Jak zwiększyć swoje libido (dla kobiet) - Napraw te 10 niebezpiecznych problemów

Chociaż nie ma jeszcze małej niebieskiej pigułki na zwiększenie popędu seksualnego u kobiet, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje libido! Pierwszym krokiem do zwiększenia popędu seksualnego jest rozpoznanie, co go powstrzymuje.



Dygresja: Złożyłem razem ta dogłębna ocena to odkryje, jak dobry jesteś w seksie oralnym i satysfakcji swojego mężczyzny. Może odkryć pewne niewygodne prawdy lub odkryć, że już jesteś królową w zadawaniu ciosów. Kliknij tutaj, aby teraz wziąć udział w moim krótkim (i szokująco dokładnym) quizie „Umiejętności zadawania ciosów” i dowiedz się, jak dobre są Twoje umiejętności wykonywania ciosów ...





Co musisz wiedzieć, aby zwiększyć popęd seksualny

Dotarliśmy do Dr Chelsea Holland, DHS, MSi poleciła: „Aby poradzić sobie z niskim libido, najpierw chcesz zostać śledczym, aby dowiedzieć się, co blokuje cię przed intymnością. Może to obejmować stres, brak snu, ciągłe kłótnie z partnerem, leki, dzieci, ból w seksie, negatywny wizerunek ciała i przewlekły ból. ”



Mając to na uwadze, zbadaliśmy dziesięć czynników, które należą do najczęstszych, które mogą zaburzyć równowagę libido, co może oczywiście prowadzić do problemu, jeśli twój partner chce uprawiać seks częściej niż ty. Możesz nawet czuć się nieswojo, jeśli wiesz, że twój popęd seksualny nie jest taki, jak kiedyś!

1. Hormony odgrywają ważną rolę

Dwoma głównymi typami hormonów wpływającymi na libido są androgeny, grupa obejmująca testosteron [1] i estrogen [2)]. Chociaż testosteron jest znany jako hormon męski, ciało kobiety faktycznie produkuje również testosteron. Może nie tylko zwiększyć twoją skłonność do agresji, ale może również zwiększyć popęd seksualny [3)]!



Jeśli czujesz, że nie interesujesz się seksem tak, jak być może, być może wynika to z obniżenia poziomu testosteronu. Istnieją suplementy testosteronu, które mogą to naprawić [4], ale należy pamiętać, że wiąże się to z ryzykiem, takim jak przyrost masy ciała i wzrost owłosienia na ciele. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia. Może nie sugerować testosteronu lub może zapewnić inną receptę w celu zrównoważenia hormonów.

Moje najpotężniejsze sztuczki i porady seksualne nie są na tej stronie. Jeśli chcesz uzyskać do nich dostęp i dać swojemu mężczyźnie wyprostowane, podkręcone palce, krzyczące orgazmy, które utrzymają jego obsesję seksualną na Twój temat, możesz nauczyć się tych tajnych technik seksu w mój prywatny i dyskretny biuletyn. Nauczysz się również 5 niebezpiecznych błędów, które zrujnują twoje życie seksualne i związek. Zdobądź to tutaj.

Estrogen, hormon kobiecy, również odgrywa rolę w zwiększaniu libido - lub obniżaniu go, gdy poziom estrogenu jest niski. Poziom estrogenu zmienia się w ciągu życia, a nawet cyklu miesiączkowego. Estrogen zaczyna odgrywać rolę w okresie dojrzewania, zarówno poprzez aktywację cyklu miesiączkowego, aby twoje ciało uwalniało jaja i miesiączkę, gdy jaja te nie są nawożone, oraz poprzez zachęcanie do wzrostu całego ciała [5]. Popęd seksualny wzrasta, a nawet zaczyna się u wielu dziewcząt w tym wieku.



Estrogen i inne hormony również zmieniają się podczas cyklu miesiączkowego. Hormon jest odpowiedzialny między innymi za aktywowanie wzrostu błony śluzowej macicy co miesiąc. Ale to skok progesteronu i testosteronu w połowie cyklu może sprawić, że będziesz bardzo napalony tuż przed miesiączką [6] [7].

Ciąża to kolejny czas, kiedy zmieniają się hormony. Wszystkie poziomy hormonów rosną, a to może prowadzić do nastrojowych zachowań i albo zwiększania, albo zmniejszania popędu seksualnego. Po porodzie powrót do normy może zająć trochę czasu. Ale nie tylko estrogen i testosteron wpływają na twoje libido: nawet prolaktyna wytwarzana przez twoje ciało podczas karmienia piersią minimalizuje aktywność jajników i może wpływać na popęd seksualny [8].

Czytaj więcej:Co dzieje się z libido podczas ciąży?



