Jak poradzić sobie z zazdrością i nie zwariować lub zachowywać się dziwnie

Ach tak, zazdrość… to okropne, tonące uczucie, które może zrujnować nasz skądinąd doskonały związek. Wszyscy tam byliśmy, zastanawiając się, czy nasza zazdrość jest uzasadniona, czy po prostu oszaleliśmy.



Zazdrość… może sprawić, że nawet najbardziej logiczna, racjonalna osoba będzie szaleć

Na szczęście nie trzeba się stresować. Pokażę wam, dlaczego czujemy zazdrość, dlaczego zazdrość jest dobrą rzeczą (poważnie!), Jak odróżnić zdrowy rodzaj zazdrości od rodzaju kotłowni… ale co najważniejsze, nauczę was jak radzić sobie z zazdrością w zdrowy, dorosły sposób.





Nie zawsze jest to łatwe, ale przy odpowiednim sposobie myślenia możesz pokonać swoje zazdrosne uczucia.



Dlaczego kobiety są zazdrosne?

Ludzie mogą być zazdrośni o różne aspekty życia, takie jak pożądanie samochodu lub pracy sąsiada. Zazwyczaj zazdrość polega na pragnieniu czegoś, co ma inna osoba. Ale zazdrość w związku polega nie tyle na zazdrości partnera, co na strachu przed utratą związku z „czymś lepszym”. Często sprowadza się to do przekonania partnera, że ​​inne kobiety mogą zaoferować swojemu partnerowi więcej niż ona. Może martwić się, że jej chłopak lub mąż będzie chciał jej przyjaciela, ponieważ uważa, że ​​przyjaciel jest ładniejszy niż ona, albo że będzie chciał swojej szefowej, ponieważ ma bogactwo i status.

Zazdrość została powiązana w badaniach z systemem przywiązania do mózgu i więzami społecznymi [ 1 ]. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele pomysłów na temat zazdrości i definicji różnych rodzajów zazdrości. Uzgodniono, że zazdrość jest powszechna i normalna. Zazdrość w bliskich związkach ma miejsce w większości kultur na całym świecie, podczas gdy kultury wpływają na sposób wyrażania zazdrości [ 2) ].



Moje najpotężniejsze sztuczki i porady seksualne nie są na tej stronie. Jeśli chcesz uzyskać do nich dostęp i dać swojemu mężczyźnie wyprostowane, podkręcone palce, krzyczące orgazmy, które utrzymają jego obsesję seksualną na Twój temat, możesz nauczyć się tych tajnych technik seksu w mój prywatny i dyskretny biuletyn . Nauczysz się również 5 niebezpiecznych błędów, które zrujnują twoje życie seksualne i związek. Zdobądź to tutaj .

Czy zazdrość może być dobra?

Okazuje się, że zazdrość jest w rzeczywistości dość złożona. Prawdziwe pytania, które należy zadać, mogą nie dotyczyć tego, czy zazdrość jest w porządku, ale jaki typ zazdrości jest w porządku. Zazdrość jest ogólnie postrzegana jako negatywna emocja, która może stać się trucizną dla związków. Jest to jednak powszechne ludzkie doświadczenie, więc czy ma to jakiś cel? Czy zazdrość może być czymś dobrym?

Niektórzy ludzie postrzegają zazdrość jako pozytywną cechę symbolizującą, że partner dba o osobę i związek. W tym pomyśle jest trochę prawdy. Możemy przyjąć pomysł Berscheida na temat „bliskich” relacji. Identyfikuje „bliski” związek, gdy zmiany, które zachodzą w życiu jednego partnera, często wpływają na życie drugiego partnera. Efekty te są silne i mogą wystąpić w wyniku różnego rodzaju działań. Jest również postrzegany jako ścisły związek, gdy stan lub działania jednego partnera wpłynęły na drugą osobę przez znaczny czas [ 3) , p. 327]. Gdy ludzie mają bliski związek, zazdrość może być postrzegana jako wrodzona reakcja na zagrożenie, gdy związek zostaje zagrożony przez osobę z zewnątrz [ 4 ]. Ten punkt widzenia postrzega zazdrość jako normalną i uzasadnioną reakcję w tego rodzaju związku, gdy istnieje możliwość jego utraty.



Twierdzi się, że zazdrość może służyć pozytywnemu celowi w utrzymywaniu związku. Na przykład może pomóc partnerom uświadomić sobie, kiedy sytuacja lub osoba zagraża relacjom, i zachęcić ich do podjęcia kroków wzmacniających i utrzymujących relację. W licznych badaniach zazdrość wiązała się z pozytywnymi doświadczeniami, które pomagają w utrzymaniu związku, takimi jak większe uczucie miłości do drugiej osoby i lepsza stabilność w związku [ 4 , 5 , 6 ].

