Jak trwać dłużej w łóżku (23 minuty +) - Pełna kontrola wytrysku

Wielu mężczyzn szuka informacji o tym, jak wytrzymać dłużej w łóżku, i zamiast dowiedzieć się więcej o tym, jak wytrzymać dłużej i korzystać ze sprawdzonych rozwiązań, zwracają się do…



Nie sprawdzone produkty ze stron internetowych próbujące dokonać sprzedaży.





Szybki opis: Złożyłem razem film instruktażowy to nauczy Cię tylko 3 kroków, których będziesz musiał użyć, aby dziewczyna wytryskała, trzęsła się i krzyczała za każdym razem, gdy na nią spadniesz. Jeśli chcesz zobaczyć te kroki, możesz je sprawdzić tutaj .



Może chcesz trwać dłużej podczas seksu, ponieważ jesteś niezadowolony ze swojej sprawności seksualnej, a może martwisz się, że twój partner nie jest zadowolony i chcesz dla niej dłużej. Bez względu na powody dostępne są sprawdzone rozwiązania, które mogą pomóc, takie jak psychoterapia, leki na receptę, ćwiczenia dna miednicy, terapia hormonalna i inne.

Jeśli nie trwasz tak długo, jak chcesz, możesz mieć do czynienia z przedwczesnym wytryskiem. Ten stan występuje, gdy osiągniesz orgazm i wytrysk zbyt szybko, bez kontroli. Po prostu wytrysk ma miejsce przed tym, jak chcesz [ 1 ]. Skłania cię do pytania „Jak mogę trwać dłużej w łóżku?”



Pamiętaj, że czas, jaki trwa mężczyzna, może się różnić. Czas, przez jaki ostatni jesteś, stanowi problem tylko wtedy, gdy przeszkadza tobie lub twojemu partnerowi. Jeśli oboje jesteście zadowoleni ze swojego życia seksualnego, nie musicie nic robić. Jeśli jednak przeszkadza Ci lub Twojemu partnerowi, może negatywnie wpłynąć na Twój związek [ 2) ]. Kiedy staje się problemem, czas uzyskać pomoc i nauczyć się, jak wytrzymać dłużej w łóżku. Ale musisz upewnić się, że wybierasz sprawdzone rozwiązania, które są bezpieczne i skuteczne.

Rodzaje przedwczesnego wytrysku

Przedwczesny wytrysk występuje wtedy, gdy wytryskujesz, zanim ty lub twój partner tego pragnie. Istnieją jednak dwa różne typy przedwczesnego wytrysku (PE): pierwotny przedwczesny wytrysk i wtórny przedwczesny wytrysk.

Pierwotny przedwczesny wytrysk

Pierwotny przedwczesny wytrysk, często określany jako PE przez całe życie, jest definiowany jako wytrysk, który zawsze lub prawie zawsze występuje przed penetracją pochwy lub w ciągu około minuty penetracji i niemożnością zatrzymania ejakulacji podczas wszystkich lub prawie wszystkich penetracji pochwy [ 3) ].



Jeśli chcesz nauczyć się, jak sprawić, by twoja dziewczyna tryskała jak gwiazda porno i sprawić, by dziewczyna wyprostowała się, skręciła palce u nogi i krzyczała orgazmami, aby zachować obsesję seksualną na twój temat, możesz nauczyć się ich mój prywatny i dyskretny biuletyn dla mężczyzn . To trochę szalone. Zdobądź to tutaj .

Wtórny przedwczesny wytrysk

Wtórny przedwczesny wytrysk lub nabyta PE występuje, gdy mężczyzna rozwija problem wczesnego wytrysku w pewnym momencie życia, wcześniej doświadczając normalnego wytrysku [ 4 ]. Badania pokazują, że mężczyźni z wtórną PE są zwykle starsi, częściej mają problemy z zaburzeniami erekcji, często mają czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego i zwykle trwają dłużej niż mężczyźni z pierwotną PE [ 5 ].

Przyczyny przedwczesnego wytrysku

Dokładna przyczyna przedwczesnego wytrysku nie została zidentyfikowana [ 6 ]. Istnieje jednak wiele różnych czynników, które mogą powodować PE. Ważne jest, aby zrozumieć podstawową przyczynę WF, aby określić najskuteczniejsze rozwiązanie lub rozwiązania na dłużej.



Lęk przed wydajnością

Wiele czynników PE ma charakter psychologiczny, a lęk przed wydajnością jest czynnikiem psychologicznym, który może przyczyniać się do PE. Zaabsorbowanie słabą sprawnością seksualną może pogorszyć problem, powodując pogorszenie funkcji seksualnych. Lęk przed wydajnością często ma wzajemny związek z WF. Lęk przed wydajnością może powodować problemy z wczesnym wytryskiem, a następnie wczesny wytrysk tylko zwiększa lęk przed wydajnością [ 7 ]. Powoduje to cykl samonapędzający się, a ostatecznie może prowadzić do frustracji z powodu wpływu wychowania fizycznego na intymność z partnerem i relacje seksualne [ 8 ].

Związane z: Jak pozbyć się lęku seksualnego raz na zawsze

Kwestie kulturowe

Niektóre kultury i systemy przekonań zniekształcają poglądy na temat seksualności, które powstały w dzieciństwie. Doświadczenia seksualne, zarówno masturbacja, jak i stosunek seksualny, mogą być przedstawiane jako haniebne, nieodpowiednie lub coś, z czego nie należy się cieszyć. Te problemy stwierdzone w dzieciństwie mogą powodować zaburzenia seksualne, w tym przedwczesny wytrysk [ 4 ].



Stres i niepokój

Zarówno stres, jak i lęk mogą powodować PE. Badania wykazują związek między lękiem a przedwczesnym wytryskiem, zwłaszcza nabytej PE [ 9 ]. Dla mężczyzn, którzy przeszli ekstremalny stres, częstym problemem są zaburzenia seksualne, w tym PE. Na przykład weterani z PTSD często zajmują się zaburzeniami seksualnymi.

Według badań opublikowanych przez amerykański Departament Spraw Weteranów „PTSD upośledza funkcjonowanie seksualne w wielu domenach: pożądanie, pobudzenie, orgazm, aktywność i satysfakcja… Najczęściej zgłaszanymi problemami były zaburzenia erekcji, przedwczesny wytrysk i ogólny brak zainteresowania seksualnego [ 10 ]. ” Jedno małe badanie wykazało, że ponad 80% weteranów z PTSD zajmuje się zaburzeniami seksualnymi [ 11 ]. W innym opisie przypadku konkretnie badano spontaniczny wytrysk jako objaw PTSD, problem, który rozwinął się u jednego pacjenta, gdy objawy PTSD wzrosły [ 12 ].

Depresja

Badania wykazały również związek między depresją a przedwczesnym wytryskiem, i szacuje się, że około 18% mężczyzn w USA cierpi na depresję [ 13 ]. Jeden przegląd wielu badań obserwacyjnych sugeruje istotny związek między depresją a PE, a zapobieganie i leczenie depresji może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia PE [ 14 ]. Jeśli masz do czynienia z depresją i chcesz trwać dłużej, skuteczne leczenie depresji może poprawić problemy z PE, więc koniecznie porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że masz do czynienia z depresją.

Problemy z obrazem ciała

Chociaż problemy z wizerunkiem ciała są często uważane za problemy kobiet, zarówno przemysł filmowy, jak i pornograficzny stworzyły problemy z wizerunkiem ciała również dla mężczyzn. Oprócz poczucia, że ​​muszą być szczupli i muskularni, mężczyźni często mają problemy z rozmiarem narządów płciowych i ich funkcjonalnością. Podczas gdy te problemy z wizerunkiem ciała były czymś, o co martwili się mężczyźni w całej historii, przemysł pornograficzny stworzył teraz zdjęcie mężczyzny, który ma 9-calowego penisa i który może uprawiać seks przez 30 minut i mieć niesamowity wytrysk, pozostawiając wielu mężczyzn czuje się niepewnie co do swojego ciała, genitaliów i zdolności do działania [ 15 ]. Niestety te problemy z wizerunkiem ciała często przyczyniają się do problemów z PE i innymi rodzajami zaburzeń seksualnych.

Problemy zdrowotne

W wielu przypadkach problemy zdrowotne mogą być przyczyną PE, a te problemy zdrowotne będą musiały zostać rozwiązane, jeśli chcesz trwać dłużej. Niektóre problemy zdrowotne, które mogą powodować przedwczesny wytrysk to:

Nadczynność tarczycy i niedoczynność tarczycy - Mężczyźni z nieprawidłowym poziomem hormonów tarczycy często doświadczają zaburzeń seksualnych, takich jak PE. Wysoka częstość występowania zaburzeń wytryskowych, takich jak PE i ich szybka odwracalność sugerują, że istnieje bezpośredni udział w poziomie hormonów tarczycy i fizjologii wytrysku. Istnieje duża różnica w PE w zależności od tego, czy mężczyźni mają nadczynność tarczycy czy niedoczynność tarczycy, a badania pokazują, że 50% mężczyzn z nadczynnością tarczycy ma do czynienia z PE, a tylko 7,1% mężczyzn z niedoczynnością tarczycy ma do czynienia z PE [ 16 ].

Przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego - Ponieważ gruczoł krokowy uczestniczy w wytrysku, przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego, zwane zapaleniem gruczołu krokowego, może powodować problemy z przedwczesnym wytryskiem [ 17 ].

Czy wiesz, że „prostata” kobiety jest punktem G? Przy odpowiedniej stymulacji wiele kobiet może tryskać! Dowiedz się, jak ją tryskać.

Niezrównoważone poziomy hormonów - Niski poziom testosteronu i wyższy poziom prolaktyny stwierdzono u mężczyzn z PE, co prowadzi do przekonania, że ​​niezrównoważone poziomy hormonów mogą być przyczyną w PE w niektórych przypadkach [ 18 ]. Badania dotyczące poziomu testosteronu u mężczyzn z PE były niewielkie, ale uważa się, że może istnieć korelacja między niskim testosteronem a PE [ 19 ].

Cukrzyca - Przedwczesny wytrysk jest znacznie wyższy u mężczyzn z cukrzycą niż u mężczyzn bez cukrzycy, przy czym mężczyźni z cukrzycą zgłaszają większą częstość występowania PE wraz ze zwiększonym nasileniem zaburzeń erekcji [ 20 ].

Według University of Utah, inne zaburzenia medyczne i problemy, które mogą powodować zaburzenia wytrysku obejmują [ 21 ]:

  • Rozszczep kręgosłupa
  • Operacja prostaty
  • Uraz rdzenia kręgowego
  • Radykalna operacja miednicy

Zaburzenia erekcji

Często występuje związek między zaburzeniami erekcji a przedwczesnym wytryskiem. Jeśli zaburzenia erekcji niepokoją Cię o uzyskanie i utrzymanie erekcji wystarczająco twardej do stosunku seksualnego, może to prowadzić do utworzenia wzorca pośpiechu w celu wytrysku przed utratą erekcji, niezależnie od tego, czy jest to świadomy czy nieświadomy [ 6 ]. Z czasem może to zmienić się w wzór PE, który może być trudny do zmiany [ 22 ].

Problemy z relacjami

Związek lub „problemy interpersonalne” są jednym z czynników psychologicznych, o których wiadomo, że powodują problemy z WF u mężczyzn [ 23 ]. W niektórych przypadkach niepokój związany z relacją lub gniew wobec partnera powoduje pogorszenie funkcji seksualnych i problemy, takie jak PE [ 7 ]. Inne badania wykazały, że niektórzy mężczyźni uważają, że istnieje rozbieżność między ich własnym doświadczeniem seksualnym a szerszym doświadczeniem seksualnym partnera, co powoduje poczucie niepewności i niepokoju, które mogą przyczynić się do WF [ 24 ].

Dowiedz się, jak rozwiązać problemy w swoim związku.

Przyczyna na całe życie

Dożywotnia lub pierwotna WF jest często spowodowana uwarunkowaniem w młodości mężczyzny. Niektórzy mężczyźni mogą uzależnić się od szybkiego wytrysku w młodości, ponieważ czują się rzucani podczas masturbacji [ 25 ]. Inni mężczyźni mieli wczesne doświadczenia seksualne, kiedy byli pośpieszeni i nerwowi, na przykład seks w samochodzie lub seks podczas próby uniknięcia odkrycia przez rodziców, a mężczyźni mogą nieświadomie nauczyli się kojarzyć seks z dyskomfortem i szybkością, co prowadzi do życia PE [ 7 ].

Nadwrażliwość penisa

Ścieżka wytrysku rdzenia kręgowego znajduje się tuż przy dolnym końcu głowy prącia, a jeśli masz nadwrażliwość w tym punkcie, może to spowodować przedwczesny wytrysk [ 26 ]. Jedno badanie wykazało również, że mężczyźni z PE przez całe życie często mają nadwrażliwość prącia, co powoduje niezdolność do przetrwania bardzo długo po penetracji pochwy [ 27 ]. Jednak w tym badaniu mężczyźni z PE mieli nie tylko obwodową nadwrażliwość żołędzi prącia, ale także na poziomie trzonu prącia.

Rozwiązania dotyczące przedwczesnego wytrysku: porady dotyczące uprawiania seksu dłużej

Jeśli masz do czynienia z przedwczesnym wytryskiem, istnieją rozwiązania, które mogą pomóc ci dłużej. Nie jesteś skazany na wieczne rozwiązywanie tego problemu. Dostępnych jest wiele różnych rozwiązań. Właściwe rozwiązanie będzie zależeć w dużej mierze od konkretnych przyczyn twojego WF. W wielu przypadkach połączenie tych rozwiązań zapewni najlepsze wyniki. Porozmawianie z lekarzem na temat problemu może pomóc ci ustalić, które z tych rozwiązań pomogą ci osiągnąć bardziej satysfakcjonujący seks ze swoim partnerem.

