Jak dać super relaksujący, zmysłowy masaż + pokazy wideo

Uwaga: Demonstracje wideo znajdują się w dalszej części strony.



Jest wiele powodów, dla których możesz chcieć masować swojego faceta. Na przykład może on znosić wiele stresu w pracy, a powrót do domu na relaksujący masaż może pomóc mu poprawić nastrój i uwolnić napięcie. Co więcej, ofiarowanie podarunku jest intymnym sposobem pokazania, jak bardzo na nim zależy.

Jeśli masz nadzieję, że da ci masaż, jednym z najlepszych sposobów, aby go zachęcić, jest najpierw masaż - ruch, który pomaga wprowadzić inny stan umysłu, oferując mu nieformalną demonstrację co zrobić, gdy jego kolej zostanie masażystką.





Podczas gdy sztuka zmysłowego masażu zapewnia idealne prowadzenie w grę wstępną ( dowiesz się tutaj wszystkiego, co musisz wiedzieć o grze wstępnej ) i potencjalnie długi wieczór intymności, masaż nie zawsze musi prowadzić do fizycznej intymności. Daje to możliwość fizycznego zbliżenia się do siebie i pozwala wam się przytulić, prowadzić „rozmowę na poduszce”, co jest niezwykle ważne dla zachowania jasnej, otwartej i uczciwej komunikacji.



Prawda jest taka, że ​​wielu zainteresowanych masażem po prostu tego nie robi. Nie dlatego, że nie chcą, ale dlatego, że boją się zrobić coś złego lub nie podoba mu się to doświadczenie. Naprawdę nie ma potrzeby wywierać na siebie takiego nacisku - prawie wszyscy cieszą się (i otrzymują znaczne korzyści) siłą dotyku. Ponadto technika masażu znacznie się poprawia, im częściej to robisz.

Jeśli chcesz nauczyć się go masować, w tym przewodniku znajdziesz kilka praktycznych technik, które zapewnią ci doskonały punkt wyjścia. Jednak, nie musisz od razu próbować opanować każdej techniki . Po prostu zacznij od nauki jednej lub dwóch technik.



Moje najpotężniejsze sztuczki i porady seksualne nie są na tej stronie. Jeśli chcesz uzyskać do nich dostęp i dać swojemu mężczyźnie wyprostowane, podkręcone palce, krzyczące orgazmy, które utrzymają jego obsesję seksualną na Twój temat, możesz nauczyć się tych tajnych technik seksu w mój prywatny i dyskretny biuletyn . Nauczysz się również 5 niebezpiecznych błędów, które zrujnują twoje życie seksualne i związek. Zdobądź to tutaj .

Niektóre kobiety uważają, że warto przypomnieć sobie ostatnią wizytę w spa i masaż, który był dla Ciebie bardzo udany. Przypomnij sobie to przeżycie, myśląc o technikach, nastroju i presji, które sprawiły, że było to przyjemne doświadczenie. Następnie zacznij próbować odtworzyć to doświadczenie ze swoim partnerem. Doceni wysiłek, spodoba mu się doświadczenie… i, mówiąc szczerze, prawdopodobnie wkrótce poprosi o kolejny!

Korzyści z masażu

Wiele korzyści płynących z masażu jest dobrze znanych. Na przykład wiesz, że masaż może rozwiązać załamania szyi i złagodzić ból mięśni, zwłaszcza ból pleców [ 1 , 2) ]. Ale czy wiesz, że masaż okazał się skuteczny w zmniejszaniu objawów zapalenia stawów, lęku, depresji, raka, fibromialgii i innych [3), 4 , 5 , 6 , 7, 8 , 9 , 10 ]? Krążenie można również poprawić dzięki masażowi [ 11 , 12 ].



Oczywiście masaż może cię zrelaksować. Masaż może również poprawić nastrój i układ odpornościowy. Masaż może również zwiększyć poziomy energii [ 13 ]. Nawet jeśli jesteś singlem i udasz się do masażysty, możesz skorzystać z tych korzyści.

Masaż nie tylko przynosi korzyść osobie, która go masuje. Dając ci jeden, możesz poczuć się bardziej zrelaksowanym, a także poprawić lęk i depresję [ 14 , 15 ]!

Masaż jest zabawnym elementem gry wstępnej, ale nawet jeśli jest to masaż nieseksualny bez konotacji seksualnych, masaż może sprawić, że poczujesz więź z partnerem, być może dlatego, że ludzie mogą wyrażać emocje poprzez dotyk [ 16 ].