Z tego powodu trudniej jest zajść w ciążę, jeśli karmisz piersią (choć nie jest to niemożliwe!), I dlatego możesz mieć trudności z nastrojem do seksu: twoje hormony są nadal niezrównoważone. Na szczęście jest to zwykle tymczasowe.

Podczas menopauzy twoje ciało przestaje wytwarzać tyle estrogenu, co często oznacza obniżenie libido [9] [10]. Jeśli masz niski poziom estrogenu, dostępne są suplementy. Ale najlepiej porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów hormonalnych, jak dowiesz się poniżej.

2. Kontrola urodzeń zakłóca

Hormonalne środki antykoncepcyjne, takie jak pigułki, plastry, zastrzyki, implanty lub hormonalne wkładki mogą wpływać na popęd seksualny [11]. Te opcje kontroli urodzeń dodają nowe hormony do twojego systemu.



Niektóre środki antykoncepcyjne są znane jako metoda złożona, ponieważ przenosi hormony męskie i żeńskie, ale nie wszystkie. Pigułki antykoncepcyjne zawierające wyłącznie progestagen, znane również jako POP lub minitabletki, nie zawierają estrogenu, jednak większość z nich. Ta metoda zapobiega owulacji, co uniemożliwia jajnikom wytwarzanie dodatkowych hormonów, w tym testosteronu.

Estrogen ma pozytywne korzyści oprócz antykoncepcji, w tym reguluje okresy i zmniejsza skurcze. Ale niektóre działania niepożądane nie są pozytywne, a jednym z nich jest obniżony popęd płciowy. Chociaż nie każda kobieta zauważy zmniejszenie libido podczas stosowania kontroli urodzeń, wiele osób [12]. Jeden czytelnik stwierdził:

Podejmij quiz: czy mam dobre (lub złe) obciąganie?

Kliknij tutaj, aby teraz wziąć udział w naszym szybkim (i szokująco dokładnym) quizie „Umiejętności odciągania po pracy” i przekonać się, czy naprawdę podoba mu się to podczas wykonywania ciosów…

Tak wiele środków antykoncepcyjnych, że tak wiele kobiet sprawia, że ​​ogromnie tracą popęd seksualny. Niedawno przestałem używać mojego i stwierdziłem, że znów zaczynam się czuć jak ja!

Czemu? Ponieważ twoje jajniki wytwarzają również testosteron [13], a gdy kontrola urodzeń zmienia sposób ich działania, twój system ma mniej testosteronu.

Możesz rozważyć kilka rozwiązań. Po pierwsze, możesz przejść na mini-pigułki lub po prostu metodę kontroli urodzeń, która zawiera mniej hormonów, co może mniej zaburzać równowagę hormonalną twojego ciała. Inną opcją jest wybór niehormonalnych metod kontroli urodzeń, takich jak prezerwatywy, przepony, nasadki szyjne lub miedziana wkładka domaciczna.

Dowiedz się więcej o różnych dostępnych opcjach kontroli urodzeń.

Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Kontrola urodzeń to leki, a ona może odradzać rzucanie zimnego indyka. Pamiętaj, że wyrównanie hormonów również może chwilę potrwać.

3. Stres obniża libido

Chociaż seks może być świetnym środkiem odprężającym, stres może również powodować, że czujesz się odłączony od naszych partnerów, a nawet od swojego ciała, co prowadzi do drastycznego zmniejszenia liczby uprawianych seksu i tego, ile chcesz uprawiać seks.

Według Dr Celeste Holbrook, Ph.D., „Trudno jest być bezbronnym, puścić i zrelaksować się ze swoim partnerem, gdy umysł jest pełny. Ciało podąży za umysłem w dowolnym miejscu, dlatego warto spróbować odłączyć się od obowiązków w każdy możliwy sposób, w tym poprosić o pomoc. ”

Jak nauczyłeś się w naszym poradniku, jak się napalić (jeszcze go nie czytałeś? Nie czekaj, aby sprawdzić nasze porady, jak się napalić), stres jest znany jako hamulec. Spowalnia popęd płciowy. Jeden z czytelników naszego podniecenia poradził, że kobiety:

Pozbądź się lęku w swoim życiu za pomocą wszelkich bezpiecznych i zdrowych środków.

Łał!

Możesz łatwiej radzić sobie ze stresem niż z innymi. Na przykład możesz być w stanie wysłać dzieci do dziadków, poprosić partnera o pomoc w zmywaniu naczyń lub po kolei masować się zmysłowo. Ten pierwszy jest świetną formą gry wstępnej, a także sposobem na relaks.

Odkryj klucz do wspaniałego zmysłowego masażu.

Są chwile w naszym życiu, które będą bardziej stresujące niż inne i możesz nie być w stanie nic z tym zrobić. Jeśli możesz, zmniejsz obowiązki w pracy, szkole lub w domu i znajdź sposoby, aby uczynić je mniej stresującymi. Dowiedz się, co jest priorytetem i nie przesadzaj. Jeśli nie możesz tego zrobić, rozważ medytację lub jogę, aby złagodzić stres.

Czasami możesz potrzebować profesjonalnej pomocy. Terapia i leki mogą pomóc, zwłaszcza jeśli zmagasz się z lękiem. Lęk może krwawić do twojego życia seksualnego i sprawić, że będzie mniej satysfakcjonujący.

Chociaż możesz odczuwać lęk przed seksem (dowiedz się jak radzić sobie z lękiem przed seksem), zwłaszcza jeśli pierwszy raz lub po raz pierwszy z nowym partnerem, seks nie powinien zwiększać stresu, którego doświadczasz. Ma potencjał, aby być przyjemnym, sposobem na nawiązanie kontaktu z partnerem i pozytywną rzeczą w życiu. A satysfakcjonujący seks może w rzeczywistości pomóc ci pozbyć się niepokoju, ponieważ hormony uwalniane podczas i po seksie mogą pomóc ci się zrelaksować.

Związane z: Dlaczego seks jest tak dobry?

4. Winne są stany medyczne (lub ich leczenie)

Niski popęd seksualny może być objawem choroby. Jeśli Twój stan jest obecnie nierozpoznany, zgłoszenie się do lekarza o niskim poziomie seksu może pomóc w zdiagnozowaniu. Być może dostałeś diagnozę, a nawet nie zdawałeś sobie sprawy z tego, że nisko popęd płciowy towarzyszył tej diagnozie, ponieważ lekarze nie zawsze podkreślają zdrowie seksualne.

Wśród stanów lub chorób, które mogą wpływać na libido, są:

  1. Bezdech senny
  2. Artretyzm
  3. Nowotwór
  4. Zaburzenia nastroju
  5. Niewydolność nerek
  6. Stwardnienie rozsiane
  7. Brak androgenów
  8. Hiperprolaktynemia (nadmiar prolaktyny [14])
  9. Cukrzyca [15]
  10. Wysokie ciśnienie krwi
  11. Choroba wieńcowa
  12. PCOS [16]

Pierwsze sześć pozycji na tej liście może spowodować obniżenie libido, ponieważ twoje ciało jest zmęczone. # 7 i # 8 to zaburzenia równowagi hormonalnej, a hormony są kluczem do popędu seksualnego [17].

Być może leczony jest jeden z tych stanów, ale bezdech senny jest często nieleczony, a niski popęd płciowy to tylko jeden efekt.

Ale może trzeba spojrzeć poza dolegliwości fizyczne. Wiadomo, że stany psychiczne sieją spustoszenie w libido, zwłaszcza lęk i depresja. Odwrotna jest również ogólnie prawda: poziomy szczęścia przewidują pożądanie seksualne [18].

Niestety, leczenie tych stanów może również oznaczać złe wieści dla twojego libido. SSRI to jedna z kategorii leczenia, która może przyczynić się do obniżenia libido [19] i leki obniżające ciśnienie krwi mogą zmniejszać przepływ krwi w narządach płciowych [20].

Porozmawiaj z lekarzem na temat zmiany dawek lub leków, jeśli zauważysz, że twoja zdolność do nastroju do seksu zmniejszyła się od momentu rozpoczęcia przyjmowania nowych leków.

5. Złe zdrowie powoduje słabą popęd seksualny

Możesz nie mieć problemów z określonymi warunkami zdrowotnymi, ale jeśli nie jesteś najzdrowszą osobą, popęd seksualny raczej nie będzie zdrowy. Słabe zdrowie może oznaczać brak energii, konieczność robienia czegokolwiek, a co dopiero uprawianie seksu.

Inne niezdrowe nawyki mogą również uniemożliwić Ci nastrój do seksu. Na przykład kieliszek wina rozluźnia niektórych ludzi na tyle, aby cieszyć się seksem. Ale zbyt wiele okularów i możesz nie mieć ochoty (lub skończyć niechlujnym seksem, który nikomu nie zaspokoi). Inne leki mogą mieć podobny efekt.

Jeśli masz zwyczaj pomijania snu, możesz go przemyśleć. Dobre samopoczucie jest jednym z czynników zdrowego popędu seksualnego [21].

A ponieważ przepływ krwi jest ważny dla pobudzenia fizycznego, będziesz trzymać się z dala od papierosów. Palenie nie wpływa korzystnie na przepływ krwi [22].

Właściwa dieta i ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć Twoją energię i popęd seksualny, ale mogą też zapewnić kolejny zastrzyk: obraz siebie.