Kiedy myśli się o tym w ten sposób, może mieć sens, że zazdrość ewoluowała wraz z ludźmi jako sposób na utrzymanie nienaruszonych związków. Uważa się, że z czasem zazdrość pomogła ludziom powstrzymać rywala przed zabraniem partnera i korzyści związanych z prokreacją. Zamiast być problemem, z którym borykają się niektórzy ludzie, zazdrość jest postrzegana w ewolucyjnym punkcie widzenia jako uniwersalna reakcja człowieka, która pochodzi ze strategii takich jak ochrona partnera i zachowanie partnera, które mają pomóc w związku. Niemniej jednak ta teoria ewolucji wskazuje na pewne sytuacje, w których istnieje większe prawdopodobieństwo zazdrości, na przykład gdy jeden partner może przyciągnąć innych potencjalnych partnerów lepiej niż drugi [ 4 ].

Czytać ten post, aby przyciągnąć faceta swoich marzeń.



Ogólnie rzecz biorąc, badania wskazują, że zazdrość może być postrzegana jako cecha pozytywna, gdy istnieje realne zagrożenie dla relacji, na którą dana osoba reaguje, natomiast niezdrowe jest, gdy dana osoba czuje się zazdrosna, gdy nie ma o co zazdrościć. Pierwszy typ to „emocjonalna / reaktywna zazdrość”, co ludzie częściej wyrażają w badaniu i obejmuje normalną ludzką reakcję na sytuację zagrażającą związkom. Zły typ to „zazdrość kognitywna / podejrzana”, która bardziej polega na odczuciu zazdrości, gdy nie ma potrzeby [ 4 ]. Innym typem zazdrości jest zazdrość behawioralna, czyli reakcja osoby na uczucie zazdrości. Zazwyczaj zazdrość kognitywna postrzegana jest jako najbardziej szkodliwa dla satysfakcji małżeńskiej, a następnie typy behawioralne i emocjonalne [ 7 ].

Niezdrowe przejawy zazdrości

Chociaż zazdrość może być czymś normalnym, a czasem pozytywnym, emocje te często stają się negatywne i mogą prowadzić do problemów w związku. Jedno z badań sugeruje, że zazdrość z powodu zależności, zagrożenia wyłączności i zaborczości seksualnej może być reakcją adaptacyjną / pozytywną, podczas gdy zazdrość z powodu samooceny, nieufności lub konkurencyjności / mściwości jest nieprzystosowawcza / negatywna [ 8 ].

Zazdrość może wiązać się z brakiem zaufania i innymi negatywnymi zachowaniami. Na przykład było to związane z fizycznym znęcaniem się nad kobietą od mężczyzny [ 9 ]. Może to również wiązać się z oszustwem. Jeśli chodzi o zaufanie, niespokojnie przywiązani ludzie odczuwali więcej poznawczej i behawioralnej zazdrości, kiedy również czuli mniej zaufania. Niepokój związany z przywiązaniem lub zaniepokojony partner oznacza, że ​​dana osoba ma problemy z poleganiem na partnerze, boi się odrzucenia i ma tendencję do ciągłego szukania oznak dostępności partnera. To prowadzi ich do czytania rzeczy, przeżuwania i negatywnych myśli na temat przyszłości związku [ 10 ].



Więcej na ten temat w naszym publikować informacje o stylach załączników.

Ma sens, aby ludzie reagowali zazdrością na rzeczywiste sytuacje, które ją pobudzają, takie jak zalotny partner, a nawet oszukiwanie (uważaj na te oznaki oszukiwania). Z drugiej strony podejrzana zazdrość jest postrzegana jako niezdrowy wyraz zazdrości, ponieważ osoba czuje się zazdrosna, chociaż nie ma żadnych sytuacji, które zachęcałyby do zazdrości. Zwykle idzie w parze z innymi negatywnymi emocjami związanymi z relacją, takimi jak lęk, niepewność i wątpliwości [ 4 ].

Podejmij quiz: czy mam dobre (lub złe) obciąganie?

Kliknij tutaj, aby teraz wziąć udział w naszym szybkim (i szokująco dokładnym) quizie „Umiejętności odciągania po pracy” i przekonać się, czy naprawdę podoba mu się to podczas wykonywania ciosów…

Związane z: Oznaki niepewnego człowieka

Niezdrowa zazdrość często towarzyszy negatywnym cechom osobowości. Na przykład jedno badanie wykazało, że osoby z wysokim poziomem psychopatii mogą częściej doświadczać zazdrości poznawczej, zwłaszcza gdy mają również niską samoocenę [ 11 ].

Pokonaj wątpliwości w swoim związku z tą radą.