Ryzyko masażu

Masaż ma wiele zalet, ale istnieje kilka zagrożeń, jeśli nie wiesz, jak prawidłowo wykonać masaż [ 17 , 18 ]. Przejściowy ból może wystąpić, jeśli uszczypniesz jakąkolwiek część ciała, a zbyt głębokie masowanie może pozostawić trwający ból. Staraj się nie manipulować żadnymi kończynami nienaturalnie lub siłą i uważaj na istniejące obrażenia.

Jednak jest mało prawdopodobne, aby masaż spowodował udar mózgu [ 19 ].

Uzyskiwanie masażu uwalnia odpady z mięśni do ciała, aw ekstremalnych (ale mało prawdopodobnych) przypadkach może powodować zatrucie zwane rabdomiolizą [ 20 ], która jest jedną z przyczyn bolesności i choroby po masażu [ 21 ].



Jak już wspomnieliśmy, ważne jest rozcieńczanie olejków nośnikowych, aby uniknąć podrażnień skóry, i musisz upewnić się, że gorące kamienie nie są wystarczająco gorące, aby spowodować oparzenia i pęcherze. Wreszcie, świece do masażu mogą dodać nastroju, ale przed użyciem należy sprawdzić ciepło wosku. Te świece używają wosku, który topi się w niskiej temperaturze, ale wciąż może być dość ciepły. Wlej od góry, aby wosk ostygł podczas opadania.

Podejmij quiz: czy mam dobre (lub złe) obciąganie?

Kliknij tutaj, aby teraz wziąć udział w naszym szybkim (i szokująco dokładnym) quizie „Umiejętności odciągania po pracy” i przekonać się, czy naprawdę podoba mu się to podczas wykonywania ciosów…

Na szczęście obrażenia spowodowane masażem są zwykle rzadkie [ 22 ].

Ustawianie nastroju

Pomyśl tylko przez chwilę, kiedy ostatnio cieszyłeś się profesjonalnym masażem. Atmosfera była wolna od bałaganu i prawdopodobnie w pokoju był lekki, ale orzeźwiający zapach, który zauważyłeś w chwili przybycia, prawda?

Możliwe, że prawdopodobnie usłyszysz relaksującą muzykę „spa” odtwarzaną cicho w tle, nawet jeśli po prostu zameldujesz się w recepcji. Oświetlenie w większości uzdrowisk nie jest wyjątkowo jasne, nawet w recepcji; jednak w pokoju, w którym ma być wykonywany masaż, często panuje słabe oświetlenie, przyjemne zapachy i sprzyjająca atmosfera.

Innymi słowy, zaczynasz się uspokajać, zanim po raz pierwszy spotkasz się z terapeutą.

Nawet jeśli dajesz mu masaż w domu, nadal chcesz poświęcić trochę czasu (jeśli go masz), aby stworzyć atmosferę zen w pomieszczeniu, w którym wykonasz masaż.

Konfiguracja wstępnego masażu nie musi długo zajmować (zwykle zajmuje tylko kilka minut), ani też nie musi być droga. Czas przygotowania powinien jednak odzwierciedlać drobiazgową troskę właściciela spa o stworzenie odpowiedniej atmosfery.

Jeśli potrzebujesz trochę czasu, aby przygotować pokój, nie jest złym pomysłem, aby uruchomić mu miłą, ciepłą kąpiel, która pomaga jego mięśniom się zrelaksować i pomaga mu przygotować się na to relaksujące doświadczenie.

Muzyka

Na YouTube jest wiele kanałów oferujących relaksującą, instrumentalną muzykę idealną do stworzenia atmosfery przypominającej spa. Filmy te mogą mieć długość od około jednej godziny do ośmiu godzin.

Niektóre witryny oferują szeroką gamę płyt CD, DVD i cyfrowych plików do pobrania muzyki relaksacyjnej (w tym dźwięki natury i hałas otoczenia), które mają na celu stworzenie idealnej, relaksującej atmosfery. Oczywiście istnieją dosłownie tysiące opcji dostępnych na popularnych stronach internetowych, takich jak Amazon, iTunes i Google Play. (Popularne wybory wśród masażystów to między innymi Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental) i Enya).

Nie brakuje relaksującej muzyki dostępnej za pośrednictwem internetowych stron radia. Znajdziesz świetne piosenki, których możesz słuchać za darmo na tej liście odtwarzania w Pandora .

Oświetlenie

Przyćmione oświetlenie w pomieszczeniu jest idealne do stworzenia ciepłej, przytulnej i eterycznej atmosfery. Ustawienie kilku świec tealight w całym pomieszczeniu zapewni wystarczającą ilość światła w pomieszczeniu. Świece aromaterapeutyczne to także świetny sposób na ustawienie nastroju w pomieszczeniu, ponieważ zmysł węchu jest w rzeczywistości najsilniejszy ze wszystkich naszych zmysłów. W dalszej części zajmiemy się bardziej aromaterapią.

Szukasz więcej pomysłów na scenę? Sprawdź nasze przewodnik po masażu tantrycznym.

Zapachy do pomieszczeń / Aromaterapia

Naukowcy odkryli, że część naszego mózgu, która kontroluje emocje - głębokie centrum limbiczne - jest bezpośrednio połączona z układem węchowym. Dlatego różne zapachy mają silny wpływ na nastrój danej osoby, a niektóre zapachy łatwo wywołują wspomnienia na podstawie tego, co z czasem zostało skojarzone z tym zapachem.

Opierając się na tej wiedzy, podstawą teorii aromaterapii jest to, że olejki eteryczne mają działanie farmakologiczne (chociaż nie znaleziono dowodów naukowych na to, wstępne testy kliniczne przyniosły pozytywne wyniki).

Olejki eteryczne można umieścić w dyfuzorze zapachowym; po przyłożeniu odrobiny ciepła (zwykle za pomocą świecy tealight) oleje odparowują w powietrze, wydzielając przyjemny i terapeutyczny zapach. Olejki eteryczne można również nakładać bezpośrednio na skórę, dodając kilka kropli do ciepłej wody do kąpieli lub masując. (Najlepiej jednak najpierw zapytać go, czy ma on wrażliwość na określone olejki eteryczne).

Jeśli próbujesz zdecydować, które olejki aromaterapeutyczne najlepiej nadają się do relaksacji (lub masażu zmysłowego), poniżej znajduje się krótka lista siedmiu olejków eterycznych i ich zgłoszonych efektów.

Lawenda

Chociaż lawenda była stosowana od stuleci w celu łagodzenia drobnych skaleczeń i oparzeń, stała się wyjątkowo popularna w ostatnich latach ze względu na jej zdolność do promowania uczucia relaksu, łagodzenia bezsenności i łagodzenia objawów bólu głowy [ 23 ].

Rumianek

Rumianek jest bardzo skutecznym środkiem uspokajającym. Jest szeroko stosowany w celu promowania dobrego snu wśród osób cierpiących na bezsenność i działa uspokajająco-uspokajająco [ 24 ]. Dodatkowo może pomóc stłumić niepokój [ 25 ].

Olej cytrynowy

Mówi się, że olej cytrynowy poprawia nastrój i jest bardzo skuteczny w łagodzeniu stresu i depresji.

Olej waniliowy

Prawdopodobnie najpopularniejszy (i najbardziej lubiany) wśród olejków eterycznych, olejek waniliowy jest dobry nie tylko do poprawy smaku jedzenia. Olejki eteryczne z wanilii mają działać uspokajająco, pocieszająco i relaksująco.

Jaśmin

Uwodzicielski, kwiatowo-owocowy zapach pochodzący z olejku eterycznego jaśminu jest chwalony przez perfumiarzy od czasów starożytnych. Mówi się, że Jasmine działa antydepresyjnie, uspokajając emocje. Jednak olejek jaśminowy ma również właściwości afrodyzjaku.

Sandałowy

Drzewo sandałowe oferuje raczej charakterystyczny zapach; w rzeczywistości część drzewa, z którego pochodzi olejek eteryczny z drzewa sandałowego, dojrzewa od pięciu do ośmiu dekad. Mówi się, że drzewo sandałowe wywołuje spokojny, medytacyjny stan, łagodzi niepokój i złość oraz sprzyja lepszemu śnie. Ponieważ jego zapach jest podobny do feromonu ludzkiego, drzewo sandałowe jest również uważane za afrodyzjak.

Bergamota

Mówi się również, że bergamotka jest popularnym zapachem zapachów, który poprawia nastrój i łagodzi niepokój.