6. Masz problemy z ciałem

Jesteśmy ciągle bombardowani obrazami idealnych kobiet i mężczyzn. Ale nawet supermodelki są Photoshopowe, a profesjonalni fryzjerzy i makijażyści spędzają dużo czasu, aby ci ludzie wyglądali tak idealnie. Kiedy nawet celebrytki mogą oglądać własne zdjęcia i nie rozpoznawać siebie, jest prawie pewne, że nikt nie sprosta tym szalonym oczekiwaniom.

Kiedy rozmawialiśmy Dr Jennifer Gunsaulluso tym wyjaśniła, że ​​„wiele rzeczy może zakłócać pożądanie kobiet, w tym odbieranie negatywnych i wstydliwych wiadomości na temat seksu i twojego ciała podczas dorastania, traumatycznych doświadczeń seksualnych i złego wizerunku ciała”

Co to oznacza dla 99,9% z nas, którzy nie są supermodelkami? Wielu z nas ma problemy z ciałem i poczuciem własnej wartości, które mogą odwrócić ich brzydkie głowy, gdy przychodzi czas na rozbrajanie partnera! Nie jesteś sam, jeśli masz problemy z ciałem. W rzeczywistości wielu mężczyzn odczuwa coś podobnego.

Pamiętaj, że twój partner cię wybrał, a jeśli jesteś zakochany, to czyni cię jeszcze bardziej atrakcyjnym dla niego. Pamiętaj też, że nie ma jednego sposobu na bycie atrakcyjnym. Prawdopodobnie podobały ci się faceci, którzy zupełnie się od siebie różnią!

Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej i zwiększyć swoje libido, jest zainwestowanie w bieliznę - i odzież - dzięki której poczujesz się seksownie. Mamy porady dotyczące wyboru seksownej bielizny w tym poście. Zaproś partnera, aby Ci pomógł, a na pewno zwiększy Twój popęd seksualny!

Rozważać robienie kilku seksownych selfie i wysyłając je do swojego kochanka (sekstowanie to jeden ze sposobów, w jaki wiele kobiet się podnieca) lub zatrudnienie fotografa do zrobienia zdjęcia z buduaru. Oba mogą być prawdziwymi wzmacniaczami zaufania! Z drugiej strony, jeśli twój partner sprawia, że ​​czujesz się nieswojo z powodu swojego ciała, możesz chcieć rozważ zerwanie z nim.

W celu przezwyciężenia problemów związanych z ciałem dr Jenn radzi: „Na poziomie fundamentalnym ważne jest, aby kobiety wiedziały, że nie są zerwane i że ich związek nie jest zerwany, i jeśli są skłonne poświęcić trochę czasu na publikowanie swoich przekonań. , emocje i doświadczenia związane z tym tematem, mogą zacząć zastanawiać się, co się dzieje ”.

Na koniec staraj się nie dać się wciągnąć w to, jak ty Popatrz podczas seksu. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz i co możesz zrobić, aby twój partner czuł się dobrze. Nie wszystko, co robimy podczas seksu, będzie wyglądało seksownie, ale mimo to często czuje się dobrze.

7. Przeżyłeś uraz związany z pracą

Wcześniejszy napaść seksualna, bez względu na to, jak „niewielka”, może również powodować dysfunkcję seksualną [23]. Cokolwiek ktoś ci zrobił, to nie twoja wina. Ale jeśli chcesz cieszyć się aktywnym życiem seksualnym, zasługujesz na takie!

Poradzenie sobie z napadem może być trudne, jeśli nigdy nie przyznałeś się komuś. Rozmowa z profesjonalistą może pomóc.

W końcu możesz chcieć poinformować swojego partnera o swojej przeszłości, jeśli tylko po to, aby mógł pomóc ci w jej przepracowaniu.

Napisaliśmy szczegółowy przewodnik na temat seksu po napaści seksualneji zachęcam do przeczytania.

8. Miałeś tylko zły seks

Jeśli uprawiałeś tylko seks, który prowadzi do bólu, był zmuszany, czuł się niezręcznie lub w inny sposób pozostawiał cię innym niż związek lub spełnienie, prawdopodobnie nie będziesz chciał uprawiać seksu. A dlaczego ty

Zbyt często mężczyźni dostają to, czego chcą w sypialni, a kobiety są pozostawione na zimno. W rzeczywistości niektóre młode kobiety definiują dobry seks po prostu jako seks, który nie szkodzi [24]. Nic dziwnego, że niektóre kobiety mają niskie libido. Nic nie wyciągną z umowy!

Być może dlatego niektóre kobiety traktują seks jako towar, który z kolei można wymienić na mężczyznę za coś, co przynosi im korzyść. Oczywiście seks ma wiele korzyści, które powinieneś czerpać, i absolutnie powinieneś również czerpać swoje! Zmniejsz niezadowolenie ze swojego życia seksualnego, aby zwiększyć swoje libido [25].

