzące, daj sobie co najwyżej jedno zdanie, aby je przywołać. Upewnij się, że twoje przeprosiny są skupione na drugiej osobie, twoja wina i wpływ twoich działań, nawet jeśli nie czujesz, że naprawdę jesteś winien.

3. Bądź bezpośredni w swoim języku

Przeprosiny, które są generalnie szczere i szczere, nadal mogą nie trafić w sedno, jeśli nadmiernie polegają na słowach łasicy - jak głównie, w pewnym sensie, być może trochę - lub żywopłotu, a nie bezpośrednim. Porównaj te stwierdzenia:

  • Przepraszam jeśli Cię zraniłem.
  • Przepraszam, że cię skrzywdziłem.
  • Przepraszam, że cię skrzywdziłem.

Pierwsza z nich używa if, co sugeruje, że mogłeś nie skrzywdzić tej osoby. Drugi, zastępując if tym, lokalizuje zranienie w świecie rzeczywistym, a nie hipotetyczne. Ostatnia, poprzez bezpośrednie powiązanie Ciebie, mówcy, z krzywdą, która się wydarzyła, i osobą, która to odczuła, jest najbardziej bezpośrednia i bierze na siebie największą odpowiedzialność.

Chcesz, aby twoje przeprosiny zostały zrozumiane, więc przedstaw je tak jasno i bezpośrednio, jak to tylko możliwe, zauważa Tessina. Jeśli jesteś we właściwym miejscu i rozumiesz, co zrobiłeś, że zdenerwowałeś drugą osobę, powinieneś być w stanie po prostu przeprosić.

Więc następnym razem, gdy będziesz za coś przepraszać, bądź bezpośredni. Używaj for zamiast if lub that i nie używaj słów takich jak sort of, kind of lub bit. Bez względu na to, co jest w twoim sercu, jeśli używasz języka, który wydaje się prymitywny, to uczucie może być tym, co słyszy druga osoba, a nie żalem, który, jak myślisz, wyrażasz.

ZWIĄZANE Z: Przewodnik po pracy emocjonalnej

4. Uznaj krzywdę, którą wyrządziłeś

Kiedy dana osoba chce lub potrzebuje przeprosin, dzieje się tak z powodu tego, jak Twoje działania na nią wpłynęły. Aby wszystko naprawić, musisz jasno i jednoznacznie odnieść się do tego wpływu, uznając wyrządzoną krzywdę.

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z konsekwencji swoich działań, zwłaszcza wszelkich zadawanych bólów emocjonalnych, mówi trener randek i samorozwoju z Nowego Jorku Connell Barrett . Jest to szczególnie ważne, gdy przepraszasz romantycznego partnera. Chcą wiedzieć, że współczujesz i rozumiesz, jak się czują i dlaczego tak się czują. Powiedz coś w rodzaju: „Zdaję sobie sprawę, że to, co zrobiłem, sprawiło, że poczułeś się zraniony i zdenerwowany, i chciałbym móc wrócić i to cofnąć”.

Jeśli pominiesz przeprosiny o wpływie swoich działań, nie będą mieli możliwości dowiedzenia się, czy w ogóle przemyślałeś sytuację, czy też rozważyłeś sprawy z ich perspektywy. Porównaj następujące przeprosiny:

  • Przepraszam za rozbicie twojego samochodu.
  • Przepraszam za rozbicie twojego samochodu. Zaufałeś mi i spieprzyłem to.
  • Przepraszam za rozbicie twojego samochodu. Zaufałeś mi i spieprzyłem to. Wiem, że do dupy było jechać autobusem do pracy przez tydzień, kiedy był naprawiany.

Pracując nad wpływem, jaki Twoje działania wywarły na drugą osobę, skupiasz się na jej doświadczeniu, bólu i frustracji. Kiedy zobaczą, że zdajesz sobie sprawę z tego, przez co przeszli, z większym prawdopodobieństwem zaakceptują twoje przeprosiny i pójdą dalej, niż gdybyś przemilczał to, przez co przeszli.

5. Zwróć uwagę, jak robisz to dobrze

Dzieciom może ujść na sucho tak, jak nie chciałem, ale dorośli muszą być świadomi skutków swoich działań, niezależnie od tego, jak złośliwe (lub nie) są ich intencje.

Zamiast skupiać się na tym, co miałeś na myśli lub czego nie chciałeś zrobić, skup się na tym, jak naprawdę zamierzasz naprawić sytuację. W większości przypadków same przeprosiny są tego dużą częścią. Jeśli szkoda nie jest zbyt poważna, prawdopodobnie możesz po prostu powiedzieć drugiej osobie, że upewnisz się, że to, co zrobiłeś, nie powtórzy się i, jeśli ma to zastosowanie, co zamierzasz zrobić, aby to zapewnić. Weźmy na przykład te przeprosiny:

  • Przepraszam za zrobienie X.
  • Przepraszam za zrobienie X i więcej tego nie zrobię.
  • Przepraszam, że zrobiłem X. Nie zrobię tego ponownie i podejmuję kroki A, B i C, aby się upewnić.

Trzecia opcja, włączając się w proces naprawiania rzeczy, pokazuje osobie, którą przepraszasz, jak poważnie traktujesz tę sytuację. Pokazuje, że wiesz, że schrzaniłeś sprawę i jest to dla Ciebie na tyle ważne, aby zastanowić się i uważać, aby zapobiec powtórzeniu się tego problemu.

ZWIĄZANE Z: Dlaczego seks w makijażu nie liczy się jako przeprosiny

Jednak w skrajnie złych sytuacjach przeprosiny mogą wymagać więcej działań niż tylko kilka słów. Możesz to wiedzieć, ponieważ powiedziała ci druga osoba lub po prostu dlatego, że wyczuwasz powagę sytuacji.

W takim przypadku, oprócz przeprosin, powiedz drugiej osobie, co zamierzasz zrobić, aby to naprawić. Może to oznaczać zwrot kosztów w jakiś sposób, poświęcenie swojego czasu, energii lub połączeń, aby coś się wydarzyło, lub przekazanie czegoś, czego chcesz.

Jeśli możesz coś naprawić i naprawić to, co zepsułeś, połóż to na stole - o ile oboje się zgadzacie, mówi Barrett. Ale, jak zauważa, nie chodzi o naprawianie tego, co zrobiłeś, niż o obiecywanie i spełnianie lepszych zachowań w przyszłości. Aby było prawdą, przeprosiny muszą wiązać się z nowym, właściwym działaniem. Słowa bez czynu to bezsensowne przeprosiny.

Cokolwiek to jest, gdy dojdzie do poważnej zniewagi lub urazu, wymagane są poważne przeprosiny. Dodanie konkretnych działań do miksu pokazuje, że nie tylko przepraszasz, ale zamiast tego robisz to, aby wszystko naprawić.

Możesz też kopać: