Jak zwiększyć pewność siebie w miejscu pracy

Młody człowiek pewny siebie w pracy

GettyImages

Łatwe sposoby na wygodniejszą pracę

Kaitlyn McInnis 7 czerwca 2019 Udostępnij Tweet Trzepnięcie 0 akcji

Dla większości ludzi znalezienie zaufania w miejscu pracy nie przychodzi w sposób naturalny. W rzeczywistości nawet najbardziej szczerzy, pozornie pewni siebie koledzy prawdopodobnie czują się skrępowani swoją pracą i obecnością w biurze od czasu do czasu. Jednak dla niektórych ludzi zdobycie wystarczającej pewności siebie, aby poprosić o podwyżkę lub awans, a nawet przetrwać tydzień, może wydawać się niemożliwe. Jeśli to brzmi jak Ty, nie martw się, jest to całkowicie normalne i całkiem łatwe do przezwyciężenia, jeśli jesteś gotów podjąć odpowiednie kroki, aby poprawić swoją samoocenę w miejscu pracy.



ZWIĄZANE Z: Nawyki pewnych siebie mężczyzn



Zapytaliśmy garstkę wykwalifikowanych ekspertów - od trenerów życiowych po doradców zawodowych - jak dokładnie zwiększyć swoją pewność siebie w miejscu pracy i bardziej cieszyć się czasem spędzonym w biurze. Tak, możesz stać się bardziej pewną siebie, szczęśliwą wersją siebie bez zmiany pracy lub robienia czegokolwiek drastycznego. Oto niektóre z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów natychmiastowego zwiększenia pewności siebie w pracy.


Zachowaj słoik z ciastkami


Trzymaj słoik z ciasteczkami. Cóż, nie prawdziwy słoik z ciasteczkami. Ta technika pochodzi z David Goggins , emerytowany Navy Seal, biegacz ultramaratoński i triathlonista oraz autor. Posiadanie słoika z ciasteczkami polega na posiadaniu listy zwycięstw i osiągnięć z przeszłości, które mogą wzbudzić dziś zaufanie, Samantha Attard, trenerka ajurwedy i założycielka Szczęśliwy zdrowy człowiek wyjaśnia. Może celowałeś w poprzedniej pracy, zdałeś standardowy test lub masz inne osiągnięcia w przeszłości, z których jesteś dumny. Kiedy Twoja pewność siebie słabnie, możesz zajrzeć do słoika z ciasteczkami, aby przypomnieć Ci o swoich dotychczasowych osiągnięciach, pokazując, że możesz się tutaj wyróżnić.



Melissa McClung, MS, doradca zawodowy i właścicielka Kariera w LBD , LLC, zgadza się, zwiększanie pewności siebie w pracy jest trochę jak dym i lustra, ale celem jest oszukanie siebie, abyś miał właściwy stosunek do otaczających Cię osób.

Zaleca skupienie się na tym, co przynosisz do stołu. Na przykład pod koniec każdego dnia usiądź i zapisz jedną rzecz, którą zrobiłeś tego dnia, w której osiągnąłeś cel i zademonstrowałeś swoje umiejętności. Jeśli zabrałeś głos na spotkaniu i nawiązałeś dialog, napisz przykład i `` komunikację ustną ''. Posiadanie katalogu tych umiejętności i ich przykładów pomoże ci, gdy nadejdzie czas, aby negocjować podwyżki płac, rozmowę kwalifikacyjną w sprawie awansów lub po prostu uspokoić się dobrze wykonanej pracy!


Otocz się dobrymi czarownicami


Zidentyfikuj osoby, które są „dobrymi czarownicami”. To są twoi koledzy, których intencje są zbiorowe, oparte na współpracy i promują sukces firmy - mówi Roy Cohen, trener wykonawczy w Trener kariery NY . Są to osoby, które rzadziej angażują się w agresywną autopromocję i politykę biurową. To nie znaczy, że nie są konkurencyjni, nalega Cohen. Najlepsi koledzy to ci, którzy stawiają sobie wysoko poprzeczkę i ustanawiają standard, według którego możesz mierzyć własne postępy. Kiedy twoja energia jest skierowana na sprawy inne niż praca, tj. Zajmowanie się kolegami, którzy zachowują się źle, łatwo jest się zniechęcić i zniechęcić.


Znajdź czas na odpoczynek




Cokolwiek robisz, nie pal świeczki na obu końcach. Moi klienci, którzy odnoszą największe sukcesy, zawsze oddzielają pracę od zabawy i generalnie starają się wysypiać, mówi Cohen. Kiedy operują na deficycie, prawdopodobnie popełnią błędy lub potkną się, co często może spaść w dół w odniesieniu do poczucia pewności siebie i pewności siebie. Poświęcenie czasu na oderwanie się od życia zawodowego i poświęcenie czasu potrzebnego twojemu ciału na odpoczynek i regenerację po dniu to coś więcej niż tylko spędzenie czasu na relaks na kanapie lub na drinka z chłopakami. Samoopieka jest niezbędna, aby jak najlepiej radzić sobie w biurze.