Jest na to kilka sposobów.

  • Odkryj, co lubisz. Samopoznanie jest prawdopodobnie najlepszym sposobem. Użyj palców lub zabawki. Zobacz, co jest dobre, a co prowadzi do orgazmu. Skoncentruj się na łechtaczce, ponieważ większość kobiet wymaga stymulacji łechtaczki do orgazmu. Podczas pracy odkryj wszystkie obszary na ciele, które mogą reagować na zmysłowy i seksualny dotyk i włączyć je do rutyny. Przeczytaj o swoich 12 strefach erogennych. Gdy odkryjesz przyjemność i orgazm, twoje libido może wzrosnąć. Dodatkowo możesz zabrać te lekcje do sypialni ze swoimi partnerami.
  • Zapytaj o to, co lubisz.Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, czego chcesz od seksu, zanim jeszcze wejdziesz do sypialni. Sprawdź nasze przewodnik po rozmowach o seksie ze swoim partnerempo kilka wskazówek. Możesz użyć tego przewodnika, aby opisać swoje potrzeby i potrzeby, spełnić się seksualnie i zbliżyć do swojego kochanka. A kiedy znajdziesz się między arkuszami, poproś konkretnie o rodzaj dotyku, którego pragniesz i czego potrzebujesz. Może to oznaczać prośbę o więcej gry wstępnej, mniejszą intensywność lub inną pozycję seksualną. Trudno rozmawiać o seksie.
  • Weź sprawy w swoje ręce.Jeśli twój partner nie robi tego, czego potrzebujesz, a może nie może zrobić tego dobrze, możesz pomóc! Chwyć swojego ulubionego wibratora lub pocieraj się, aż do orgazmu, gdy on jest w tobie (przewodnik korzystania z wibratora pomoże). Złap go za rękę i pokaż mu dokładnie jak ci się podoba.

9. Potrzebujesz czegoś więcej

Okej, więc może twój seks nie jest zły. Ale czy to nudne?

Jeśli Twoim pomysłem na dziką noc jest uprawianie seksu w pozycji misjonarskiej przed snem, tracisz wiele możliwości seksualnych. I dla wielu osób ten rodzaj seksu go nie ogranicza. Chcą więcej i nie dostają tego.

Możesz mieć poważny fetysz dla obiektu lub supeł (spróbuj jednego z nich perwersyjne pomysły seksu), co sprawia, że ​​seks jest ciekawszy i popycha Cię do orgazmu.

Psst, sprawdź pełna lista seksualnych supełków i fetyszy.

Jest wiele fantazji do odkrycia, a wiele z nich omówiliśmy w Biblii Bad Girls:

Im więcej odkryjesz, tym więcej rzeczy Ci się spodoba!

Nie musisz koniecznie wypróbowywać fantazji. Być może możesz obejrzeć filmy porno i przeczytać - a nawet napisać! - niektóre erotyka z ulubioną sceną. Fantazowanie jest naturalną częścią ludzkiej seksualności i sprzyja popędowi seksualnemu [26] [27], a może nawet ci się spodoba rozmowa z partnerem o fantazjach. W końcu możesz chcieć uprawiać seks.

Czytaj więcej: 10 najczęstszych fantazji seksualnych

10. Twój związek jest skalisty

Wiele osób ma trudności z nastrojem do seksu, jeśli coś jest nie tak w ich związku [28]. Walka przez cały czas lub brak komunikacji może sprawić, że poczujesz się odłączony od partnera. Oszukiwanie może również utrudniać intymne kontakty seksualne z partnerem.

Niektóre problemy można rozwiązać w domu, podczas gdy inne będą wymagać pomocy profesjonalisty. Nawet jeśli pójdziesz sam, możesz zauważyć poprawę w swoim związku - i w sobie! Pomaga to jednak, gdy Twój partner chce wspólnie pracować nad Twoimi problemami.

Dowiedz się, jak rozwiązać problemy związane z intymnością lub jak naprawić związek.

Pamiętaj, że nawet jeśli zaprzeczasz problemom w swoim związku, to z powodu nich możesz mieć ochotę na seks. Odmowa nie jest taktyką dla silnego i zdrowego związku lub jakiejkolwiek płci, którą możesz mieć ze swoim partnerem. Lepiej być szczerym, zarówno wobec siebie, jak i partnera.

Wszystkie związki mają wzloty i upadki, a seks jest często pierwszą rzeczą, która wychodzi z okna, gdy jesteś w kryzysie. Uprawianie seksu, gdy nie czujesz się połączony ze swoim partnerem, może być złe, ale może także pomóc Ci w ponownym połączeniu się, gdy będziesz go najbardziej potrzebować. Chociaż seks nie może naprawić związku, który nie ma silnych podstaw, może pomóc ci poczuć się bliżej partnera, gdy wszystko jest w porządku. Ponadto utrwalenie związku może tchnąć nowe życie w życie seksualne.

