Uwielbiam uchwyty i tłuszcz na plecach

Uwielbiam uchwyty i tłuszcz na plecach

AskMen / Thinkstock

Sekret zrzucenia tych ostatnich kilogramów

Strona 1 z 3

Jeśli chodzi o utratę tłuszczu, wszyscy doświadczyliśmy przerażającego płaskowyżu. Ciężko pracujesz i robisz dobre postępy na początku, a potem uderzasz w ścianę. Od tego momentu sprawy toczą się powoli, a ty robisz ciągłe postępy.



Dlaczego? Dlaczego utrata tłuszczu nie jest procesem liniowym?



Kiedy dochodzisz do ostatnich etapów chudości, sprawy stają się nieco bardziej mętne w porównaniu z tradycyjną utratą tłuszczu. Nie wystarczy po prostu robić to, co robisz; nie wystarczy po prostu zmniejszyć kalorie i więcej ćwiczyć.

Prawdopodobnie zauważyłeś również, że kiedy osiągasz plateau, utrata tkanki tłuszczowej nie tylko zwalnia całkowicie; zaczyna ujawniać inne rzeczy. Kiedy schudłeś kilka pierwszych kilogramów, niezależnie od tego, czy oznacza to 10, 20 czy nawet 40, straciłeś „łatwy” tłuszcz. W miarę spowolnienia utraty tkanki tłuszczowej zauważysz, że w niektórych obszarach tkwisz w tkance tłuszczowej bardziej niż w innych. W rzeczywistości możesz trzymać cały tłuszcz w jednym lub dwóch określonych obszarach.



Zwykle nazywamy te problematyczne obszary. Obszary te różnią się w zależności od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni będą zajmować się problematycznymi obszarami w okolicy uchwytów i brzuchu, podczas gdy kobiety będą miały je w biodrach i udach.

Dlaczego mamy te problematyczne obszary i jak je naprawiamy?

Ma to związek z twoimi hormonami. Na późniejszych etapach utrata tkanki tłuszczowej to nie tylko ilość spalonych kalorii w porównaniu z kaloriami wydanymi. Nie chodzi tylko o dług energetyczny lub cardio lub nawet (w mniejszym stopniu) dieta , chociaż wszystkie te rzeczy mają oczywiście duży wpływ. Ale tak naprawdę chodzi o twoje hormonalny środowisko i sposób, który wpływa na magazynowanie tłuszczu, a tym samym utratę tłuszczu.



Kiedy utrata tłuszczu utknęła w martwym punkcie i próbujesz przebić się przez tę ścianę lub kiedy próbujesz pozbyć się tych ostatnich 3-5 kilogramów, jest to walka hormonalna .

Daleko i daleko w pracy z mężczyznami najczęstszym wcieleniem tego zagadnienia, a co za tym idzie, najczęściej narzekaniem, jakie słyszę, są opadające rączki miłosne.

Miłość radzi sobie z nienawiścią

Dzięki połączeniu problemów klienta i moich własnych bitew, moim najmniej ulubionym wcieleniem regionalnego przechowywania tłuszczu stały się uchwyty miłosne i dolna część pleców. Osobiście zmagam się z tym, ponieważ gromadzę trochę tłuszczu w moich miłosnych uchwytach i dolnej części pleców. Kiedy odchudzam się lub przygotowuję się do sesji zdjęciowej, pozbycie się tłuszczu w tym jednym miejscu może zająć mi kilka tygodni, nawet jeśli wszędzie jestem bardzo chuda.

Jak wspomniano powyżej, powodem, dla którego wielu mężczyzn, łącznie ze mną, jest skłonność do magazynowania tłuszczu w ten sposób, jest to, jak nasze ciała reagują na określone hormony i wpływ tych hormonów na magazynowanie tłuszczu w określonych obszarach. Jeśli chodzi o uchwyty miłosne, hormonem, o którym mowa, jest insulina.

Stopień, w jakim jesteś w stanie przetwarzać i reagować na poziom glukozy (cukru) w swoim ciele, nazywa się wrażliwość na insulinę . Im wyższy, tym łatwiej i wydajniej organizm zużywa węglowodany na energię i tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz przechowywać węglowodany w postaci tłuszczu.

Następna strona