Wskazówka 1 - Komunikuj się ze swoim partnerem

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz do czynienia z WF, jest komunikacja z partnerem. Otwarta komunikacja może zmniejszyć niepokój, który oboje odczuwacie, co spowoduje bardziej satysfakcjonujące wrażenia w sypialni. Niektóre badania wykazały, że WF uniemożliwia mężczyznom osiągnięcie pełnej intymności w ich związkach, nawet jeśli ich partnerzy byli rzeczywiście zadowoleni ze stosunku seksualnego [ 28 ].

Twoja rozmowa może być tak prosta, jak wyjaśnienie, że wolisz określoną pozycję (sprawdź nasza lista ponad 100 pozycji seksualnych ), ponieważ możesz trwać dłużej.

To, co uważasz za ważną rzecz, może nie stanowić problemu dla twojego partnera. Mogłaby być całkowicie zadowolona z twojego życia seksualnego, ale jeśli nie komunikujesz się ze swoim partnerem, ostatecznie stanie się to nie do pokonania w twojej głowie. To nie tylko pogarsza problem, ale ostatecznie może być druzgocące dla twojego związku.

Ponieważ mówienie o seksie jest trudne, napisaliśmy przewodnik po komunikacji seksualnej.

Wskazówka 2 - Noś prezerwatywę

Wielu mężczyzn twierdzi, że obniżona wrażliwość prącia jest wadą noszenia prezerwatywy podczas stosunku płciowego. Jednak dla mężczyzn, którzy martwią się przedwczesnym wytryskiem, zmniejszenie wrażliwości prącia może faktycznie być korzystne dla noszenia prezerwatyw [ 29 ]. Jeśli zwiększona wrażliwość stanowi dla ciebie problem i powoduje PE, to noszenie prezerwatywy może pomóc ci przedłużyć aktywność seksualną. Jednak noszenie więcej niż jednej prezerwatywy na raz może zwiększyć ryzyko złamania [ 30 ].

Nie wiesz, jak używać prezerwatywy? Sprawdzić ten post z instrukcjami krok po kroku.

Wskazówka 3 - Rozwiązania farmaceutyczne

Codzienne leczenie SSRI - Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak fluoksetyna, paroksetyna i sertralina, są często stosowane jako leczenie pozapoznawcze PE [ 31 ]. Można zastosować codzienne leczenie SSRI, a uzyskanie maksymalnych wyników zajmuje zwykle około czterech tygodni [ 32 ]. Niektórzy mężczyźni zgłaszają działania niepożądane, takie jak zmęczenie, pot i łagodne nudności, ale zwykle ustępują po kilku tygodniach [ 33 ].

Leczenie na żądanie za pomocą SSRI - Leczenie SSRI na żądanie jest również opcją farmaceutyczną, w tym przypadku leki przyjmowane są 4-6 godzin przed stosunkiem. Jednak nie jest tak skuteczny jak codzienne leczenie SSRI [ 33 ].

Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne - Badania kliniczne trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych, szczególnie klomipraminy, wykazały, że jest skuteczny w leczeniu PE [ 34 ]. Jednak działania niepożądane, takie jak zawroty głowy, zmęczenie, suchość w ustach i senność często powodują, że mężczyźni przerywają terapię farmaceutyczną [ 35 ].

Sildenafil (Viagra) - Podczas gdy syldenafil, bardziej znany pod marką Viagra, jest zwykle stosowany w leczeniu zaburzeń erekcji ( Dowiedz się, jak stać się trudnym ), okazało się, że jest to skuteczne leczenie PE u niektórych mężczyzn, szczególnie tych, którzy mają do czynienia zarówno z PE, jak i zaburzeniami erekcji [ 35 ]. Jedno małe badanie wykazało, że syldenafil działał lepiej niż klomipramina, paroksetyna, sertralina oraz technika pauzy i ściśnięcia, jeśli chodzi o satysfakcję i opóźnienie [ 36 ]. To odpowiada na pytanie „Czy Viagra pozwala ci trwać dłużej?”

Tramadol - Tramadol był również badany jako off-label farmaceutyczna terapia PE, a kilka badań wykazało, że różne dawki na żądanie lub codziennej terapii tramadolem są skutecznym leczeniem PE [ 37 ]. W porównaniu z codzienną i na żądanie paroksetyną, miejscowymi środkami znieczulającymi, zarządzaniem behawioralnym i placebo, metaanaliza wykazała, że ​​tramadol jest bardziej skuteczną opcją [ 38 ]. Jednak chociaż tramadol może być skutecznym leczeniem PE, należy zauważyć, że istnieje ryzyko uzależnienia i tramadolu nie należy łączyć z SSRI zgodnie z jednym opisem przypadku [ 39 ].

