Mięśnie kobiety kochają mężczyzn

Click here

Getty Images

Jeśli cię sprawdza, to te mięśnie, które zauważy jako pierwsze

Jeden z moich najlepszych przyjaciół zaczął ćwiczyć dopiero w college'u. Interesował się ładną dziewczyną, ale nie był w formie. Po tym, jak dziewczyna wezwała go do otyłości i powiedziała, że ​​musi schudnąć, trafił do siłowni.

Jest wielu facetów, którzy mogą odnieść się do tej historii. Niezależnie od tego, czy skończyłeś w żelaznej grze po bolesnym zerwaniu, czy też chciałeś być w formie, by zaimponować swojej sympatii, być może z powodu płci przeciwnej doszedłeś do sprawności.

Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, które części ciała kobiety uważają za atrakcyjne? Jeśli masz zamiar zacząć podnosić, ponieważ chcesz przyciągnąć kobiety, prawdopodobnie powinieneś popracować nad mięśniami, za którymi kobiety szaleją. Żeby było jasne, nie mówię, że w podnoszeniu chodzi o przyciąganie kobiet. Planuję podnosić jeszcze wiele dziesięcioleci, ponieważ to kocham. Uwielbiam budować mięśnie, być silniejszym i pompować na siłowni.

Ale nadal byłoby miło wiedzieć, które części ciała kobiety lubią najbardziej. Opublikowałam na Facebooku, zapytałam kobiety, które chodzą na siłownię, w której pracuję, zadałam pytanie na Snapchacie, a nawet zapytałam przypadkowe kobiety (co, nawiasem mówiąc, okazuje się całkiem solidną linią otwierającą).

W sumie rozmawiałem na ten temat z prawie 75 różnymi kobietami. Nie było to najbardziej uzasadnione naukowo przedsięwzięcie, ale spełniło swoje zadanie. Oto ich odpowiedzi - i jak budować te części ciała, które kochają.

Z powrotem

Dobrze rozwinięty grzbiet ledwo wygrał walkę o części ciała.

Prawda jest taka, że ​​duże plecy są często synonimem siły i męskości. Pomaga osiągnąć pożądany wygląd w kształcie litery V. I estetycznie odmienia Twoją sylwetkę - więcej niż przyzwoity zestaw ramion lub klatki piersiowej.

Jeśli chcesz zbudować duże plecy, oto kilka ćwiczeń, które powinieneś uwzględnić w swoim programie ćwiczeń:

• Wiosłowanie sztangą
• Lat pulldowns
• Rzędy hantli

Krupon

Kiedy zacząłem prowadzić badania, zachwyciła mnie liczba kobiet, które tak szybko wspominały o dobrym tyłku. Słyszałem to już wcześniej, ale doszedłem do wniosku, że to dlatego, że spędzałem dużo czasu z kobietami na siłowni, które mogą być nieco stronnicze, jeśli chodzi o docenienie muskularnej sylwetki.

Nie. Okazuje się, że kobiety na całym świecie uwielbiają, gdy facet ma dobry tyłek. Więc jeśli zaniedbałeś swoje pośladki, czas to naprawić. Na szczęście mam kilka ćwiczeń, które powinieneś zacząć wykonywać:

• Przysiady
• Hip Thrusts
• Podnosi Glute-Ham
• Rzuca się

Ramiona

Podobnie jak mocne plecy, dobrze rozwinięte ramiona mogą całkowicie zmienić Twoją sylwetkę. Zestaw boulderowych ramion automatycznie sprawia, że ​​Twoje ramiona wyglądają na większe, wypełniają górną część ciała i przyczyniają się do efektu stożka V.

Jeśli chcesz przenieść swoje ramiona na wyższy poziom, skoncentruj się na kilku następujących ćwiczeniach:

• Prasy napowietrzne
• Wiersze pionowe
• Podnoszenia boczne

Nogi

Ilość kobiet, które wspomniały o nogach, naprawdę rozgrzewała moje serce. I nawet wyszczególnili mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe, co uszczęśliwiło mojego osobistego trenera i kujona anatomii.

Jeśli pomijasz dzień, ponieważ myślisz, że kobietom to nie przeszkadza, cóż, nienawidzę ci tego łamać, ale oni to obchodzą - bardzo.

