Jak utrzymywać długotrwałe relacje

Mężczyzna niosący swoją dziewczynę w ramionach, uśmiechając się do siebie.

GettyImages



Jeśli chcesz udanego długoterminowego związku, przeczytaj to

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.


Akt zakochania się? To było łatwe dla ciebie i twojej dziewczyny. W czymś, co wydawało się natychmiastową chemią, od chwili, gdy ją zobaczyłeś, koncert dobiegł końca. Nawet jeśli twoja historia miłosna wymagała wielu zwrotów akcji, zanim zaktualizowałeś swoje statusy na Facebooku na „oficjalne” - jeśli chodzi o wyobrażanie sobie życia z kimś innym? Po prostu nie możesz.





Chociaż nie wątpisz w swój związek, zdolność do komunikowania się lub miłość, którą dzielisz, twardą prawdą o byciu w długoterminowym, zaangażowanym i monogamicznym związku jest to, że bez zakasania rękawów i ciężkiej pracy wymaganej do wykonania to działa, cóż, po prostu nie będzie.



Chociaż mogą się zdarzyć chwile, kiedy pokonacie subtelności i przyjemnie współistniejecie razem, długoterminowy związek musi być przedmiotem stałej, przemyślanej uwagi, aby lata mijały szczęśliwie. Tutaj eksperci dzielą się najlepszymi radami, jak upewnić się, że Twoja miłość nie ucierpi, ponieważ unikasz traktowania priorytetowo kobiety, którą masz szczęście:

1. Korzyści z długotrwałego związku

Zwłaszcza jeśli spędziłeś zdecydowaną większość swoich dwudziestek (i dobrze, może nawet część swoich trzydziestki) jako samotny mężczyzna, wiesz, jakie to inne uczucie, gdy w końcu natkniesz się na kobietę, która sprawia, że ​​chcesz skupić całą swoją uwagę i energii na nią.



Od tego, jak trzyma się w trudnych dyskusjach i jak imponująca jest jej etyka pracy, po bezwysiłkowy sposób, w jaki potrafi kołysać zarówno małą czarną sukienką, jak i spodniami dresowymi, spędzanie czasu z dziewczyną lub żoną jest bardziej satysfakcjonujące niż jakakolwiek jedna nocna przygoda. W rzeczywistości, według terapeutów par Sarah Schewitz , Psy.D., badania wskazują, że mężczyźni szczególnie zyskują więcej na długotrwałym związku niż kobiety na tym samym zaangażowaniu.

Po rozwodzie lub zakończeniu długotrwałego związku mężczyźni popadają w depresję bardziej niż kobiety i szybciej wychodzą ponownie za mąż, ponieważ doświadczają tak wielu korzyści w związku, wyjaśnia. Mężczyźni pozostający w długotrwałych związkach doświadczają lepszego zdrowia fizycznego, większego szczęścia, większego wsparcia emocjonalnego i większej satysfakcji seksualnej niż ci, którzy nie są w związkach.

Poza badaniami naukowymi istnieje ogólne poczucie spełnienia i szczęścia wynikające ze świadomości, że masz wspólnika w zbrodni. Stabilność nie tylko inspiruje Cię do odważniejszego podejmowania własnych wyborów poza miłością i związkami, ale inspiruje Cię do poświęcenia się w sposób bardziej bezinteresowny, niż gdybyś był kawalerem. Psycholog z Los Angeles Yvonne thomas , Ph.D. mówi ogólnie, lepiej być w trwałym związku niż być samemu.



Korzyści z długotrwałego związku są liczne. Bardziej szczęśliwy i wszechstronny; posiadanie poczucia stabilności emocjonalnej i bezpieczeństwa, w którym wiesz, że twój partner cię wspiera i jest tam dla ciebie; doświadczanie znaczącego, głębokiego związku, w którym każdy z partnerów może czuć się znany i rozumiany przez drugiego; wspólne dzielenie się wyjątkową historią; - pomaga sobie nawzajem i jest bardziej zmotywowany do zachowania zdrowia fizycznego i emocjonalnego, a nawet więcej - wyjaśnia. Jako bonus? Dodaje też, że będziesz żył dłużej, jeśli jesteś sparowany, niż gdybyś nie był.

2. Dlaczego długoterminowe relacje wymagają utrzymania

Weź pod uwagę swojego najbliższego przyjaciela. Jest tym, który jest tam przez grubych i cienkich, kiedy musisz podjąć mądrą, wyrachowaną decyzję i kiedy chcesz się wyluzować i napić się przez całą noc. Nawet przy wszystkich dobrych czasach i wspomnieniach, którymi się dzielisz, jest on także facetem, który może najszybciej tykać na poziomie irytacji.

Na szczęście możesz nawiązywać do siebie nawzajem, nie tracąc rytmu, ale w związku przypływy i odpływy mogą być trudniejsze w nawigacji. Schewitz twierdzi, że to powszechne błędne przekonanie, że „nie powinieneś próbować sprawiać, by związek działał” - kiedy w rzeczywistości, bez nadążania za potrzebami partnera i stanu swojego związku osobistego, możesz ją stracić. szybki.



Rozwiązaniem jest wspólne brodzenie przez zmiany. Relacje przechodzą przez wiele faz i im dłużej jesteście razem, tym więcej razem doświadczycie zmian. Będą chwile, kiedy sprawy będą łatwe i po prostu wydają się płynąć, ale będą też chwile, kiedy będziesz się zastanawiać, czy możesz lub chcesz to robić. Dodaje, że oba są normalne w długotrwałym związku.

Thomas mówi, że często związek zaczyna tracić swój blask, gdy jeden z partnerów (lub oboje) przestanie się pielęgnować i zajmować się sobą tak bardzo, jak potrzeba, aby być szczęśliwym i zdrowym.

Podobnie jak w przypadku każdej żywej istoty, związek wymaga troski i uwagi, aby utrzymać go nie tylko przy życiu, ale także wzrastać i kwitnąć emocjonalnie i fizycznie. Bez tych elementów długotrwałe relacje mogą stać się nudne; jeden lub oboje partnerzy mogą uważać się za coś oczywistego i nie doceniać innych; jeden lub oboje partnerzy mogą założyć, że druga osoba powinna wiedzieć, czego potrzebuje, myśli i / lub czuje, bez komunikowania tych rzeczy; seks może stać się nieświeży i rutynowy; Nierozwiązane problemy między parą mogą powodować problemy, takie jak budowanie murów, odłączenie, urazy, uraza, denerwujące uczucia, odgrywanie roli, wycofywanie się i inne - mówi.



3. Jak inwestować w swój związek

Jeśli to czytasz, prawdopodobnie martwisz się, ile wysiłku wkładasz w swój związek i czy zmierzasz do nieszczęśliwego, niezadowolonego końca. Aby złagodzić Twoje lęki i zbliżyć Cię do siebie, psychologowie dzielą się zalecanymi sposobami utrzymania jakości (i miłości!) Twojej długoterminowej pary:

Nigdy nie przestawaj ścigać swojego partnera

Spotykasz się od roku? Trzy lata? Sześć? Żonaty od dziesięciu lat? Bez względu na to, jak długo jesteś ze swoim partnerem, Schewitz mówi, że ważne jest, aby zawsze go ścigać. Chociaż z pewnością nie będziesz musiał wychodzić na całość z zalotami, tak jak wtedy, gdy się pierwszy raz spotkałeś, zauważa, że ​​wiele osób kojarzy te początkowe motyle z poziomem zadowolenia przez cały czas trwania związku.

Innymi słowy, cokolwiek zrobiłeś, aby przekonać ją, by się w tobie zakochała, kiedy oficjalnie nie byłaś parą, będziesz musiała jej ciągle przypominać o tych fruwaniach, aby utrzymać ją w kontakcie. Może to przez nieoczekiwane wiadomości tekstowe z napisem „Dzień dobry piękna”, kupowanie soku pomarańczowego, który woli, lub zaskakiwanie jej biletami na koncert do grupy, którą podziwia. Niezależnie od przypadku, który jest specyficzny i wyjątkowy dla Twojego związku, zaplanuj czas w swoim kalendarzu, aby nigdy nie zapomnieć o zdobyciu jej.

Postaw swojego partnera na pierwszym miejscu

Twój partner może naturalnie być bardziej skłonny do uzupełnienia leku przeciw robaczycy serca psa, wysłania matce kartki urodzinowej lub przypomnienia o odebraniu pralni chemicznej. I chociaż na pewno cenisz te cechy, Schewitz mówi, że możesz je również przyjąć za pewnik. Dlatego ważne jest, aby skierować swoją energię na dawanie zamiast na otrzymywanie, zwłaszcza gdy związek dojrzewa i rośnie. Skoncentruj się bardziej na tym, co możesz dać, niż na tym, co możesz uzyskać dzięki relacji. - Jeśli obaj partnerzy stawiają wzajemne potrzeby i szczęście na pierwszym miejscu, oboje zostaniecie zadbani i oboje poczujecie się priorytetem - mówi.

Spróbuj zrozumieć, zanim odpowiesz

Z doświadczenia Schewitz mówi, że jedną z największych szczelin, które dzielą pary, jest ich niezdolność do komunikowania się w czasie. Chociaż nieporozumienia są częścią procesu przebywania z inną osobą przez dłuższy czas, jeśli tylko kłócisz się dla samego tego, bez prawdziwego dostrajania się do frustracji partnera, masz kłopoty.