Jakie są straszne sposoby radzenia sobie z zazdrością?

Następnie rozważa się sposób, w jaki dana osoba reaguje i zazdrości, która byłaby zazdrością behawioralną. Początkowe poczucie zazdrości jest normalne, ale silny i zdrowy związek również musi mieć zaufanie [ 12 ].

Dowiedz się, jak rozwiązać problemy związane z zaufaniem.

Niektóre sposoby, w jakie kobiety reagują na zazdrość, mogą tylko pogorszyć sytuację i mogą być bardzo niezdrowymi zachowaniami. Kiedy kobieta staje się obelżywa, kontrolująca i zaborcza, są to złe znaki. Ponadto osoba może mieć podwójne standardy, że może spędzać czas z innymi mężczyznami, podczas gdy jej partner nie może spędzać czasu z innymi kobietami [ 13 ].

Inne złe sposoby radzenia sobie z zazdrością to podążanie za zachowaniami, które się jej poddają i podsycają. Na przykład kobieta może sprawdzić telefon, kieszenie i samochód partnera pod kątem oznak zagrożenia dla związku. Partner może nie wierzyć drugiemu i może stać się obelżywy psychicznie lub fizycznie. Tego rodzaju zachowania są bardziej prawdopodobne u osób niespokojnie przywiązanych [ 10 , 12 ].

Kiedy kobieta powinna spróbować zazdrościć?

Niezależnie od tego, czy zazdrość ma jakieś pozytywne cele, może mieć negatywny wpływ na związek, zwłaszcza jeśli jest on spójny, nieuzasadniony lub związany z niezdrowymi zachowaniami. Metaanaliza różnych badań dotyczyła powiązania zazdrości i jakości relacji i wykazała negatywny związek między zazdrością a jakością relacji, przy bardziej znaczących wynikach z niepokoju zazdrości [ 14 ].

Zamiast pozwolić, by zazdrość przejęła jej życie lub poddała się niezdrowemu wyrażaniu tego, istnieją sposoby, aby kobieta mogła pracować nad emocjami i przezwyciężyć je. Jak wspomniano, wydaje się, że jest to w porządku i naturalne, gdy ktoś reaguje zazdrością w momencie, który to uzasadnia. Ale warto pracować nad emocjami, gdy dana osoba ciągle odczuwa emocje, odczuwa je, gdy nie jest to uzasadnione lub czuje, że nie jest w stanie poradzić sobie z emocjami. Ponadto Alabama Public Health zauważa, że ​​uczucie zazdrości bez powodu lub podejmowanie działań w celu spowodowania, by inni czuli się zazdrośni, nie są oznakami miłości ani zdrowego związku [ 15 ].

Jak przezwyciężyć zazdrość

Jak kobieta może lepiej radzić sobie z zazdrością? Po pierwsze, sposób, w jaki wyraża zazdrość, może pomóc w związku. Badanie wykazało, że partner zareagował lepiej, gdy zazdrosna osoba korzystała z pozytywnej komunikacji niż wtedy, gdy stosowała negatywną komunikację i próby manipulacji [ 16 ]. Kobieta mogłaby porozmawiać z partnerem o tym, jak się czuje, omówić sytuację, która wzbudziła uczucie zazdrości i zastanowić się z partnerem, czy ma to jakiś sens w odniesieniu do tej sytuacji. Może także pomóc w zdrowym przekazywaniu zazdrosnych uczuć, takich jak czekanie na uspokojenie się w celu przedyskutowania tego, aktywne słuchanie i mówienie na osobności [ 17 ].

Aby poradzić sobie z zazdrością, Michigan State University Extension zaleca osobie rozpoznać strach i gniew zazdrości i spróbować zrozumieć, dlaczego tak się czuje za każdym razem, gdy czuje się zazdrosna. Możesz więc spróbować zmienić swoje pomysły, gdy nie ma powodu do zazdrości. Mogła zrozumieć, że odczytujesz sytuację, w której rzeczywistość może być inna. Warto też zastanowić się, w jaki sposób zazdrość wpływa na partnera w związku [ 18 ]. Możesz wymyślić osobiste powody do zazdrości i obserwować sytuacje, które wywołują zazdrość [ 17 ].

Mogą też istnieć rozwiązania dla niektórych rodzajów ludzi i typów zazdrości. Na przykład badanie wykazało, że dotyk w związku pomógł uchronić się przed zazdrością dla osób niespokojnie przywiązanych [ 19 ]. W małżeństwie wzmocnienie zaangażowania i zaufania w związku stanowi rozwiązanie dla zazdrości [ 20 ].

Sprawdź to porady dotyczące rozwiązywania typowych problemów w relacjach.