Ostrzeżenie przed olejkami eterycznymi: Chociaż olejki eteryczne mają wiele zalet, mogą być dość silne i podrażniać skórę. Z tego powodu chcesz użyć tylko kilku kropli swojego ulubionego olejku eterycznego w oleju nośnym, takim jak olej jojoba, kokosowy, migdałowy lub oliwa z oliwek. Nigdy nie używaj więcej niż 1 kropli olejku eterycznego na 1 łyżeczkę oleju przewoźnika [ 26 ] lub około 10 kropli na uncję oleju przewoźnika dla dorosłych [ 27 ].

Temperatura pokojowa

Pamiętaj, że koszula mężczyzny zostanie zdjęta podczas masażu, więc temperatura w pokoju musi być dla niego wygodna. Ciepły prześcieradło (świeżo zdjęty z suszarki) i / lub prześcieradło flanelowe często pomagają zapewnić mu komfort podczas masażu.

Techniki masażu

Aby być wyjątkowo jasnym, dar masażu jest jednym z najpotężniejszych prezentów, jakie możesz dać swojej znaczącej drugiej osobie. Jest intymny, przyjemny i pokazuje bezinteresowne dawanie. Jeśli nie masz jeszcze pewności, jak wykonać masaż, nie wywieraj na siebie nadmiernej presji. Z czasem będzie lepiej.

Dzięki temu zacznijmy uczyć się prostych, ale skutecznych technik masażu.

UWAGA: Z każdym z nich twój partner będzie leżał - twarzą w dół - podczas pracy mięśni jego górnej i dolnej części pleców.

1. Ugniatanie

Chociaż niewielu z nas robi własne ciastka lub inny chleb od zera, jeśli kiedykolwiek miałeś doświadczenie w wyrabianiu ciasta, ta technika będzie całkiem znana. Jest powszechnie stosowany w szwedzkim masażu [ 28 ].

Podczas ugniatania będziesz używać obu dłoni (i nadgarstków) do głębokiego masażu mięśni, używając małych półokręgów do manipulowania mięśniami. Używając dłoni, wywierasz nacisk na mięśnie, obracając prawą rękę w prawo, a lewą w lewo.

Ogólnie rzecz biorąc, będziesz zmieniać rytmicznie z jednej ręki do drugiej, utrzymując nadgarstki stosunkowo prosto. (Zbyt duże lub zbyt duże zgięcie nadgarstków może powodować nadmierne obciążenie mięśni, co może później prowadzić do bólu w nadgarstku).

2. Stripping

Dzięki rozbieraniu położysz jedną rękę płasko na jego plecach, z każdym palcem przyciśniętym ściśle do siebie. Następnie połóż drugą rękę bezpośrednio na wierzchu, a następnie użyj dłoni na górze, aby wywierać nacisk na mięśnie. Podczas rozbiórki dolna ręka powinna pozostać tak zrelaksowana, jak to możliwe.

Celem rozbiórki jest umożliwienie wywierania większego nacisku na sam mięsień, co pomoże jego mięśniom pleców rozluźnić się szybciej i pełniej.

3. Wachlowanie

Dzięki technice wachlowania zaczniesz od układania obu rąk płasko, palców razem, poruszając się powoli i równomiernie po mięśniu. Druga ręka, również płasko połączona palcami, porusza się zaraz za drugą ręką, przesuwając się nieco w górę lub w dół grzbietu.

Z naprzemiennymi rękami będziesz poruszał się powoli po jego plecach, zaczynając od ramion lub od dolnej części pleców i przechodząc do przeciwnego końca. Jeśli uznasz, że musisz zastosować dodatkowy nacisk, rozważ złożenie palców na kostkach (ale z palcami wciąż mocno zaciśniętymi). Przekonasz się, że „pukając” palcami, wywieranie dodatkowego nacisku jest łatwe. Nadal jednak będziesz chciał zmierzyć ciśnienie, z którym czuje się wygodnie, i odpowiednio się dostosować.

4. Techniki głębokich tkanek

W przypadku głębokiego masażu tkanek mniej „rytmu” jako takiego, niż innych masaży. Powodem tego jest głęboki masaż tkanek ukierunkowany na niektóre miejsca kłopotów - obszary o dużym napięciu i miejsca, w których sztywność i przewlekły ból zwykle się uspokajają.

Ramiona i łopatki są zwykle obszarem, w którym wiele osób odczuwa największe napięcie. Jeśli twój facet jest świstem komputerowym i unosi się nad klawiaturą komputerową przez cały dzień lub jeśli ma tendencję do obsługi dużych paczek przez cały dzień, jego ramiona mogą być naprawdę napięte, napięte i nie do wyrównania.