Wskazówka # 4 - Odrętwiające kremy

Jednym z najprostszych rozwiązań dla PE jest stosowanie miejscowych kremów odrętwiających, które tymczasowo odczulają głowę penisa [ 26 ]. Ta opcja jest łatwa w użyciu, skuteczna i może być szybko zastosowana tuż przed stosunkiem, umożliwiając spontaniczny seks. Chociaż często jest to opcja leczenia niezgodna z zaleceniami, istnieje wiele dowodów na poparcie stosowania miejscowych środków znieczulających na żądanie, takich jak prylokaina i lidokaina jako spray, żel lub krem ​​do PE [ 31 ]. Przegląd systemowy i metaanaliza wykazały, że stosowanie miejscowych środków znieczulających w przypadku PE jest umiarkowanie skuteczne i dobrze tolerowane przez pacjentów [ 40 ].

Chociaż nie zaobserwowano żadnych poważnych skutków ubocznych przy użyciu środków odrętwiających, takich jak lidokaina, jeśli prezerwatywa nie jest noszona, miejscowe znieczulenie może przeniknąć do ściany pochwy, co może powodować drętwienie pochwy [ 31 ]. Wynikające z tego drętwienie pochwy może utrudnić lub uniemożliwić kobietom orgazm.

Wskazówka # 5 - Masturbacja

Według Cornell Health techniki masturbacji pomagają uzyskać kontrolę nad WF i dłużej [ 41 ]. Przedstawiono cztery różne kroki, aby pomóc mężczyznom nauczyć się opóźniać orgazm:

Krok # 1 - Masturbacja bez smarowania - Zacznij od masturbacji bez smarowania, a kiedy poczujesz, że jesteś bliski wytrysku, przestań. Poczekaj, aż odczucia zmniejszą się i wznowią. Powtórz kilka razy. Wreszcie, pozwól sobie na wytrysk, skupiając się na odczuciach. Rób to kilka razy w tygodniu.

Krok # 2 - Zmiana rodzaju lub wielkości stymulacji podczas masturbacji - Zacznij od zmiany rodzaju lub ilości stymulacji, której używasz podczas masturbacji zamiast zatrzymywania się. Kiedy jesteś blisko wytrysku, zmień rodzaj stymulacji. Utrzymuj podniecenie na wysokim poziomie, ale skup się na kontroli. Powtarzaj ten cykl kilka razy w tygodniu.

Krok # 3 - Dodanie smarowania do masturbacji - Rozpocznij dodawanie smarowania (odkryj jak wybrać smar ), co zwiększy odczucia. Powtórz poprzednie dwa kroki ze smarowaniem, aby uzyskać większą pewność.

Krok # 4 - Przejdź do stosunku z partnerem - Stosuj te same zasady, które już opracowałeś w poprzednich krokach, zwracając uwagę na odczucia, które informują, że jesteś bliski wytrysku. Poczekaj, aż odczucia zmniejszą się lub zmienią stymulację. Może to oznaczać przejście na wolniejszy ciąg lub kołysanie zamiast walenia konia. Wznów powoli i powtórz ten proces, zanim pozwolisz sobie na wytrysk.

Powyższa metoda może pomóc ci naturalnie trwać dłużej w łóżku.

W przypadku niektórych mężczyzn masturbacja przed stosunkiem seksualnym może również ułatwić dłuższą żywotność.

Wskazówka # 6 - Obrzeża (metoda „Stop and Start” i metoda „Squeeze”)

Dwie z najstarszych metod leczenia PE obejmują metodę „stop and start” oraz metodę „squeeze” [ 42 ]. Obie te metody są trochę podobne do współczesnej techniki seksualnej znanej jako obrzeża, która polega na zbliżeniu się do krawędzi orgazmu, a następnie wycofaniu się i zatrzymaniu przed orgazmem. Metoda „stop and start” polega na seksualnej stymulacji mężczyzny, dopóki nie osiągnie wytrysku, zatrzymaniu stymulacji, a następnie ponownym uruchomieniu po 30 sekundach. Można to powtarzać, dopóki nie będziesz gotowy do wytrysku.

Metoda „ściskania” jest bardzo podobna i obejmuje stymulację seksualną do momentu wytrysku. W tym momencie ty lub twój partner delikatnie ściskacie koniec prącia, gdzie głowa styka się z trzonem przez kilka sekund, a stymulacja seksualna zostaje zatrzymana. Następnie zostaje wznowiona stymulacja seksualna. Można to powtarzać, dopóki nie będziesz gotowy do orgazmu.

Obrzeże może nie tylko pomóc ci dłużej, ale niektórzy uważają, że prowadzi to do intensywniejszych orgazmów.

