María Pero No Santa: Jak wspierać partnera, gdy ma depresję?

Trudno patrzeć, jak nasi bliscy zmagają się z lękiem i depresją. W tym tygodniu María odpowiada na Twoje pytania dotyczące miłości i zdrowia psychicznego.
  Obraz może zawierać osobę ludzką naszyjnik z palcami biżuteria akcesoria akcesoria i Ariela Barer Diane Amaya

Witamy w Maria, ale nie Mikołaju, felieton, w którym ja, María Saldana, odpowiem na wasze niechlujne pytania życiowe. Cuéntame amores, co masz na myśli? Co jest w twoim sercu? Mogę po prostu mieć dla ciebie bardziej chaotyczną odpowiedź.



Prześlij swoje pytania dotyczące queerowej płci, randek i tożsamości do Maria, ale nie Mikołaj tutaj .

Cześć Maria!



Moja partnerka (ona/oni) często przechodzi przez wielotygodniowe epizody depresyjne, które nieuchronnie wpływają na nasz związek na więcej niż jeden sposób. Jednak rzadko otwierają się przede mną na temat tego, co się właściwie dzieje, i są pomiędzy terapeutami, więc obecnie nie są w stanie porozmawiać z profesjonalistą.



Jaki jest dla mnie najlepszy sposób na zachowanie dla nich miejsca, kiedy mówią, że nie mają ochoty rozmawiać? Chcę, żeby czuli się ze mną komfortowo; Chcę pomóc w każdy możliwy sposób.

Buźiaki,

Bi-Furiosa



Witaj Bi-Furiosa,

Twoje pytanie jest pełne miłości. Odczuwam to w sposobie, w jaki piszesz o swoim partnerze i chęci wspierania go. Może być tak trudno zobaczyć kogoś, kogo kochamy, walczącego i cierpiącego.

Jako uzdrowiciel odkryłem, że jesteśmy nierozerwalnie splecieni z ludźmi, których kochamy; to naturalne, że zmagania twojego partnera wpływają na twój związek. Często czujemy zjednoczenie z naszym partnerem głębiej niż nam się wydaje, a bycie świadkiem naszych bliskich w intensywnym i nieokreślonym cierpieniu rani nasze serce i ducha.

„Bycie w związku z bliskimi, którzy zmagają się i/lub cierpią ze względu na swoje zdrowie psychiczne, może często sprawiać wrażenie tak bolesnych, że można poczuć się jak w żałobie; opłakiwać osobę, którą kiedyś znałeś swojego partnera, lub opłakiwać zmianę w dynamice związku”, mój drogi przyjacielu Ciara Monroe , radykalny terapeuta uzdrawiania i wiedźma, opowiada Ich.



Czasami wspieranie partnera wykracza poza próby natychmiastowego „naprawienia” jego problemów. Zamiast tego zastanowienie się nad tym, dlaczego chcesz pomóc, ocena, czy masz możliwości i wiedzę, aby to zrobić, oraz pytanie, w jaki sposób faktycznie chcą otrzymać wsparcie, mogą być sposobami na złagodzenie bólu, który oboje odczuwacie.

Dlaczego mój partner nie reaguje na wsparcie, które mu okazuję?

Chociaż nasze intencje mogą być we właściwym miejscu, wszyscy mamy różne sposoby, w jakie potrzebujemy opieki, gdy cierpimy. „Sposób, w jaki możemy chcieć ich wspierać i jak możemy Właściwie wsparcie ich może czuć się źle ustawione” – mówi Monroe.

Czasami może to wydawać się bezsilne, ponieważ wielu z nas nauczono, że troska i poświęcenie są najlepszymi sposobami okazywania i zdobywania miłości. Może to jednak stanowić niesprawiedliwe obciążenie zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera.



„W rzeczywistości są to szkodliwe oczekiwania i często nieosiągalne cele, gdy dążymy do intymnego związku”, mówi Monroe, „co prowadzi nas do niechęci do naszych bliskich i/lub wyzwala uwewnętrzniony wstyd bycia niewiarygodnym i niegodnym, jeśli chodzi o miłość. ”

Ważne jest dla nas, aby odróżnić, kiedy jesteśmy empatyczni wobec naszych bliskich, a kiedy czujemy się z nimi związani. Może to wyglądać jak zadawanie sobie refleksyjnych pytań, takich jak: „Czy moje pragnienie wspierania tej osoby jest zakorzenione w umacnianiu jej, czy też próbowaniu być dla niej mocą?”