Być może nadszedł czas, aby zacząć wprowadzać te ćwiczenia z powrotem do swojej rutyny.

• Przysiady
• Przysiady przednie
• Rzuca się
• Prasy do nóg

Aha, i jeśli z jakiegoś powodu nie możesz kucać, nie martw się. Mam to dla ciebie trening nóg bez przysiadów .

skrzynia

Było kilka kobiet, które otwarcie powiedziały, że wolą silną klatkę piersiową, a jeden z moich znajomych wspomniał nawet o obojczykowej głowie klatki piersiowej - inaczej nazywanej górną klatką piersiową.

Mimo że nie znalazło się na szczycie listy ulubionych mięśni kobiet, nie należy lekceważyć klatki piersiowej. A jeśli tak, to szczerze, co się z tobą dzieje? Nie obchodzisz Międzynarodowego Dnia Skrzyni?

Jeśli tego nie zrobisz, możesz zacząć od tego:

• Wyciskanie hantli na ławce skośnej
• Wyciskanie hantli na ławce
• Od niskiej do wysokiej muchy kablowej

Sekcja

Podczas moich rygorystycznych badań często powtarzano mi, że kobiety lubią mięśnie brzucha, ale nie lubią rozdrobnionych mięśni brzucha. Względnie zdefiniowany żołądek jest całkowicie OK. Dopóki nie masz żołądka zawieszonego na pasku, wszystko będzie dobrze. Sześciopak nie jest czymś, do czego większość kobiet się szczyci.

Ale to, co kochają, to coś, co jest zwykle znane jako pas Adonis - lub V na biodrach obok dolnej części brzucha.

Jeśli chcesz podnieść swoje mięśnie brzucha, zacznij robić:

• Unoszenie nóg w zwisie
• Szarpnięcia kabla
• Ab Wheel Rollouts

Ramiona

Jeśli jesteś w szoku, widząc broń tak daleko na liście, nie jesteś sam. Zaskoczyło mnie to, jak niewiele kobiet otwarcie wspomniało o ramionach. Więc poszedłem dalej, pytając moich badanych, dlaczego na ich liście nie ma broni.

Głośną odpowiedzią było to, że dobre ramiona zwykle mają pakiet świetnych mięśni pleców, ramion i klatki piersiowej, które uwielbiają. A więc rekwizyty dla was, panie, za uświadomienie sobie, że ciężkie ćwiczenia złożone wykonują świetną robotę w budowaniu duże ramiona .

Jeśli jednak brakuje Ci rozwoju ramion, oto kilka ćwiczeń specyficznych dla ramion:

• Loki ze sztangą na biceps
• Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem
• Odwróć loki
• Przedłużenia Tricepsa (z drążkiem lub na bloczku linowym)

cielęta

Cielęta mogą być ostatnie na liście, ale są na tyle ważne, że co najmniej dwadzieścia różnych kobiet wymieniło je z imienia.

Łydki są ważną częścią ciała do budowy, ponieważ mogą zmienić twoją sylwetkę. Zestaw mocnych i zdefiniowanych łydek to coś, czym możesz się pochwalić, nosząc szorty - i automatycznie sprawia, że ​​wyglądasz na bardziej wysportowanego.

Jeśli brakuje cieląt, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że cielęta dobrze reagują na większą objętość i długi czas pod napięciem. Zwracanie uwagi na tempo ćwiczeń może całkowicie zmienić twoje łydki. Oto niektóre z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonać:

• Podnoszenia na stojąco (na maszynie Smitha)
• Podnoszenie łydek w pozycji siedzącej
• Podnoszenie łydek osła

Moje badania nauczyły mnie, że kobiety kochają silne, dobrze rozwinięte i wysportowane ciało. I wielokrotnie słyszałem, że nie lubią, kiedy facet robi się za duży lub wygląda, jakby spędzał każdą godzinę na siłowni.

Więc panowie, róbcie notatki. Nie zaniedbuj swoich łydek i chociaż kochasz dobrą pompkę na ramię, skup się na wiosłowaniu i przysiadach - mogą one lepiej przyciągać kobiety.