Czytaj więcej: Co to jest obrzeże + dlaczego warto go używać tej nocy

Wskazówka 7 - Psychoterapia i / lub poradnictwo

Psychoterapia i doradztwo łączą podejścia psychodynamiczne, poznawcze i behawioralne, aby zaoferować rozwiązanie w zakresie WF, a główne zasady tego rodzaju leczenia obejmują naukę kontrolowania wytrysku oraz zarządzanie i rozwiązywanie efektu kuli śnieżnej, jaki PE może mieć na ciebie, twojego partnera i twój związek jako para. W wielu przypadkach te śnieżki mogą obejmować obniżenie samooceny, lęk przed wydajnością, wrogość ze strony partnera, unikanie aktywności seksualnej i obniżenie jakości twojego związku [ 23 ].

Niestety dowody dotyczące skuteczności psychoterapii i poradnictwa w leczeniu PE są niespójne i słabe. W niektórych randomizowanych kontrolowanych badaniach psychoterapii PE stwierdzono poprawę zdolności mężczyzn do dłuższego życia, chociaż badania te były niewielkie [ 43 ]. Chociaż badania te są niewielkie, a dowody niespójne, psychoterapia nadal może być warta kontynuowania, szczególnie w połączeniu z innymi metodami leczenia.

Tip # 8 - Ćwiczenia na dnie miednicy (aka Kegels)

Jeśli Twoim celem jest trwanie dłużej, wzmocnienie dna miednicy za pomocą ćwiczeń dna miednicy jest kolejnym potencjalnym rozwiązaniem do rozważenia przez WF. W jednym badaniu wzięło udział 40 mężczyzn, którzy mieli dożywotni przedwczesny wytrysk, co objęło ich 12-tygodniowym programem rehabilitacji mięśni dna miednicy. Wyniki były bardzo obiecujące, a 82,5% pacjentów uzyskało większą kontrolę nad odruchem wytrysku [ 44 ]. Dzięki tym wynikom terapia ta jest obecnie proponowana jako nowa opcja terapeutyczna w leczeniu PE.

Psst, czy wiesz, że kobiety też mogą robić Kegels? Sprawdź nasze Samouczek Kegels dla kobiet.

W innym badaniu wzięło udział 78 pacjentów z przedwczesnym wytryskiem i poddano je leczeniu polegającemu na: świadomości mięśni dna miednicy, nauczeniu się, jak skurczyć mięśnie dna miednicy, oraz rehabilitacji dna miednicy, w tym elektrostymulacji, biofeedbacku i ćwiczeń miednicy. Terapia trwa od 2 do 6 miesięcy i wymaga od pacjenta pewnego zaangażowania, ale w tym badaniu około połowa pacjentów została wyleczona po przejściu leczenia [ 45 ].

Wskazówka 9 - Ćwiczenia oddechowe i joga

Istnieje wiele dowodów na to, że naturalne metody, takie jak ćwiczenia oddechowe i joga, mogą okazać się pomocne w leczeniu przedwczesnego wytrysku. W jednym małym badaniu pilotażowym, po zaledwie 21 dniach uprawiania jogi, niewielki procent poprawił kontrolę nad wytryskiem [ 46 ]. W innym badaniu porównawczym porównano stosowanie jogi z fluoksetyną w przypadku PE i wszyscy pacjenci w badaniu zauważyli znaczną poprawę w zakresie PE w stosunku do jogi, wykazując, że jest to wykonalne, skuteczne i bezpieczne rozwiązanie niefarmakologiczne dla PE [ 47 ].

Inne badania wykazały, że terapia rozciągająca w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi może zwiększyć satysfakcję seksualną u mężczyzn, i zakłada się, że robi to poprzez zwiększenie samooceny i zmniejszenie stresu psychicznego [ 48 ].

Ćwiczenia oddechowe są częstą częścią seksu tantrycznego. Odkryj więcej.

Wskazówka # 10 - Terapia hormonalna

Niektóre dane wydają się sugerować, że poziomy testosteronu mogą odgrywać rolę w kontroli odruchu ejakulacyjnego, co oznacza, że ​​warto zlecić lekarzowi testowanie poziomu testosteronu [ 49 ]. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań nad terapią hormonalną jako rozwiązaniem dla PE, jeśli masz niski poziom testosteronu, rozważ porozmawianie z lekarzem na temat tego, czy terapia hormonalna jest dla Ciebie odpowiednia.

Wskazówka # 11 - Obrzezanie

Chociaż może się to wydawać radykalnym rozwiązaniem, obrzezanie może być realnym sposobem leczenia PE. Obrzezanie znieczula penisa, ale niepełne obrzezanie, które pozostawia resztki napletka, może w rzeczywistości doprowadzić do przedwczesnego wytrysku. Niektórzy mężczyźni mogą stwierdzić, że usunięcie resztek napletka pozostawionych w początkowym obrzezaniu może wydłużyć czas wytrysku i poprawić satysfakcję seksualną u mężczyzn [ 50 ]. Jednak nigdy nie jest stosowany jako pierwszy wybór leczenia PE.