Podczas gdy niektórzy ludzie mogą odnieść sukces samodzielnie pracując nad zazdrosnymi uczuciami, niektórzy mogą odnieść korzyści z terapii. Jest to coś, nad czym partnerzy mogą współpracować podczas terapii par [ 21 ]. Ty lub twój partner możecie również pracować nad osobistymi problemami, które przyczyniają się do zazdrości w terapii indywidualnej. Terapia poznawczo-behawioralna to jeden z rodzajów terapii, który można zastosować w celu radzenia sobie z zazdrością, a także praktyk uważności i akceptacji, które pomagają ludziom stworzyć pewne oddzielenie między sobą a zazdrymi uczuciami [ 22 ].

Zasoby

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego możesz być tak zazdrosny, sprawdź Ten artykuł przez psycholog kliniczny, dr Lisa Firestone Daje psychologiczną perspektywę na ten temat.

Czy twój partner jest zazdrosny? Jeśli próbujesz zrozumieć, dlaczego jest zazdrosny i jak sobie z tym poradzić, przeczytaj Ten artykuł dr David Ludden

Czytać ten rozdział Pew Research Center w tym informacje o tym, jak media społecznościowe mogą podsycać zazdrość u nastolatków. Te badania mogą być pomocne, nawet jeśli nie jesteś nastolatkiem!

Chcesz przestać być zazdrosny? To są kilka kroków skupić się na.

Często zadawane pytania na temat radzenia sobie z zazdrością

FAQ # 1: Czy powinienem utrzymywać swoją zazdrość w sobie?

Poczucie zazdrości związane z sytuacją, która może zagrozić relacjom, jest w porządku. Ale jeśli przez cały czas czujesz się zazdrosny lub wyrażasz niezdrowe zachowania, ponieważ czujesz się zazdrosny, mogą to być oznaki, że istnieje problem, którym warto się zająć poprzez komunikację, terapię lub inne rozwiązanie, takie jak wzmocnienie lub zakończenie relacji, w której brakuje zaufanie.

FAQ # 2: Nic, co robię, nie pozbywa się mojej zazdrości. Czy jest jakieś rozwiązanie?

Jeśli nie jesteś w stanie przezwyciężyć zazdrości, prawdopodobnie oznacza to, że dzieje się inna sprawa. Możliwe, że masz problem z samooceną, jesteś w niezdrowym związku lub masz inne obawy, które przyczyniają się do zazdrości. Kiedy nie jesteś w stanie poradzić sobie z zazdrością, powinieneś rozważyć terapię, która może rozwiązać podstawowe problemy związane z zazdrością. Terapia może pomóc w zindywidualizowanym doradztwie na temat sytuacji i własnych problemów, które należy rozwiązać.

FAQ # 3: Czy to dziwne, że nie czuję się zazdrosny?

Ponieważ zazdrość jest tak normalną emocją, może wydawać się dziwne, aby nigdy nie czuć zazdrości. Brak zazdrości może zależeć od wielu czynników. Możliwe, że jest to wskazówka, że ​​związek nie jest bardzo silny. Z drugiej strony może to oznaczać, że jesteś całkiem bezpieczny w sobie i związku lub jesteś osobą ufającą. A może twój partner nigdy nie wpada w sytuacje, które rozpalą twoją zazdrość. Przyczyny braku zazdrości zależą od osoby i sytuacji. Ponadto może być zdrowym nie odczuwać takiej zazdrości, gdy związek jest bardziej ustanowiony, i czujesz, że możesz zaufać drugiej osobie.

Czy wiesz, że niektórzy ludzie odczuwają odwrotną zazdrość? To się nazywa kompresja. Więcej tutaj.

Chociaż zazdrość jest czymś normalnym i czasem może być uzasadniona, nadal jest to trudne i frustrujące uczucie. Jest to szczególnie ważne, gdy obciąża związek, gdy dana osoba nie może przejść przez zazdrość lub gdy nie jest to uzasadnione. Wiedza na temat zazdrości może pomóc kobietom ją zrozumieć i pracować nad jej przezwyciężeniem. Niektóre strategie mogą pomóc komuś pracować nad zazdrością, a terapia może pomóc w sytuacjach z ciągłą zazdrością, z którymi dana osoba nie może sobie poradzić.

Obejrzyj to: film instruktażowy dotyczący blow job

Zawiera wiele technik seksu oralnego, które zapewnią Twojemu mężczyźnie całe ciało, drżące orgazmy. Jeśli chcesz nauczyć się tych technik, aby utrzymać uzależnienie i głębokie oddanie swojego mężczyzny, a także dużo więcej zabawy w sypialni, możesz obejrzeć film. Możesz to obejrzeć, klikając tutaj .