Jeśli jednak nie możesz rozwiązać problemów z relacjami, lepiej go rzucić. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli twoje niskie libido jest wynikiem obraźliwych zachowań, takich jak obrażanie i poniżanie. Jeśli Twój partner wyświetla którykolwiek z nich oznaki obraźliwego zachowania, ważne jest, aby zakończyć swój związek tak szybko i bezpiecznie, jak to możliwe. Twój popęd seksualny może wrócić, gdy będziesz z lepszym partnerem.

Twoje libido może być całkowicie normalne

Jeśli twoje libido rośnie i maleje, chcesz uprawiać seks z różnych powodów dla swojego (męskiego) partnera [29] lub wydaje się, że zawsze pozostaje w tyle za nim lub nawet wydaje się całkowicie tajemniczy, nie wariuj. Twój popęd seksualny może być całkowicie normalny.

Porozmawiajmy o tym, dlaczego ...

Po pierwsze, zmiana popędu seksualnego jest normalna. Na początku związku możesz mieć ochotę na seks przez cały czas. Gdy nowość się kończy i zaczynają obowiązywać rzeczywiste obowiązki, możesz mniej pragnąć seksu. Kiedy musisz uprawiać seks, życie seksualne może wydawać się niepłodne. Pamiętaj, że wiele osób chce seksu, kiedy ma go więcej.

Zatem to, że nie pragniesz seksu w tym momencie, nie oznacza, że ​​twój popęd seksualny nie powróci w pełni, gdy będziesz mieć więcej czasu i mniej stresu.

Po drugie, nikomu nie sprzyja porównanie libido kobiety z męskim. Zbyt często seksualność kobiety, w tym jej popęd seksualny, postrzegano jako młodszą wersję seksualności mężczyzny. Ale to szkodzi seksualności, która nie jest mniejsza, ale po prostu inna.

Kobiety mogą chcieć seksu mniej niż mężczyźni w ogóle. Nie jest realistyczne ani korzystne, aby oczekiwać, że popęd seksualny będzie zgodny z libido partnera (niezależnie od tego, czy oznacza to obecnego partnera, czy dowolnego partnera).

Oczywiście nie dotyczy to każdej kobiety. Możesz chcieć seksu tak samo lub bardziej niż swojego partnera. To może być zupełnie normalne.

Możesz chcieć czuć się kochanym i emocjonalnie bliskim, zanim zechcesz seksu. To jest wspólne dla kobiet [29] - i niektórzy też mężczyźni!

Jest jeszcze jedna różnica w sposobie, w jaki mężczyźni i kobiety odczuwają pożądanie seksualne, i to jest duże, jeśli chodzi o zrozumienie twojego popędu seksualnego. Dr Celeste Holbrook wyjaśnia: „Wielu mężczyzn doświadcza spontanicznego pobudzenia: podniecenie występuje, więc szukają doświadczeń seksualnych”. Innymi słowy, wokół nich nie dzieje się nic seksualnego, a jednak pragną seksu, a nawet erekcji.

Niektóre kobiety odczuwają takie pragnienie losowo, ale duża część pożądania seksualnego kobiet reaguje raczej niż spontanicznie [30]. Oznacza to, że twoje pragnienie zaczyna się po podnieceniu, a twoje środowisko zawiera wskazówki seksualne. Może czujesz się napalony po tym, jak podałeś swojemu partnerowi pracę. Niektóre kobiety lubią, gdy ich partnerzy zaczynają od seksu oralnego, zanim jeszcze poczują się pobudzeni; wkrótce nastąpi.

Ale jeśli masz wyczulone pragnienie i nie otrzymujesz takich wskazówek, twoje libido nie ma na co reagować. Możesz mieć wrażenie, że masz niewielki popęd seksualny lub nie masz go wcale (a obecne metody badawcze mogą nieprawidłowo uznać to za prawdę [31]). Naprawdę potrzebujesz odpowiednich wskazówek, aby go aktywować. Aktywność seksualna i związek emocjonalny mogą dostarczyć tych wskazówek [32].

Jeśli zdajesz się mieć nastrój tylko wtedy, gdy wszystko jest w porządku, możesz mieć wrażliwe pragnienie. Rzeczy, które sprawiają, że seks jest „w sam raz”, to wskazówki, na które najlepiej reagujesz.