Ponadto Twój partner może chcieć otrzymać Twoje wsparcie, ale może mieć z tym trudności. Wielu z nas nauczono, że bezbronność jest niebezpieczną, a nawet głupią rzeczą przebywania z innymi. W rezultacie wielu z nas opracowało techniki przetrwania, takie jak bycie emocjonalnie odległym lub emocjonalnie niereagującym, co utrudnia otrzymanie lub zaufanie miłości, nawet jeśli pochodzi ona od bezpiecznej osoby. Więc nawet jeśli wydaje się to osobiste, najprawdopodobniej jest to coś, co trzymają, a nie odbicie ciebie.

Kiedy jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że nie prosimy ani nie czujemy się komfortowo w otrzymywaniu pomocy, umożliwienie ludziom, nawet tym, których kochamy, zobaczenie nas w bezbronnych stanach, wymaga czasu, autorefleksji i eksploracji. Niektórzy z nas potrafią to zrobić z pomocą profesjonalisty, ale zdarza się to również w bezpiecznych i świadomych relacjach. Z czasem i praktyką możemy zacząć rozeznawać, kiedy należy używać naszych ochronnych cierni, a kiedy nadszedł czas, aby otrzymać różę.

Jak mogę stwierdzić, kiedy udzielanie wsparcia jest dla mnie pomocne, a kiedy nadszedł czas na profesjonalistę?

Może być również trudne zarówno wspieranie kogoś, kto pokonuje wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym, jak i powstrzymanie się przed przejściem w tryb opiekuna, gdy widzimy, jak to robi. Niechęć do wstawania z łóżka, zaklęcia płaczu i drażliwość mogą być wskaźnikami, że nasza ukochana przechodzi trudny okres. Zamiast od razu przeskakiwać, aby „naprawić” naszych partnerów, powinniśmy zadać sobie pytanie, czy jesteśmy w stanie i możemy pomóc. Możesz zadać sobie pytanie: „Gdyby ten emocjonalny ból był bólem fizycznym, czy w ogóle byłbym w stanie go naprawić lub wyleczyć?”

Na przykład, gdyby nasza ukochana złamała nogę, gdybyśmy nie byli lekarzami przeszkolonymi w zakładaniu gipsu, nie bylibyśmy w stanie tego naprawić. Jedyne, co moglibyśmy zrobić, to zawieźć ich do lekarza i pomóc im zrobić rzeczy, których nie byliby w stanie zrobić ze złamaną nogą.

Jak mogę wesprzeć mojego partnera, kiedy nie ma ochoty na rozmowę?

„Nawet jeśli nie możemy sprawić, by nasi bliscy zmienili paradygmat, uzdrowili swoje wyuczone/uwarunkowane style przywiązania, porozmawiali z nami lub zmienili chemię mózgu (bez względu na to, jak bardzo tego chcemy), nie umniejsza to znaczenia, jakie może mieć nasze wsparcie w ich powrocie do zdrowia i/lub ulgi”, mówi Monroe.

Istnieją sposoby oferowania wsparcia partnerowi, które mogą nie obejmować rozmowy. Może twój partner nie jest gotowy lub nie wie, jak rozmawiać o tym, co czuje lub przez co przechodzi. Wypróbuj kreatywne podejście do interakcji z nimi, które wykracza poza rozmowę; na przykład, jeśli wiesz, że twój partner ma trudności z utrzymaniem porządku i porządku w swojej przestrzeni, zaoferowanie mu pewnych prac domowych może być świetnym sposobem na pokazanie, że jesteś dla niego.

„Uczynienie z nich pożywnego posiłku i oferowanie komfortu sensorycznego, takiego jak kołdra obciążeniowa lub przytulenie, może zapewnić inne formy wsparcia i może pomóc twojemu partnerowi zaczerpnąć powietrza, aby przetrwać następny dzień” – dodaje Monroe.

Chciałabym również przekazać Ci delikatne przypomnienie, Bi-Furiosa, aby dbać o siebie tak samo, jak o swojego partnera. Możemy być tak pochłonięci tym, przez co przechodzą nasi bliscy, że stawiamy się na drugim miejscu. Moja abuelita zawsze przypomina mi, że nie możemy pozwolić, aby nasze kubki się zakurzyły. Kiedy wlewamy się w siebie, wzmacniamy naszą zdolność do pokazywania się w pełni, dla siebie i innych. I, jak jestem pewien, że świadczysz o swoim partnerze, nasi bliscy są bardziej odporni, niż możemy im przyznać. Twój partner może cię zaskoczyć, gdy będą poruszać się w tej podróży, a ty możesz zaskoczyć siebie, gdy oboje wskoczycie w ten sezon swojego związku.

Uściski,

Maria, ale nie Mikołaj