Jak jej powiedzieć, że cię skrzywdziła

Czerwone złamane serce z boku domu między dwoma oknami

GettyImages

Jak jej powiedzieć, że cię skrzywdziła (nie zmieniając tego w wielką walkę)

Czasami w związku nie jesteś pewien, jak sformułować delikatny temat lub trudny temat. Jasne, nic nie mówić jest łatwe, ale unikanie tematu nikomu nie pomaga. Niezręczne rozmowy zapewniają szablon do tego, co i co powiedzieć nie powiedzieć - i dlaczego, abyś mógł prowadzić te trudne dyskusje bez przekształcania ich w pełnowymiarowe walki.

Nie jest łatwo powiedzieć komuś - komukolwiek - że cię skrzywdzili. Jest to jeszcze trudniejsze, gdy to Twoja dziewczyna i martwisz się, że możesz wydawać się wrażliwa lub słaba! To zupełnie normalne, że mężczyźni doświadczają zranienia w trakcie długotrwały związek z wielu powodów. Ale fakt, że nie mamy na to scenariuszy kulturowych w filmach lub telewizji, może sprawić, że ta rozmowa będzie wyjątkowo trudna.

Nie bój się: mamy kilka wskazówek, jak to zrobić tak płynnie, jak to tylko możliwe. Każdy jest zdolny do zranienia i zranienia: tym, co odróżnia dorosłych od dzieci, jest to, że ci pierwsi powinni umieć sobie z tym poradzić z wdziękiem.

1. Nie minimalizuj zranienia - zajmij się tym z góry

- Chciałem być z tobą szczery. Myślę o [X rzecz, którą zrobiłeś]. Jestem z tego powodu zraniony. Czuję się smutny.'

Tego rodzaju przyznanie się do bezbronności może być przerażające jak diabli, ale dlatego jest ważne. Nie chowaj problemu pod stół ani nie wygrywaj, jakby to był drobny problem. Jeśli zostałeś zraniony przez coś, co zrobił twój partner i udajesz, że nie jesteś, to jątrzy się w tobie i wywołuje urazę (która później może wybuchnąć gniewem). ? Nie, więc nie rób tego sam.

ZWIĄZANE Z: Pięć sposobów komunikowania się z kobietami

Powiedz jej prosto i wyraźnie, jak się czujesz. To sprawi, że będzie bardziej empatyczna i będzie mniej prawdopodobne, że przejdzie do defensywy! Zamiast ją oskarżać, używaj wypowiedzi na temat własnych emocji (czuję), aby rozładować napięcie w rozmowie. To przeformułowuje dyskusję (od jej własnych działań do konsekwencji tych działań).

2. Wyjaśnij, dlaczego ci to przeszkadza

„Kiedy porównałeś mnie do swojego byłego, poczułem się niepewnie - jakbym nie był wystarczająco dobry. Ciągle o tym myślę, bo czuję, że nie jesteś ze mną tak szczęśliwa, jak z nim.

Pamiętaj, prawdopodobnie nie miała zamiaru cię skrzywdzić - prawdopodobnie była nieostrożna i nie miała pojęcia, jak potoczą się jej słowa! Więc jak ona by to zrozumiała, jeśli jej nie rozwiążesz?

Wyjaśnij, żeby wiedziała, gdzie popełniła błąd i żeby nie zrobiła tego ponownie. Zachowaj cierpliwość - tak, możesz czuć się głupio, kiedy musisz to przeliterować, ale zawsze lepiej jest podać kontekst i wyjaśnienie. Twoje uczucia są ważne bez względu na wszystko, ale dobrze jest, jeśli potrafisz wyjaśnić, dlaczego one istnieją.

3. Nie generalizuj

Oprzyj się pokusie powiedzenia, że ​​zawsze robisz X lub jesteś osobą krzywdzącą. Uogólnianie to nawyk, który jest trudny do zniesienia, ale w tym przypadku nie jest pomocny. Wszystko, co robisz, to jej zrażanie! Musi pozwolić jej zachować czujność, a to się nie stanie, jeśli będziesz wypowiadać obszerne stwierdzenia na temat jej złego zachowania lub ogólnej skłonności do ranienia jej uczuć. Jeśli w rzeczywistości nie jest recydywistą, powstrzymaj się od opisywania tego w ten sposób.

Trzymaj się szczegółów. Tej nocy, kiedy plotkowałeś o nas swoim znajomym - to mi przeszkadzało. W ten sposób masz dla niej punkt odniesienia, do którego może się odnieść: To jest coś, czego nie może obalić. Musi podejść do tego uczciwie; jest to o wiele lepszy wynik niż wy dwoje, którzy wdaliście się w walkę na krzyki.

4. Nie złość się, jeśli jest defensywna

Co masz na myśli, mówiąc, że nie sądzisz, że zrobiłeś coś złego? Przegapiłeś to. Zachowywałeś się jak okropna osoba. Jak możesz mieć zerową odpowiedzialność?

Większość ludzi jest bardzo, bardzo odporna na myśl, że są w stanie wyrządzić krzywdę, zwłaszcza jeśli nie mieli takiego zamiaru. Powiedz, że się z nią konfrontujesz, a ona nie przeprasza od razu i nie pada do twoich stóp, błagając o przebaczenie. (Byłoby dziwne, gdyby to zrobiła!)

Zachowaj spokój. Nie panikuj. Masz rację i możesz stopniowo pomóc jej to dostrzec. Jeśli się zdenerwujesz, stracisz opanowanie i zmień rozmowę na wielką walka w relacjach , zasadniczo cofasz całą swoją dobrą pracę. Twój gniew nie sprawi, że będzie bardziej przychylna twojej sprawie, pamiętaj!

Rozumiem, że nie sądzisz, że zrobiłeś coś złego. Ale nadal zostałem zraniony, a twoje zamiary nie zmieniają wpływu tego, co się stało. Mam nadzieję, że to widzisz.

To doskonały sposób na oprawienie go. Wskazując jej, że zamiar nie zmniejsza wpływu, logicznie odrzucasz ją, nie robiąc jej się czerwony na twarzy ani nie krzycząc na nią. Jeśli ujesz to w ten sposób, będzie dużo bardziej otwarta na swoje błędy (i miejmy nadzieję, że się przyzna!).

5. Wreszcie, daj jej drogę naprzód

Nie wiem, dokąd zmierzamy, ale jestem przekonany, że możemy to rozgryźć. Kocham cię i powiedziałem ci to, ponieważ nigdy więcej nie chcę być tak zraniony. Pomyśl o tym i spróbujmy bardziej uważać na swoje uczucia.

Nie wystarczy jej powiedzieć, że cię skrzywdziła. Co chcesz? Gdzie to się dzieje? Jeśli chcesz, żeby się zadośćuczyła, świetnie. Powiedz jej to, ale powiedz jej delikatnie i zakończ pozytywną nutą.

W obliczu złych wiadomości ludzie szukają sposobów radzenia sobie: co mogą zrobić, aby złagodzić sytuację? Jakie konkretne działania mogą podjąć? Jeśli podasz jej kilka przykładów konkretnych działań - „Obiecajmy, że nie będziemy mówić sobie nawzajem niedbałych / od niechcenia bolesnych rzeczy” - poczuje się znacznie bardziej uspokojona i prawdopodobnie pójdzie za twoim przykładem. Twój związek będzie tylko dzięki temu silniejszy. Powodzenia!

Możesz też kopać: