Pokonywanie lęku przed wydajnością

Pokonywanie lęku przed wydajnością

AskMen / Getty Images

Oto jak przezwyciężyć lęk przed wydajnością

Strona 1 z 4 Jedną z największych przeszkód seksualnych i emocjonalnych dla dzisiejszych mężczyzn jest lęk przed wydajnością. Ci, którzy regularnie z tym walczą, wiedzą, jak paraliżujące i wyniszczające może być zamartwianie się tym. Problem tkwi w samym pojęciu: „lęk przed wydajnością”.

Uspołeczniliśmy się, by myśleć o seksie jako o akcie, przedstawieniu, z oczekiwaną rolą, do której mamy się dostosować. Być może nasz niepokój związany z seksem wynika z oczekiwań narzuconych męskości w naszej kulturze, z oglądania porno, z przedstawień tego, jak mężczyźni zachowują się w mediach, z lęków lub niepewności, które podsycają tę potrzebę działania. Może to być spowodowane naszym pragnieniem walidacji partnera lub rówieśnika, że ​​uważamy, że powinniśmy doskonalić się w czymś, w czym każdy mężczyzna powinien być prawdziwym ogierem.



Ile razy myślałeś o swojej sprawności seksualnej? Jak długo trwałeś, jak dobrze lub źle byłeś w łóżku, co myśli twój partner o seksie, przeszłe doświadczenie seksualne, które nie poszło zgodnie z planem? Dla wielu facetów te pytania wypełniają nasze umysły i często pozostają z nami. Zaczynamy wywierać nacisk i obciążać nasze ramiona, które przenosimy do sypialni. Dlaczego martwimy się o wyniki, a nie radość z jazdy?

Mężczyźni zazwyczaj postrzegają seks jako zorientowany na cel, zorientowany na wyniki, skoncentrowany na orgazmie i erekcji. Jak mało seksowne jest to zdanie? Wyobraź sobie, jaki byłby seks, gdybyśmy przybyli z miejsca rozkoszy, intymności, dzielenia przyjemności seksualnej, bez osądu?Mężczyźni nastawili się na niepokój związany z wynikami, tworząc oczekiwania, które często są zbyt trudne do osiągnięcia - oczekiwania, które tak naprawdę nie mają znaczenia.Nie tylko trudno jest sprostać tym oczekiwaniom, ale działają one wbrew samej naturze tego, czym jest seks: przyjemnością, którą cieszą się dwoje ludzi. Jeśli postrzegasz seks jako zadanie lub pracę, możesz po prostu przegapić ważne rzeczy poza fizycznymi i behawioralnymi.

Według Laumanna i wsp. w 1999 roku około 30% mężczyzn doświadcza przedwczesny wytrysk (PE), około 15% ma brak zainteresowania seksem, a około 8% mężczyzn doświadcza opóźnionego wytrysku (DE) i nie może osiągnąć orgazm podczas seksu. Liczby te reprezentują obawy kliniczne. Większość mężczyzn nie ma klinicznie zdiagnozowanych problemów seksualnych, ale przez całe życie będzie mieć sporadyczne ataki z PE, DE lub libido.

W 2003 roku Kubin i wsp. stwierdzili, że około jedna trzecia mężczyzn doświadczała pewnego rodzaju zaburzeń erekcji (ED) przynajmniej raz w roku. Odkryli również, że stres psychiczny był na szczycie listy u mężczyzn jako predyktor zaburzeń erekcji. Wiemy również, że im starsi mężczyźni, tym wyższe wskaźniki zaburzeń erekcji. Badania wykazały, że w wieku 50 lat prawie 60% mężczyzn doświadcza zaburzeń erekcji, a do wieku 70 lat już ponad 80%.

1997 Elliot i Brantley zapytali studentów, czy kiedykolwiek udawali orgazm. Siedemnaście procent heteroseksualnych facetów i 27% gejów i biseksualistów odpowiedziało twierdząco. Dlaczego facet miałby udawać orgazm? Niektórymi powodami może być uniknięcie rozczarowania lub zranienia uczuć partnerów, trudności w komunikacji, skończyć z seksem lub dlatego, że lęk przed wydajnością jest tak intensywny, że orgazm lub wytrysk są mało prawdopodobne.

Dlaczego w artykule dotyczącym lęku przed wydajnością poruszam męskie problemy seksualne? Bez względu na to, czy obawy seksualne pojawiają się przed lękiem przed występem, czy też są jego skutkiem, ważną rzeczą do rozpoznania jest to, że często idą ze sobą w parze. Spójrzmy prawdzie w oczy: obawy seksualne i lęk przed wydajnością są powszechne i w różnym stopniu przydarzy się każdemu facetowi. Musimy zaakceptować to jako część męskiej seksualności, nie pozwalając, aby to dostało się pod naszą skórę. Musimy zrozumieć, że taka jest ludzka natura. Musimy zacząć o tym mówić. Ujawnienie niepokoju seksualnego i lęku przed sprawami lub ich internalizacja i stłumienie tylko pogarsza sytuację. Dopóki nie przezwyciężysz strachu przed uczciwym podejściem do walki, możesz zrobić tylko tyle, aby przezwyciężyć swój niepokój.Następna strona