Dąż do rozwoju zawodowego


Skorzystaj z wszelkich możliwości uczestniczenia w rozwoju zawodowym, sugeruje Cohen. Oprócz spotykania się z innymi współpracownikami i budowania sieci kontaktów w celu osiągnięcia sukcesu, stajesz się również bardziej wartościowy zawodowo. Zajmowanie się własnym rozwojem zawodowym i ciągłe poszukiwanie odpowiedniej wiedzy będzie dobrze służyć zarówno w firmie podczas awansów, jak i poza nią, jeśli uznasz, że jesteś gotowy, aby przejść dalej. Zaufanie jest naturalnie zwiększane, gdy wiesz, że jesteś postrzegany jako pożądany zasób.


Ustaw realistyczne cele


Ustal jasne cele i nigdy nie obiecuj zbyt wiele, mówi Cohen. Skupienie się i ograniczenie swoich zobowiązań, szczególnie na początku swojej pracy, kiedy możesz nie znać zasobów i zasad firmy, zapewni, że możesz osiągnąć swoje cele na czas i bez problemów. Chociaż możesz pomyśleć, że wyznaczanie nierealistycznych celów zmotywuje Cię, jeśli pracujesz nad swoją pewnością siebie, chcesz znaleźć małe zwycięstwa każdego dnia. Oznacza to wyznaczanie realistycznych i osiągalnych celów, co da ci powód do świętowania, gdy je osiągniesz.


Fake It ‘Til You Make It


Świetnym sposobem na zwiększenie pewności siebie w pracy jest udawanie, aż się uda. Według trenera kariery Kerin Groves , specjaliści od ludzkich zachowań potwierdzają, że działanie tak, jakbyś był bezpieczny i pewny siebie, ma pozytywny wpływ. Może stać się samospełniającą się przepowiednią. Nikt nie powinien zachowywać się z arogancją ani postrzegać siebie jako lepszego od innych, ale wiara w to, że masz wiele do zaoferowania swojemu zespołowi, może stać się prawdą.

Wysyłasz przesłanie zaufania sobie i innym, dobrze nosząc siebie, mówi Groves. Unikanie nerwowych ruchów rąk, nawiązywanie kontaktu wzrokowego, używanie asertywnej komunikacji i posiadanie czystego głosu bardzo pomogą.



Jeśli nie masz pewności, jak to wygląda, obejrzyj filmy online przedstawiające pewne siebie osoby publiczne lub obserwuj innych w swoim biurze, którzy emanują pewnością siebie. Robi notatki i ćwiczy przed lustrem w domu. Można się nauczyć pewnej obecności.


Weź to jeden dzień na raz


Według Belinda Ginter , Certyfikowany kinezjolog emocjonalny, pewność siebie przychodzi z czasem, ale jeśli zaczniesz od stwierdzenia, że ​​zamierzasz pracować nawet o 1% więcej dziennie, w ciągu roku zwiększysz swoją pewność siebie aż o 350%. Mówiąc 1%, zdejmujesz z siebie presję, która pomaga ci znaleźć się o wiele bardziej naturalnie i autentycznie, gdy starasz się poprawić swoją pewność siebie, mówi Ginter. Podejmij małe kroki, takie jak zgłoszenie się na ochotnika, odpowiadanie na pytania szefa i prezentowanie drobnych wskazówek lub pomysłów na spotkaniu. Wszystkie wspaniałe rzeczy wymagają czasu, więc zrelaksuj się i ciesz się procesem stawania się najbardziej pewnym siebie.


Naucz się dobrze komunikować


Nie przesadzaj z komunikacją elektroniczną (Slack, e-mail). Czasami coś gubi się w tłumaczeniu i tracisz okazję do budowania relacji i reputacji dzięki osobistej wymianie informacji.

Christina Somerville, autorka ConvoConnection , mówi, że zamiast tego należy polegać głównie na bezpośredniej interakcji lub wymianie głosu (w stosownych przypadkach), aby budować zaufanie i koleżeństwo z kolegami / kierownictwem. Chociaż może to być trudne, jeśli cierpisz na fobię społeczną w miejscu pracy, może być tego warte. Poświęcając czas na budowanie relacji, w naturalny sposób poczujesz się pewniej, gdy będziesz się z nią kontaktować, gdy będziesz nawigować po zadaniach zawodowych lub postępach w karierze.

Jeśli potrzebujesz komunikować się przed grupą ludzi, najpierw obserwuj większą grupę, mówców i zadawane pytania, mówi Somerville. Jeśli dyskusja podąża określoną ścieżką, zobacz, czy potrafisz poruszyć jakiś punkt lub zadać pytanie, którego ktoś jeszcze nie zadał i przedstawić alternatywną perspektywę. Decydenci w sali rozpoznają Cię jako kreatywnego, wnikliwego i pewnego siebie.


Zaakceptuj to, kim jesteś - pewność czy nie


Odpowiedź jest naprawdę sprzeczna z intuicją, mówi Tara Vossenkemper, założycielka i terapeutka w Poradnia . Gdybyś od razu zaakceptował fakt, że czułeś się niekompetentny lub pozbawiony pewności siebie, prawdopodobnie zacząłbyś się tym mniej niepokoić i bardziej akceptować siebie, a przez to bardziej pewny siebie. Krótko mówiąc, Vossenkemper mówi do diabła z tym, co myślą o tobie inni ludzie! Pełna i radykalna akceptacja siebie (tak, w tym dziwactwa, dziwactwa i słabostki) to najszybszy sposób na podbicie swojej pewności siebie.

Możesz też kopać:

  • Dyrektorzy generalni dzielą się radami, jak awansować
  • Jak przeprowadzić rozmowę kwalifikacyjną
  • Klucze do zaufania