Dzieje się tak zwykle dlatego, że tak naprawdę nie słuchają się nawzajem i nie próbują postawić się na miejscu swojego partnera. Po prostu czekają, aż ich partner skończy rozmowę, aby mogli udzielić odpowiedzi, o której myśleli, gdy ich partner mówił.

Zamiast tego, bądź naprawdę obecny w tym, co mówi twój partner. Zadaj jej pytania typu „jak się z tym czujesz?” I „co sprawiło, że tak pomyślałeś?”. Następnie spróbuj postawić się na miejscu partnera, naprawdę zrozum i powtórz jej punkt widzenia, zanim podzielisz się własnym.

Uczyń czas razem priorytetem

Oto kilka podstawowych zasad tego czasu, według Schewitza: bez dzieci, bez rodziny, bez rozpraszania się, ale z miłym wpatrywaniem się sobie w oczy. Albo śmiać się, aż prawie spadniesz z mebli ogrodowych. Schewitz sugeruje wyznaczenie wieczoru na randkę co najmniej raz na dwa tygodnie, jeśli nie co tydzień.

To czas, w którym możesz odpuścić czynniki zewnętrzne i naprawdę skupić się na tym, co dzieje się indywidualnie i w Twoim związku. Niezależnie od tego, czy wybierzesz się na nowe zajęcia, dokonasz rezerwacji w ulubionej restauracji, pójdziesz pobiegać lub ukradniesz się do pokoju hotelowego na niezakłócony seks, to jest Twój czas na ponowne połączenie.

Rozmawiaj przez co najmniej 30 minut każdego dnia

Chociaż Thomas zaleca spotkanie twarzą w twarz, jeśli nie zawsze możesz to zmienić, mówi, że rozmowa telefoniczna jest niezbędna. To jest twój czas, aby usłyszeć ich głos, zrozumieć drżenie lub szczyty ich tonu i skupić się na swoim partnerze. W ten sposób możesz nadal wzmacniać więź między wami i robić to w bardziej osobisty sposób niż przez e-mail, SMS lub media społecznościowe.

Jeśli jest to trudne w niektóre dni, spróbuj włączyć komunikację - mówi ze swoją drugą połówką podczas wspólnego posiłku, prania lub załatwiania innych spraw. Podczas komunikacji staraj się nie skupiać na urządzeniach peryferyjnych, takich jak telefon komórkowy, komputer lub telewizor. Zamiast tego pokaż partnerowi, że jesteś zainteresowany i uważny na to, co mówi, skupiając się na niej tak bardzo, jak to możliwe i odpowiadając na pytania, myśli lub uczucia, które masz w związku z tym, co właśnie ci powiedziała, aby naprawdę poczuła się wysłuchana i pod opieką.

4. Zalecane narzędzia

Czasami pogawędka, jakieś przygody w sypialni, prezent-niespodzianka i małe lub wielkie gesty nie wystarczą, aby przesunąć igłę. Zamiast tego możesz potrzebować pomocy profesjonalistów, aby doładować swój związek z powrotem do świetności, jaki miał kiedyś:

OMGYES

Prawdopodobnie wiesz, które pozycje sprawiają, że jest gorąca i ciężka, ale czuła te pozycje częściej, niż jest w stanie zliczyć. Nie chodzi o to, że praktyka nie czyni mistrza, ale aby naprawdę ją zadowolić, możesz dopracować swoje umiejętności. OMGYES to strona instruktażowa spotyka się z miękkim rdzeniem porno, która pokazuje sposoby, aby stać się lepszym, bardziej zaangażowanym kochankiem. Tutaj Twoja subskrypcja może obejmować filmy, które oglądasz razem lub te, które oglądasz osobno, wszystko po to, aby zbudować swoją Steam.

Sprawdź OMGYES

Notatki miłosne

Nie ma złego czasu, aby przypomnieć jej, jak bardzo ci zależy - i jak myślisz, że jest piękna, każdego dnia. Dzięki temu zestawowi słodkich słów masz okazję zaskoczyć ją wyrazem uznania dla reg.

11,10 USD na Amazon.com

Słuchaj, ucz się, kochaj

Krok pierwszy w poprawie relacji? Doskonalenie umiejętności słuchania. Dzięki tej książce nauczysz się, jak bardziej skupić się na sztuce wysłuchiwania partnera, zamiast wskakiwać i tłumić lub osłabiać jego uczucia.

12,40 USD na Amazon.com


AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj naszą pełną Warunki korzystania .