Zmniejszona wrażliwość na obrzezanie często nie jest uważana za pozytywną. Zanim przystąpisz do operacji, przeczytaj ten post obrzezane kontra nieobrzezane penisy.

Inne nowe potencjalne sposoby leczenia przedwczesnego wytrysku

Wraz z tymi rozwiązaniami dla przedwczesnego wytrysku, badane są nowe potencjalne metody leczenia, aby pomóc mężczyznom dłużej. Niektóre z nowych potencjalnych metod leczenia PE, które są obecnie badane, obejmują:

  • Zastrzyki z botoksu dla PE [ 51 ]
  • Ćwiczenie jako interwencja dla WF [ 52 ]
  • Przezskórna tylna stymulacja nerwu piszczelowego (TPTNS - terapia kontrolująca nietrzymanie moczu) w celu kontroli PE [ 53 ]

Ostrzeżenie: pigułki „magiczne” i ziołowe środki mogą nie być bezpieczne

Mimo że istnieje wiele sprawdzonych, skutecznych rozwiązań, które mogą pomóc ci dowiedzieć się, jak wytrzymać dłużej, istnieje również wiele „środków zaradczych”, których powinieneś unikać. Na przykład wszystko, co musisz zrobić, to przeglądać online lub oglądać telewizję, a zobaczysz reklamy „magicznych” tabletek, które naprawią twoje życie seksualne. Ponieważ wielu mężczyzn chce wytrzymać dłużej, wybierają szybkie rozwiązanie, takie jak pigułka bez recepty, ponieważ nie chcą rozmawiać z partnerem lub lekarzem na temat problemu.

Niestety, te bez recepty męskie pigułki wzmacniające i ziołowe leki mają kilka poważnych wad. Po pierwsze, nie są one regulowane przez FDA, więc trudno jest poznać ich dokładny skład farmakologiczny i ustalić, czy wywołują potencjalne skutki uboczne. Ponieważ nie znasz dokładnych dawek i zawartości tych tabletek i preparatów ziołowych, trudno jest wiedzieć, które opcje są naprawdę bezpieczne. Istnieje poważne ryzyko interakcji leków lub działań niepożądanych, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie [ 54 ].

Nie powiększaj problemu w swojej głowie

Ważne jest, aby pamiętać, że wielu mężczyzn uważa, że ​​mają przedwczesny wytrysk, gdy ich średni czas oczekiwania (czas między penetracją a wytryskiem) jest normalny. Seksualne media i kultura popularna często dają mężczyznom fałszywe pojęcie o tym, co jest normalne. Średnio czas utajenia dla większości mężczyzn wynosi około pięciu minut. To często sprawia, że ​​mężczyźni myślą, że mają do czynienia z przedwczesnym wytryskiem i zastanawiają się, jak nie przychodzić tak szybko, gdy faktycznie znajdują się w normalnym zakresie [ 55 ].

Mężczyźni też nie robią tego z czasem. Wielu mężczyzn chce powiększyć swoje penisy ( Naucz się jak ), mimo że ich partnerzy są całkowicie zadowoleni.

Co więcej, fajnie jest mieć szybki numerek od czasu do czasu. Co za szybki numerek?

Możliwe jest powiększenie tego problemu w twojej głowie, a twoje postrzeganie kontroli nad wytryskiem staje się dużym problemem. Może to być rozczarowanie, ale zwykle nie zniechęca kobiety.

Związane z: Jak włączyć dziewczynę i Jak zrobić dziewczynę napaloną

Jeśli ciągle myślisz, że nie masz wystarczającej kontroli nad wytryskiem, możesz rozwinąć to w swoim umyśle do takiego stopnia, że ​​stanie się ono cyklem i zakłóci twoje zadowolenie seksualne [ 56 ]. Po raz kolejny warto porozmawiać z partnerem na temat problemu. Po rozmowie ze swoim partnerem możesz stwierdzić, że problem dotyczy tylko Twojej głowy, a Twój partner może być całkowicie zadowolony z twoich wspólnych doświadczeń seksualnych.

Jeśli zawsze starasz się trwać dłużej, być może twój partner czuje się niekomfortowo. Lub może być oczywiste, że nie skupiasz się na przyjemności, ponieważ tak bardzo koncentrujesz się na zatrzymaniu się, więc oboje jesteś mniej zadowolony ... ale nie z powodu tego, jak długo pozostajesz w łóżku.

Co więcej, nie myśl o seksie jako o czasie spędzonym podczas penetracji. Seks obejmuje zajęcia przed i po - zazwyczaj to, co ludzie uważają za grę wstępną ( wskazówki tutaj ). Ale jeśli możesz doprowadzić do orgazmu partnera poprzez seks oralny lub ręczny lub zabawkę seksualną, zanim jeszcze ją penetrujesz, odczujesz znacznie mniejszą presję.

Odkryć jak jeść cipki. Możesz również je znaleźć wskazówki dotyczące palcowania kobiety pomocny.

Uzyskaj więcej porad lub przyjemności dla kobiety.

Wreszcie możesz zapytać, jak wytrzymać dłużej podczas seksu, aby doprowadzić ją do orgazmu. Ale większość kobiet wymaga stymulacji łechtaczki do orgazmu. Śledź te wskazówki, jak zrobić orgazm kobiety , zamiast.

Zasoby

GQ rozmawiałem z seksuologiem który zauważył, że seks to coś więcej niż penetracja, więc nie powinieneś skupiać się na tym, jak uprawiać seks dłużej.

Średnia długość seksu może być krótsza niż myślisz według Esquire.

Międzynarodowe Towarzystwo Medycyny Seksualnej odpowiada na pytanie „Jak długo powinien trwać seks?”

Lovehoney przeprowadził ankietę wśród 3000 dorosłych na temat tego, jak długi powinien być seks, i możesz przeczytaj wyniki.

Często zadawane pytania na temat kontroli wytrysku

FAQ # 1 - Czy mam problem, jeśli tylko raz na jakiś czas wytryskuję?

Jeśli przedwczesny wytrysk zdarza się tylko od czasu do czasu, zwykle nie musisz się martwić. Aby PE był poważnym problemem, musisz spełnić kilka kryteriów, w tym [ 6 ]:

  • Nie jesteś w stanie opóźniać wytrysku przez cały czas lub prawie cały czas, kiedy masz stosunek seksualny
  • Wytrysk zawsze lub prawie zawsze odbywa się w ciągu minuty od penetracji pochwy lub szybciej
  • Czujesz się przygnębiony lub sfrustrowany do tego stopnia, że ​​możesz zacząć unikać intymności seksualnej

FAQ # 2 - Jak często występuje przedwczesny wytrysk?

Badania pokazują, że 20-30% mężczyzn na całym świecie cierpi na przedwczesny wytrysk [ 57 ]. Te liczby są jednak subiektywne.

FAQ # 3 - Czy powinienem porozmawiać z lekarzem o przedwczesnym wytrysku?

Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli uważasz, że masz do czynienia z WF. W rzeczywistości warto omówić swoje objawy z urologiem, który specjalizuje się w tego typu problemach. Kobiety zwykle odwiedzają OB / GYN raz w roku, ale większość młodszych mężczyzn udaje się tylko do urologa, jeśli występuje duży problem. Regularne wizyty u urologa lub przynajmniej prośba o skierowanie do urologa od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, jeśli uważasz, że masz kłopoty, może zapewnić, że złapiesz problemy, gdy są najłatwiejsze do wyleczenia. Urolog może pomóc ustalić, czy PE ma związek z innym problemem medycznym, a jeśli nie, może udzielić ci wskazówek na temat najlepszych sposobów radzenia sobie z nim i utrzymywania się dłużej [ 58 ].

FAQ # 4 - Czy będę mógł wytrzymać dłużej, gdy się starzeję?

Dla niektórych mężczyzn PE jest problemem na całe życie. Jednak niektóre badania wykazały, że mężczyźni z PE są często młodsi niż ci bez nich, a po uwzględnieniu problemów z zaburzeniami erekcji ryzyko PE znacznie spada wraz z wiekiem [ 59 ].

FAQ # 5 - Czy przedwczesny wytrysk może mieć długofalowy wpływ na moje zdrowie?

Chociaż przedwczesny wytrysk może nie mieć długoterminowego wpływu na zdrowie, może być wskaźnikiem innych problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Może to wskazywać również na problemy psychologiczne, takie jak depresja czy PTSD, które są warunkami wymagającymi leczenia [ 58 ]. WF może również mieć długoterminowy wpływ na twój związek, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z partnerem i lekarzem zamiast ignorować problem.

Moje najlepsze wskazówki nie są na tej stronie, są tutaj ...

Złożyłem razem film instruktażowy demonstrując moje najskuteczniejsze techniki zmuszania twojej dziewczyny do wytryskiwania, drżenia, krzyczenia i drapania się po plecach. Jeśli chcesz się ich nauczyć, aby dać jej orgazm tak potężny, że uzależnia się emocjonalnie i seksualnie, prawdopodobnie będziesz chciał to obejrzeć tutaj .