Trening Schwarzeneggera

Trening Schwarzeneggera

Czy jesteś wystarczająco mężczyzną na trening Arniego?

Strona 1 z 3

Jeśli jest jeden mężczyzna, który naprawdę odcisnął swoje piętno na świecie kulturystyki, Arnold Schwarzenegger jest tym mężczyzną. A jeśli nie znasz nikogo innego w branży kulturystycznej, znasz Arnolda Schwarzeneggera. Jest nie tylko dobrze znany ze swojej niezrównanej muskularnej sylwetki w czasach, gdy startował, ale był także wielką inspiracją dla wielu. Co więcej, jego legendarne porady treningowe z przeszłości są nadal aktualne. Jeśli zastosujesz jego podejście do treningu, jesteś na dobrej drodze do zrobienia poważnych postępów.



Arnold powiedział kiedyś: „Przekonasz się, tak jak ja, że ​​budowanie mięśni buduje cię w każdej części twojego życia”. To stwierdzenie w dużym stopniu podsumowuje jego ogólny stosunek do czasu spędzonego na siłowni; musisz dać z siebie wszystko, aby zobaczyć wyniki. `` Kulturyści, którzy zmuszają się do chodzenia na siłownię i ćwiczeń, nigdy nie osiągną takiego sukcesu, jaki byłby możliwy dla tych, którzy nie mogą się doczekać, kiedy uderzą na siłownię i zaczną pompować żelazko '' - stwierdził Arnold w Nowa encyklopedia współczesnej kulturystyki .

Przyjrzyjmy się programowi treningowemu Arnolda Schwarzeneggera i temu, jak odcisnął on swoje piętno na branży kulturystycznej.



dieta

„Kulturystyka jest bardzo podobna do każdego innego sportu. Aby odnieść sukces, musisz w 100% poświęcić się treningowi, diecie i podejściu umysłowemu ”.

Filozofia Schwarzeneggera była taka, że ​​kulturystyka nie jest przedsięwzięciem jednorazowym. Jeśli naprawdę chcesz osiągnąć sukces, musisz skupić się na wszystkich trzech elementach, w tym na programie treningowym, spożyciu składników odżywczych i podejściu mentalnym.



Rutyna treningowa Arnolda Schwarzeneggera została zbudowana częściowo na jego głębokim przekonaniu, że ważne jest, aby opracować właściwe strategie żywieniowe. Stwierdził, że aby budować mięśnie, musisz wypełniać swoje ciało pełnowartościowymi składnikami odżywczymi. Nigdy nie powinieneś się rozluźniać i zwracać się do fast foodów, aby wypełnić pustkę kaloryczną. Jeśli chcesz zbudować szczupłe, solidne mięśnie, kluczowe znaczenie ma wysokiej jakości odżywianie.

Jeśli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej, jedną z największych strategii treningowych Arnolda Schwarzeneggera była jazda na rowerze kalorycznym. Wymagało to kilku dni o wyższej kaloryczności przeplatanych kilkoma dniami o niższej kaloryczności, aby zapobiec spowolnieniu metabolizmu.

Poradził, że na każdej diecie o obniżonej kaloryczności, jeśli będziesz szedł wystarczająco długo, zobaczysz spowolnienie metabolizmu, co sprawi, że dalsza utrata tłuszczu będzie niezwykle trudna.



Ustaw średnią docelową liczbę kalorii na tydzień, a następnie rozłóż liczbę kalorii na dni o wysokiej i niskiej kaloryczności.

Aby poznać więcej teorii stojących za programem ćwiczeń Schwarzeneggera, czytaj dalej & hellip;

Następna strona