Aby poradzić sobie z ramionami, zacznij od wylewania odrobiny olejku do masażu na dłonie, a następnie potrzyj dłonie. Pocierając dłonie, tarcie zaczyna rozgrzewać olej, czyniąc go przyjemniejszym, a także łatwiejszym w użyciu.

Zacznij od rozprowadzenia olejku do masażu na górnej części ramion (na mięśnie czworoboczne), delikatnie pocierając dłonie o ramiona. Zaczynasz zauważać, że dostosowujesz się do jego ciała, rozumiejąc, gdzie ustąpiło napięcie. Może się okazać, że musisz zastosować większą presję; jeśli tak, po prostu połóż jedną dłoń w dół, a następnie połóż drugą rękę na górze, ustawiając ciało tak, aby większą część masy ciała przyłożono do obszaru (patrz rozdział na temat rozbierania się).

Jeśli odkryjesz mięśnie, które wydają się być „w supełku”, nie oddalaj się od tych obszarów. Węzły mogą tworzyć się ze stresu [ 29 ]. Często bardzo skuteczne jest po prostu wywieranie nacisku na ten obszar tylko do momentu, gdy poczujesz, jak węzeł pęka lub się rusza. Jeśli wiązane mięśnie wydają się względnie małe, możesz wywierać nacisk kciukami, aż mięśnie staną się bardziej giętkie.

Kolejna sztuczka w przypadku szczególnie napiętych mięśni ramion - użyj piłki tenisowej, delikatnie, ale mocno przesuwając ją po ramionach.

5. Korzystanie z Hot Stones

W przypadku masażu gorącymi kamieniami zastosowanie gorącego kamienia umożliwia przekazanie ciepła głęboko do tkanki mięśniowej. W połączeniu z innymi technikami masażu, ten rodzaj masażu jest dość kojący i relaksujący i pozwala mu na wykonanie głębokiego, relaksującego masażu bez konieczności nakładania dużego wysiłku.

Ostrzeżenie: Masaże gorącymi kamieniami mogą pozostawić bolesne oparzenia, jeśli nie będziesz ostrożny (lub pozostanie na skórze zbyt długo). Dlatego ważne jest, aby pozostać w pokoju przez cały czas, gdy dajesz mu masaż gorącymi kamieniami i pamiętaj, aby szybko zareagować, jeśli wspomni, że kamienie są zbyt ciepłe. (Przejście od nieprzyjemnie gorących do widocznych oparzeń, które są bolesne w dotyku, zajmuje zaledwie kilka sekund). Nigdy też nie używaj kuchenki mikrofalowej do podgrzewania kamieni; crockpot będzie działał dobrze.

Gdy kamienie się nagrzewają, nałóż niewielką ilość olejku do masażu na odcinek jego pleców, na którym będziesz pracować. Kiedy kamienie są wystarczająco chłodne, abyś mógł je wygodnie trzymać, zacznij od lekkich ruchów „wykwintnych”, przesuwając się powoli, ale stale po plecach. Zacznij od kamienia w obu dłoniach, na ramionach, a następnie powoli przesuwaj mięśnie pleców. (Na początek trzymaj pociągnięcia blisko obu stron kręgosłupa). Gdy dotrzesz do dolnej części pleców, po prostu przesuń ręce w przeciwnych kierunkach, tworząc rodzaj podłużnego koła na jego plecach, przynosząc kamienie z powrotem w kierunku ramion, kończąc na szyi.

Z gorącymi kamieniami nigdy nie chcesz zatrzymać się w żadnym konkretnym miejscu lub grupie mięśni, ponieważ ciepło służy do przenikania mięśni. Kontynuuj przesuwanie kamieni na całej długości pleców, dolnej części pleców i ramion, aż kamienie staną się chłodne w dotyku.

6. Bańki

Jeśli chcesz wypróbować inną formę masażu, możesz spróbować bańki. Bańki pochodzą ze starożytnych Chin [ 30 ] i jest czasami oferowany przez praktyków masażu i praktykowany przez niektórych zbrodniarzy. Może pomóc złagodzić ból [ 31 , 32 , 33 ].

Dwa najczęstsze rodzaje bańki to pompa próżniowa i ogień [ 34 ]. Oba wymagają umieszczenia małego kubka na skórze, zwykle na plecach, ale czasami na innych częściach ciała, i wytworzenia ssania, które powoduje ucisk [ 35 ].

