Lazar Angelov zdradza sekret wielkiego brzucha

lazar_angelov_official



Ab-Shredding Secrets From The Guy With The Best Abs Świata

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.


Lazar Angelov udziela porad, które można uznać za standardowe porady fitness. Bądź konsekwentny. Bądź cierpliwy. Pracuj ciężko. Reszta. Ale jego rada może mieć nieco większe znaczenie, gdy spojrzy się na jego sylwetkę - taką, jaką, jeśli wydaje się, że bogowie wyrzeźbili z gigantycznej płyty granitu. Były bułgarski koszykarz, który stał się kulturystą, a obecnie uznanym trenerem fitness, zebrał ogromne rzesze fanów, w tym 13 milionów fanów na Facebooku, domagających się jego rad, sztuczek i wskazówek dotyczących wyrzeźbienia ciała rzymskiego gladiatora.





Rozmawialiśmy z Lazarem w wydaniu z tego tygodnia ZASILANY.



#Dubai

Zdjęcie opublikowane przez Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) 20 listopada 2016 o 6:53 PST



Jaki jest Twój wzrost, waga i oczywiście na czym siedzisz?

Mój wzrost to 180 cm (6'0), a moja waga to zwykle około 90 kg (198 funtów) w zależności od okresu. W młodości chodziłbym na 165 kg (364 funtów na wyciskanie na ławce), ale teraz moim głównym celem jest zachowanie formy i zdrowia, więc nie podnoszę tak ciężko.

Jakie masz wykształcenie fitness / atletyczne?



Dorastałem w koszykówce i tak wyglądało moje życie, dopóki nie poszedłem do wojska. Miałem też problemy z kolanami, które nie pozwalały mi dalej grać w koszykówkę na wysokim poziomie i musiałem skierować swoją energię i wysiłek gdzie indziej. Wtedy sprawność fizyczna stała się moim zbawieniem.

Opowiedz nam, jak zostałeś guru fitness, który ma tak wielu zwolenników?

Szczerze mówiąc, nie sądzę, żebym zrobiła coś specjalnego. Dostawałem komplementy na temat mojej sylwetki na ulicach i na niektórych losowych filmach na Youtube, które przesłałem, więc zdecydowałem się stworzyć Strona internetowa gdzie pomagałbym ludziom osiągnąć ich cele i marzenia fitness. Czasy były wtedy takie, że fitness nie był tak popularny jak dzisiaj, a ja byłem jednym z pierwszych ludzi, którzy złapali rosnącą falę, którą widzimy dzisiaj wokół nas.



Jak wygląda dla Ciebie typowy dzień jedzenia? Co napędza Twoje ciało?

Lubię jeść węglowodany złożone, takie jak ryż i ziemniaki. Są moim głównym źródłem energii. Jeśli chodzi o źródła białka, wybieram dużo kurczaka i ryb. Poza tym raz lub dwa razy w tygodniu chodziłam na wołowinę.





Stałeś się znany z tego, że masz jedne z najlepszych mięśni brzucha na świecie. Jaki jest Twój sekret?

Sekret tkwi w sposobie wypracowania i drobnych szczegółach, które się z tym wiążą. Bardzo ważna jest również częstotliwość ćwiczeń. Wiele osób przesadza z treningami mięśni brzucha, co w rzeczywistości odsuwa je od tyłu zamiast popychać do przodu. Przecież mięśnie brzucha to mięśnie i potrzebują odpoczynku. Ponadto, jak wszyscy wiemy, kluczowa jest dieta. Możesz ćwiczyć, ile chcesz, ale jeśli Twoja dieta nie jest odpowiednia, wyniki nie byłyby tak dobre. W swojej książce opisałem całą wiedzę, którą zgromadziłem przez lata ABS: Sekret ujawniony.

Opisz ci przeciętny tydzień treningu?

Obecnie ćwiczę cztery lub pięć razy w tygodniu. W tej chwili zwiększyłem czas odpoczynku między seriami. Wcześniej moje treningi były bardziej intensywne, ale teraz czuję, że moje ciało musi pracować w nieco wolniejszym tempie. Jedną z najważniejszych rzeczy, których ludzie powinni się nauczyć podczas ćwiczeń, jest słuchanie swojego ciała.

Dzień 1: klatka piersiowa / brzuch
Dzień 2: Plecy / Pułapki / Przedramiona
Dzień 3: barki / brzuch
Dzień 4: Triceps / Biceps / Przedramiona
Dzień 5: Nogi / Abs

Jakie produkty musisz mieć w swojej torbie gimnastycznej?

Najważniejszymi składnikami byłyby Białko Serwatkowe, BCAA i Glutamina. Wybrałbym Shredz Performance Blend Protein. A tak przy okazji, tak naprawdę nie noszę torby na siłownię, wolę trzymać swoje suplementy na siłowni, na którą chodzę.

Robić zapasy : Shredz Whey Protein Powder, 2LB Cinnamon Bun, 30,00 $ w Amazon.com

Jaki produkt powinien mieć każdy, kto ćwiczy w domu lub w podróży?

Białko serwatkowe, bez recepty.

Przygotowanie mojej mieszanki @shredz Protein Performance przed treningiem nóg. U mnie działa bardzo dobrze w połączeniu z Test max i Burner max, wszystko oprócz systemu odchudzania @shredz Mega. #shredzarmy

Zdjęcie opublikowane przez Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) 14 stycznia 2017 o 23:51 czasu PST

Jakiego treningu nienawidzisz robić?

Podobnie jak 90 procent osób, które ćwiczą, nie jestem wielkim fanem ćwiczeń cardio. Myślę, że powodem tego jest to, że kiedy podnosisz ciężary, możesz poczuć pompę, podczas gdy robiąc cardio, odczuwasz zmęczenie. Ponadto, w większości przypadków cardio zajmuje dużo czasu.

Gdybyś mógł ćwiczyć z dowolnymi trzema osobami, żywymi lub martwymi, z kim byś był partnerem?

Może to zabrzmieć egoistycznie, ale dla mnie trening to sposób na bycie sam na sam ze sobą. Pomaga mi się zrelaksować i wolę ćwiczyć sam.

Jaką radą możesz podzielić się z facetami, którzy chcą przybrać na wadze i stać się silniejszymi?

Powiedziałbym im, żeby byli bardzo cierpliwi. Zdobywanie mięśni to długi proces, który zajmuje więcej czasu niż na przykład cięcie. Nie powinni więc oczekiwać szybkich rezultatów, ale raczej dawać 100 procent dzień po dniu, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, rok po roku, a wtedy wyniki na pewno nadejdą.

Czas na kolację w moim pokoju hotelowym #GainzLife

Zdjęcie opublikowane przez Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) 22 października 2016 o 8:53 PDT

Powstań i lśnij

Zdjęcie opublikowane przez Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) 23 października 2016 o godzinie 1:21 czasu PDT

Dropsety na mięśnie brzucha! #hardcore 60kg-40kg-20kg-Bodyweight 4 zestawy - niepowodzenie Wskazówka: Nie rób tego z pełnym zakresem ruchu, aby zapobiec urazom dolnej części pleców

Film opublikowany przez Lazara Angelova (@lazar_angelov_official) 28 listopada 2016 o 4:28 czasu PST


AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz łącze w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj naszą pełną Warunki korzystania .