Czy zazdrość jest zdrowa w związku? Oto, co mówi ekspert

Click here

GettyImages

Jak stwierdzić, czy zazdrość jest niezdrowa dla twojego związku

Rebecca Strong 9 kwietnia 2019 Udostępnij Tweet Trzepnięcie 0 akcji

Wygląda to mniej więcej tak: zauważasz, że jej ex polubił jeden z jej Instagrama, i twój umysł zaczyna pędzić od podejrzeń. A może myślisz, że patrzy na jakiegoś faceta po drugiej stronie baru i od razu czujesz się zagrożony. Jej ciągłe wzmianki o jej męskim współpracowniku mogą nawet doprowadzić cię do przewinięcia ich rozmowy tekstowej, aby upewnić się, że nic się między nimi nie dzieje.

Niezależnie od przyczyny, gdy zazdrość zaczyna podnosić swoją brzydką głowę - i chłopcze, czy czasami jest brzydka - nie możesz przestać się zastanawiać, czy twoje reakcje są normalne. Czy nie jest zdrowe uczucie zazdrości w związku? W końcu można powiedzieć, że zazdrość pokazuje, jak bardzo cenisz swojego partnera, ponieważ boisz się go stracić. Jednocześnie jednak zazdrość może wskazywać na głęboko zakorzenioną niepewność i problemy z zaufaniem - z których oba mogą być szkodliwe dla związku.

ZWIĄZANE Z: Czerwone flagi w związkach

Według Dr Joshua Klapow , psycholog kliniczny i prowadzący Wystawa Kurre i Klapow zazdrość może być zdrowa, ale tylko w jednej określonej postaci w bardzo małych ilościach. Oto, jak dowiedzieć się, czy Twoja zazdrość ma charakter destrukcyjny (i co z tym zrobić).

Skąd się bierze zazdrość?

Aby odróżnić zdrową i niezdrową zazdrość, ważne jest, aby najpierw zrozumieć źródło tego uczucia.

Zazdrość to zwykle przekonanie, że brakuje ci tego, co ktoś inny ma, jest lub robi, wyjaśnia Klapow. To dostrzegany niedobór i chęć posiadania tego, co obserwujesz.

Kontynuuje, zauważając, jak zazdrość czasami wynika z wewnętrznego przekonania, że ​​jesteś w jakiś sposób nieadekwatny - czy to ze względu na twoją inteligencję, pracę, dochody, wygląd fizyczny, połączenie tych czynników, czy też z innego powodu.

Kiedy doświadczamy zazdrości, zasadniczo mówimy, że nie jesteśmy z siebie zadowoleni, mówi. Poczucie niepewności i wewnętrzny niepokój związany z tym, kim jesteś, mogą doprowadzić cię do stanu, w którym istnieje wysokie ryzyko zazdrości w dowolnym momencie.

Pamiętajmy, że zazdrość nie jest nową koncepcją. W rzeczywistości wielu socjologów i psychologów to zrobiło uważał zazdrość za ewolucyjną konieczność rozwojową . Uważa się, że jaskiniowcy doświadczyli zazdrości jako strategia utrzymania partnera . To samo można powiedzieć dzisiaj. W związku często zazdrość jest reakcją na groźbę utraty osoby, z którą jesteś. Na przykład, kiedy zauważysz, że do Twojej dziewczyny zbliżył się atrakcyjny facet na przyjęciu, może to wywołać instynkt, aby wkroczyć. Dlaczego? W głębi duszy istnieje obawa, że ​​mógłby ją ukraść. Znowu jest to często związane z niepewnością. Jeśli nie postrzegałeś tego faceta jako zagrożenia, być może nie czułeś tego pierwotnego pragnienia, by maszerować i ujawnić swoją obecność.

Czy zazdrość jest zdrowa w związku?

Oto dobra wiadomość: Klapow mówi, że zazdrość może być zdrowa - ale ostatecznie zależy to od jej natury.

Jak wyjaśnia, bardzo mała dawka zazdrości może sprawić, że każdy partner będzie starał się być jak najlepiej. Tak więc, jeśli ktoś doświadcza zazdrości, ponieważ jego partner jest w lepszej kondycji fizycznej, ma bardziej udaną pracę itp., Zazdrość ta może zachęcić drugiego partnera do dążenia do samodoskonalenia.

Mimo to Klapow ostrzega, że ​​istnieje cienka granica między odrobiną produktywnej zazdrości a tym, co szkodliwe. Dodaje, że zazdrość jest bardzo niestabilna i może łatwo wywołać konflikty i rywalizację w relacjach między partnerami, a ostatecznie doprowadzić do poczucia urazy. A jeśli zazdrość jest związana z inną osobą, może to prowadzić do zmniejszenia zaufania do związku.