Kubki mocowane do pomp umożliwiają ręczne odkurzanie powietrza z kubków w celu wytworzenia zasysania i ciśnienia. Bańki ogniowe polegają na szybkim zapaleniu wacika nasączonego alkoholem w ogniu, zanurzeniu go w szklanym lub ceramicznym kubku i umieszczeniu kubka na ciele. Płomień zjada tlen, aby wytworzyć zasysanie. Trzymaj filiżankę blisko ciała, aby płomień nie zgasł przed postawieniem filiżanki.

Miseczki próżniowe nie są narażone na ryzyko pożaru i oba zapewniają podobne wrażenia z powodu ssania. Skóra będzie napięta, ale nie powinna boleć. Możesz złamać pieczęć, kiedy skończysz, wykonując ten masaż, a siniak może pozostać przez jakiś czas.

Zmysłowy masaż

Chociaż nie możemy wystarczająco podkreślić, jak ważny jest dotyk nieseksualny, niezależnie od tego, czy otrzymujesz go od masażysty, czy przekazujesz go swojemu mężczyźnie, czasami masaż erotyczny jest właśnie tym, co zlecił lekarz. W końcu to Biblia Bad Girls!

W przypadku zmysłowego masażu (prowadzącego do gry wstępnej) prawdopodobnie będziesz chciał pozostać jak najbliżej niego podczas całego masażu. Możesz także rozważyć masaż całego ciała.

Aby uzyskać kilka wskazówek, jak zrobić mu masaż, który prowadzi do czegoś seksualnego, zastanów się, jak usiąść na pośladkach, gdy będziesz masować stres z jego ramion i dolnej części pleców. To tylko zwiększa twój kontakt fizyczny, prowadząc do większego poczucia intymności.

Odkryj więcej technik masażu zmysłowego.

Wewnętrzny obszar uda jest wysoce erogenny; dlatego po masowaniu mięśni pleców możesz poprosić go, aby się odwrócił, a gdy on leży na plecach, masuj wewnętrzne udo. (Bądź delikatny, ten obszar jest bardzo wrażliwy!)

Obszar biegnący od pępka do genitaliów jest wysoce erogenny (sprawdź więcej męskie strefy erogenne) ; dlatego będziesz chciał delikatnie masować ten region przez kilka minut. Czubek jego penisa (znany jako obszar żołędzi) jest bardzo wrażliwy i dobrze reaguje na dotyk; tak samo jest mały grzbiet, w którym żołędzie spotykają się z jego trzonem. Jeśli chcesz szybko przejść do strefy erogennej, musisz delikatnie masować te obszary (nie musisz wywierać dużego nacisku). Kilka świetnych wskazówek na temat ręcznej roboty sprawdź ten szczegółowy przewodnik .

Masaż erotyczny dla mężczyzny jest często nazywany masażem szczęśliwym kończącym się i może być przyjemny dla obu stron. Uzyskaj porady dotyczące szczęśliwego zakończenia masażu ten post.

Podobny rodzaj masażu, który koncentruje się na sile i energii erotycznej, nazywa się masażem lingamowym.

Związane z : Najlepszy przewodnik po satysfakcjonującym masażu Lingam

Stąd, oboje, miejmy nadzieję, szybko przejdziecie w namiętną grę wstępną. Więcej na ten temat tutaj .

Masaż własny

Korzyści płynące z masażu mogą sprawić, że będziesz chciał je otrzymać, a także dać. Nie ma nic złego, jeśli poszukujesz profesjonalisty na masaż, jeśli nie masz partnera, który mógłby lub jest skłonny do masażu. Ale możesz również skorzystać z powyższych technik, aby masować się i czerpać niektóre korzyści.

Bez problemu możesz masować swoją wolną rękę, uda, nogi, szyję i brzuch. Oto kilka wskazówek dotyczących samodzielnego masażu:

  • Rzuć piłkę tenisową pod nogi, aby przeżyć obolałe łuki
  • Połóż się na podłodze ze zgiętymi kolanami i płaskimi stopami i umieść dwie piłki tenisowe pod dolną częścią pleców, aby złagodzić ból
  • Umieść piłkę tenisową między plecami a ścianą, aby złagodzić ból pleców i ramion
  • Kup masażer punktowy, aby opracować zagięcia pleców lub wałek z pianki do nóg, ramion i bioder
  • Zwróć uwagę łydkom po noszeniu obcasów
  • Użyj zimna i ciepła, aby poprawić wrażenia z masażu (okłady z lodu, podkładki grzewcze lub olej specjalny)
  • Masuj skórę za każdym razem, gdy nakładasz olej
  • Masuj się palcami, pięściami, a nawet łokciami

Kluczem do samodzielnego masażu jest nie męczyć się, próbując dotrzeć do obszarów takich jak plecy. Korzystanie z narzędzi, nawet tak prostych jak piłka tenisowa, to sprytny sposób na bezpieczne odprężenie i złagodzenie bólu.

Nauka wykonywania masażu nie jest trudna; to po prostu wymaga praktyki. Jednak jest tak skuteczna jak siła dotyku. Bez względu na motywację, twój mężczyzna z pewnością będzie się dobrze bawił i doceniał twoje wysiłki.

Zasoby

W poniższym filmie poznasz 5 najskuteczniejszych technik masażu, których możesz użyć u swojego partnera (masażystka w tym filmie może nie wydawać się stereotypowym masażystką, ale on zna się na rzeczy, zaufaj mi!)

Nauczysz się także kilku świetnych technik masowania szyi i ramion:

To wideo Buzzfeed o bańce ogniowej wyjaśnia starożytny chiński proces.

Ten artykuł autorstwa Johna Clouda Czas daje wgląd w zmiany fizjologiczne w czasie rzeczywistym, które zachodzą po tym, jak ktoś dostanie masaż.

Michelle Trudeau co wyjaśnia dzieje się z twoim ciałem i mózgiem, kiedy doświadczasz dotyku w tym podcastie na NPR.

Co mówi nauka

Możesz być zaskoczony, gdy naukowcy przyjrzeli się efektom masażu zarówno dawcy, jak i odbiorcy, ale więcej niż kilka badań ujawniło kilka interesujących faktów!

Kiedy kogoś dotkniesz, twoje dłonie aktywują receptory ciśnienia zwane ciałkami Paciniana pod skórą [ 36 ]. Receptory te wysyłają następnie sygnały do ​​mózgu przez nerw błędny [ 37 ], ważny pakiet nerwów zaangażowanych we wszystko, od układu odpornościowego poprzez tętno, układ trawienny i oksytocynę do sieci [ 38 ].

Nic dziwnego, że wykazano, że masaż zwiększa poziom oksytocyny [ 39 ] i poprawić nastrój; chociaż nie wszystkie badania znajdują ten wynik. Być może pamiętasz oksytocynę jako „hormon przytulania”, który zwiększa się wraz z dotykiem fizycznym, takim jak trzymanie się za ręce lub uprawianie seksu [ 40 , 41 ]. Oksytocyna jest również znana z zwiększania zaufania między ludźmi [ 42 ] i sprawia, że ​​ludzie czują się blisko [ 43 , 44 ].

Oksytocyna powoduje również wzrost aktywności fizjologicznej, która spowalnia tętno [ 45 ] i obniża ciśnienie krwi [ 46 , 47 , 48 ] i sprawia, że ​​czujesz się bardziej zrelaksowany. Trzymanie ręki partnera może prowadzić do natychmiastowego zwiększenia spokoju [ 49 ]. Wyobraź sobie, ile może pomóc dłuższy masaż.

Eksperymenty wykazały również, że masaż zmniejsza produkcję kortyzolu [ 50 , 51 , 52 , 53 ], hormon wytwarzany przez nadnercza podczas stresu. Kortyzol jest znany z osłabiania funkcji odpornościowych poprzez blokowanie komórek T [ 54 ]. Stres może być przeszkodą, jeśli chodzi o sen, a nawet trawienie, więc te korzyści wpływają na osobę długo po zakończeniu masażu [ 55 ].

Reakcja relaksacyjna twojego organizmu może również zwiększać serotoninę [ 56 , 57 ], hormon, który może pozytywnie wpłynąć na Twój nastrój. W rzeczywistości niektóre leki przeciwdepresyjne są ukierunkowane na zdolność mózgu do bezpośredniego wytwarzania serotoniny [ 58 ].

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale piętnaście minut masażu może zwiększyć adrenalinę, co pomaga poczuć się bardziej czujnym [59].

Badania wykazały, że kora czołowa oczodołu reaguje na dotyk (a także na smak i zapach) [ 39 , 60 , 61 ]. Wyobraź sobie, jak reagujesz na czekoladę; twój mózg podobnie odczuwa ludzki dotyk. To jest potężne!