A jeśli myślisz, że coś jest nie tak z reagowaniem na pragnienia, dr Holbrook wyjaśnia, że: „Żaden model pobudzenia nie jest zły, ale my jako społeczeństwo myślimy tylko w kategoriach spontanicznego pobudzenia. Bardzo pomocne może być zrozumienie, że jej podniecenie może pojawić się dopiero wtedy, gdy zacznie zachowywać się zmysłowo. ”

Chęć reagowania jest czasem znana jako chęć przyjmowania, a bycie otwartym jest przydatne. Jeśli nie masz nastroju, ale zaczynasz wygłupiać się ze swoim partnerem, obserwować, jak się masturbuje, a nawet podać mu pomocną dłoń, możesz poczuć pożądanie. Nie oznacza to, że zawsze powinieneś zmuszać się do seksu kiedy tego nie chcesz, ale możesz spróbować, jeśli chcesz mieć seks. Może się to zdarzać częściej, jeśli jesteś w związku długoterminowym [33].

M.D. Rosemary Basson zaczęła szerzyć słowo reagującego pożądania u kobiet na początku XXI wieku [34] [35], a nauczycielka seksu Emily Nagoski niesie pochodnię. W rzeczywistości Nagoski wypowiedziała się przeciwko „różowej Viagrze”, ponieważ uważa, że ​​pragnienie reakcji kobiety nie jest ani negatywne, ani nienormalne. Jest zdrowy i typowy, ponieważ pożądanie nie musi zaczynać się na żadnym etapie cyklu reakcji seksualnej.

Być może dlatego zarówno mężczyznom, jak i kobietom trudno jest odróżnić pożądanie od podniecenia [36].

W każdym razie cykl odpowiedzi seksualnej u kobiety może być bardziej okrągły niż fazowy [37].

Możesz być bezpłciowy

Jedną z rzeczy, o których chcieliśmy wspomnieć, jest bezpłciowość. Osoba, która jest bezpłciowa, może nigdy nie mieć tak zwanego „normalnego” libido. Aż 5,5% populacji jest bezpłciowe [38].

Przyczyną mogą być czynniki medyczne omówione powyżej. Jednak wielu seksualnym nie przeszkadza brak pożądania seksualnego. Niektórzy specjaliści wątpią nawet, czy zakwalifikować aseksualność jako dysfunkcję seksualną niskiego pożądania. [39].

Co więcej, aseksualiści nadal mogą doświadczać romantycznej atrakcyjności i wchodzić w romantyczne relacje, a niektórzy nadal się masturbują. Niektóre osoby bezpłciowe angażują się w czynności seksualne, aby wzmocnić swoje relacje i zadowolić swoich partnerów [40].

Dowiedz się więcej o bezpłciowości i dowiedz się, czy jesteś bezpłciowy.

Czy możesz być gejem?

Większość czytelników Bad Girls Bible to hetero kobiety. Ale czasami niezdolność do nastroju do seksu może być naprawdę brakiem pragnienia twojego mężczyzny partner. Być może pociągają cię kobiety, a nie mężczyźni.

Od Ciebie zależy odkrycie prawdy o swojej seksualności, a następnie ustalenie, co robisz z tymi informacjami. Ale realizacja seksualności pomaga wielu ludziom być wiernymi sobie, być szczęśliwymi i doświadczać zdrowego pożądania seksualnego.

Czytaj więcej: Jak się dowiedzieć, czy jesteś gejem, bi czy hetero?

Pamiętaj, że heteroseksualne kobiety reagują zarówno na kobiety w porno, jak i na mężczyzn [41], więc może to nie być pomocna wskazówka.

Co mówi nauka

Jedno badanie dotyczące pożądania seksualnego wykazało, że

Znaleźliśmy nominalnie znaczący główny wpływ na pożądanie seksualne trzech SNP związanych z ESR2, gdy są kontrolowane pod kątem lęku, co sugeruje, że osoby homozygotyczne względem allelu G z rs1271572 SNP i allelu A z SN4986938 i rs928554 SNP miały niższy poziom pożądania seksualnego.

Jeśli nie jesteś naukowcem, musisz wiedzieć, że różnice w kobiecym receptorze estrogenowym mogą wpływać na pożądanie seksualne. Niektóre kobiety mogą naturalnie mieć niższe popędy seksualne z powodu tej różnicy [42].

Naukowcy zastanawiali się również nad stworzeniem „żeńskiej” Viagry ”. Viagra zwiększa przepływ krwi do penisa, więc naukowcy zbadali, czy podobne podejście może działać u kobiet. Nie mieli szczęścia z tym podejściem, ale odkryli niezamierzony efekt uboczny zwiększonego pobudzenia u niektórych kobiet przyjmujących Wellbutrin, lek na depresję [43] [44].

Ponieważ kobiety odczuwają większą rozbieżność między pobudzeniem psychicznym a fizycznym, kluczem do zwiększenia popędu seksualnego kobiety mogą być leki takie jak Wellbutrin, które wpływają na mózg, a nie leki wpływające na przepływ krwi.