Po czym poznać, że zazdrość jest niezdrowa?

Według Klapowa najprostszym sposobem ustalenia, czy zazdrość stała się niezdrowa, jest ocena stopnia, w jakim pochłania ona myśli i czyny.

Jeśli często jesteś podejrzliwy wobec swojego partnera (bez rzeczywistego powodu, takiego jak wcześniejsza niedyskrecja), przeskakując do negatywnych wniosków, gdy nie piszą ani nie oddzwania od razu, lub masz pokusę, by podsłuchać swój telefon, e-mail itp. (lub bezpośrednio działający na jego podstawie), to wszystko są potencjalne oznaki niezdrowej zazdrości.

Mówi, że zazdrość powinna być co najwyżej odrobiną dyskomfortu. Nie powinno dominować nad twoim życiem. Jeśli tak, możesz spodziewać się problemów w związku.

Co możesz zrobić z niezdrową zazdrością?

Kiedy zdasz sobie sprawę, że Twoja zazdrość jest niezdrowa, możesz powstrzymać ją przed siejeniem spustoszenia w Twoim związku. Szczególnie ważne jest, aby zaakceptować te uczucia, zanim zaczniesz działać zgodnie z nimi.

Bardzo często doświadczenie zazdrości może wywołać emocje, które prowadzą nas do błędnego postrzegania i błędnej interpretacji sytuacji - wyjaśnia Klapow. Możemy wyolbrzymiać nasze spostrzeżenia i wszystko, o co jesteśmy zazdrośni.

Następnym razem, gdy poczujesz się zazdrosny, przedstaw swoje uczucia partnerowi. Kiedy wspominasz o tym, o co jesteś zazdrosny, Klapow podkreśla, jak konieczne jest zrobienie tego w sposób niekonfrontacyjny. Jeśli twój partner czuje się zaatakowany lub masz ochotę go o coś oskarżać, prawdopodobnie zacznie się bronić - iw tym momencie rozmowa może się nasilić, zamiast być spokojną, racjonalną i produktywną.

Może się okazać, że zazdrość nakarmiła własną rzeczywistość i stworzyła sytuację, która wydaje się być dla ciebie bardzo realna, ale niekoniecznie jest dokładna - dodaje Klapow. Rozmowa z partnerem o zazdrości może dać mu okazję do wyjaśnienia wszelkich nieporozumień i pomóc ci lepiej zrozumieć, co się właściwie dzieje, albo pomóc mu zrozumieć, jak ich działania wpływają na ciebie.

ZWIĄZANE Z: Czerwone flagi dla mężczyzn

Mówienie o tym może na początku wydawać się bezbronne lub dziwne, ale możliwość spokojnego omówienia tego, zanim umysł zacznie przeskakiwać do najgorszych możliwych wniosków, jest kluczem. Im bardziej zdajesz sobie sprawę ze swojej zazdrości, tym lepiej będziesz w stanie powstrzymać te lęki, zanim wyciągną z Ciebie wszystko, co najlepsze. Kiedy już wypowiesz swoją zazdrość, ty i twój partner możecie zdecydować, jak pomóc sobie nawzajem w zminimalizowaniu tych negatywnych uczuć. Na przykład, jeśli przeszkadza Ci to, że pije do późna z jednym ze swoich przyjaciół, to powinna wiedzieć, zanim zazdrość stanie się spiralą. Jeśli czujesz się zazdrosny o komentarze do jej ostatnich postów w mediach społecznościowych, poinformowanie jej o tym daje jej szansę na uspokojenie Cię, zanim zaczniesz wierzyć w te napędzane niepokojem założenia.

W istocie zazdrość jest złożoną i uniwersalną emocją. Jeśli jednak weźmiesz pod uwagę, że zazdrość zwykle wynika z poczucia zagrożenia, pojawia się pytanie: co powstrzymuje Cię przed poczuciem bezpieczeństwa w związku? Czy jest to zachowanie twojego partnera, czy też twoje osobiste poczucie nieadekwatności lub trudności w zaufaniu innym?

Niewielka ilość przelotnej zazdrości od czasu do czasu jest całkowicie normalna i zrozumiała - bez względu na to, jak bardzo jesteś wyluzowany, od czasu do czasu prawdopodobnie poczujesz te bóle. Ale kiedy zazdrość zaczyna kierować twoim zachowaniem i działaniami jako partnera, czas zacząć odcinać te toksyczne myśli u źródła.

Możesz też kopać:

• Osoby, których nie powinieneś pytać na randce
• Randkowe błędy popełniane przez facetów
• Typowe błędy w randkowaniu online