Inne obszary mózgu, które reagują na masaż, to subgenalna przednia kora obręczy (sACC) i kość zakręgowa pozaustrojowa / tylna [ 62 ].

Często Zadawane Pytania

FAQ # 1 - Dlaczego powinienem dać partnerowi masaż?

Wykazano, że masaże relaksują zarówno dawcę, jak i odbiorcę, a stres powoduje spustoszenie w pożądaniu seksualnym. Z tego powodu masaże działają dobrze jako gra wstępna. Nawet jeśli masaż nie prowadzi do seksu, może pomóc złagodzić ból [ 63 ], a możesz dostać jeden w zamian!

Co więcej, nieseksualny dotyk fizyczny jest ważny w związku, a dawanie i otrzymywanie masaży może pomóc w utrzymaniu bliskości między tobą a twoim partnerem.

FAQ # 2 - Skąd mam wiedzieć, że robię to dobrze?

Jeśli chodzi o masaże, podobnie jak seks, każdy jest inny. Chociaż możesz postępować zgodnie z naszymi wskazówkami, aby zrobić masaż, najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy twój partner lubi, jest zapytać go. Kiedy go masujesz, możesz powiedzieć coś w stylu „Jak to się czuje?” lub „Czy ta presja jest dobra?” Zwróć też uwagę na jego język ciała. Jeśli nagle zesztywnieje, prawdopodobnie nie spodoba mu się to, co robisz.

Możesz również poinformować go, że jesteś otwarty na opinie w formie konstruktywnej krytyki, ponieważ wtedy możesz poprawić. Stwórz przestrzeń, w której będzie mógł komentować; w przeciwnym razie może po prostu wytrzymać masaż, który dla niego nie działa.

Uzyskaj więcej takich wskazówek w naszym przewodnik po komunikacji seksualnej , który może również działać podczas masażu.

Wreszcie, rozważ przekształcenie go w grę. Na przykład, możesz wypróbować każdą technikę przez 60 sekund na różnych częściach jego ciała, a następnie poprosić o informacje zwrotne. Co mu się najbardziej podoba? Zrób więcej!

FAQ # 3 - Jak długo powinien trwać masaż?

Jeśli szukasz odpowiedzi za kilka minut, a nawet godzin, nie znajdziesz jej tutaj. Zamiast tego rozważ faktyczne czynniki w grze. Jeśli złe stawy utrudniają długi masaż, spędzasz mniej czasu na masowaniu partnera. A jeśli zmieni się w seks lub twoje zmysłowe pociągnięcia doprowadzą twojego partnera do orgazmu, twój masaż się skończy.

Niektóre osoby ustawiają zegar, który pozwala obojgu partnerom być w centrum uwagi i zwracać uwagę na innych. Miej oko na zegar, ale nie przestawaj, gdy włączy się alarm. Może to być dość denerwujące i nieprzyjemne!

Możesz zakończyć masaż, jeśli nie dojdzie do naturalnego (szczęśliwego) zakończenia. Zwolnij tempo i zmniejsz intensywność ruchów. Kilka delikatnych pociągnięć wzdłuż pleców, boków i ramion informuje go, że koniec jest bliski. Następnie możesz na chwilę oprzeć ręce na jego skórze, zanim zdejmiesz z niego ręce i przejdziesz do innych czynności.

FAQ # 4 - Czy olej jest naprawdę potrzebny podczas masażu?

Chociaż może to nie być konieczne, zdecydowanie zalecamy stosowanie jakiegoś oleju podczas masażu. Olej pozwala manipulować jego skórą bez żadnego niewygodnego szarpania lub zaczepiania. Możesz łatwo przesuwać dłońmi po jego ciele, co zmniejsza stres na własnych rękach. Rozgrzewający olejek może poprawić jego wrażenia, a odpowiedni zapach może być nie tylko przyjemny, ale także sprzyjać relaksacji.

Psst, czy wiedziałeś, że możesz użyć smaru na bazie silikonu jako poślizg masażu? Odkryć więcej o smarze tutaj .

Obejrzyj to: film instruktażowy dotyczący blow job

Zawiera wiele technik seksu oralnego, które zapewnią Twojemu mężczyźnie całe ciało, drżące orgazmy. Jeśli chcesz nauczyć się tych technik, aby utrzymać uzależnienie i głębokie oddanie swojego mężczyzny, a także dużo więcej zabawy w sypialni, możesz sprawdzić wideo. Możesz to obejrzeć, klikając tutaj .