Jeden lek, Flibanserin, został zatwierdzony do leczenia niskiego libido u kobiet. Podobnie jak Wellbutrin, został zaprojektowany do walki z depresją (ale nie powiódł się) [45]. Ma wiele skutków ubocznych, szczególnie u kobiet stosujących hormonalne środki antykoncepcyjne lub alkohol i nie jest jednak ogólnie skuteczna.

Zasoby

Często Zadawane Pytania

P: Zawsze miałem niski popęd seksualny; czy to normalne?

Odp .:Tak, to może być normalne. Jak wyjaśnia dr Holland: „Libido nie jest zjawiskiem statycznym i może rosnąć i spadać przez całe życie”. Oczywiście jest różna, a niektórzy ludzie po prostu odczuwają mniej pożądania niż niektórzy ludzie. Mężczyźni mają zwykle większe skłonności do seksu niż kobiety [46]; chociaż nie zawsze tak jest. Z kilku powodów, o których rozmawialiśmy w tym poście, Twój popęd seksualny w stosunku do Ciebie może wydawać się niski w porównaniu do innych, mimo że jest dość typowy.

Jak czytasz tutaj, możesz mieć wrażliwe pragnienie, a nie niskie pragnienie.

Czasami niskie libido jest efektem ubocznym innego stanu medycznego lub psychicznego. Omawiamy to w punkt 4 powyżej.

P: Dlaczego chcę się masturbować, ale nie chcę seksu?

Odp .: Chęć masturbacji nie zawsze jest taka sama w przypadku seksu. Masturbacja może dotyczyć bardziej uwolnienia fizycznego, odprężenia lub orgazmu niż seksu, który obejmuje inną osobę i może sprzyjać połączeniu. Masturbacja może wymagać jedynie podniecenia, a nie pożądania seksualnego, a ty nie odczuwasz presji, by dobrze wyglądać lub pachnieć, więc wymaga to mniej przygotowania.

Bycie w związku aktywnym seksualnie nie neguje pragnienia masturbacji dla dowolnej płci [47] (chociaż małżeństwa pozbawione intymności mogą skutkować większą masturbacją [48]). Częstotliwość seksu nie wpływa na częstotliwość masturbacji, ale kobiety, które są seksualnie zadowolone, mogą się masturbować więcej [49]! W jednej ankiecie stwierdzono, że ludzie się masturbują mniej gdy są w związku, ale nie dlatego, że przestają [50]. Niektóre osoby mogą uznać masturbację za dopełnienie seksu z partnerem.

Nawet niektóre bezpłciowe osoby masturbują się, mimo że nie mają ochoty na seks z innymi ludźmi [51]. Ponieważ masturbacja nie zastępuje seksu. To jest swoje.

P:Co stanie się z moim pragnieniem, gdy przejdę menopauzę?

Odp .: Menopauza jest jedną z tych wielkich zmian życiowych, które wpływają na popęd seksualny (inne obejmują dojrzewanie, urazy lub choroby, a nawet zmiany statusu związku). Przyczyny tego są głównie biologiczne. Kiedy twoje ciało uzna, że ​​cykl miesiączkowy nie jest już konieczny, ponieważ nie będziesz chciał więcej dzieci, zamyka fabrykę. Obejmuje to zmniejszenie estrogenu [52].

Dr Holland wyjaśnia: „Spadek estrogenu w organizmie może wpływać na narządy zmysłów, produkcję feromonów, elastyczność i grubość skóry, masę mięśniową i nawilżenie pochwy”, co wpływa na libido.

Związane z: Co musisz wiedzieć o seksie po menopauzie

Suplementy estrogenowe mogą zwiększyć pożądanie [53], a osobisty smar może pomóc w zwiększeniu komfortu seksualnego u tych kobiet.

Niestety, może nie być łatwego sposobu na zwiększenie popędu seksualnego i być może będziesz musiał podjąć długoterminowe wysiłki, aby naprawić problemy, które były długoterminowe. Na szczęście rozumienie kobiecego libido stale rośnie, a coraz więcej specjalistów chętnie współpracuje z pacjentami / klientami w celu znalezienia długoterminowych rozwiązań niskiego libido.

Obejrzyj to: film instruktażowy dotyczący blow job

Zawiera wiele technik seksu oralnego, które zapewnią Twojemu mężczyźnie całe ciało, drżące orgazmy. Jeśli chcesz nauczyć się tych technik, aby utrzymać uzależnienie i głębokie oddanie swojego mężczyzny, a także dużo więcej zabawy w sypialni, możesz sprawdzić wideo. Możesz to obejrzeć, klikając tutaj.





| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |