Oznaki, że omijasz dzień nóg

Podpisuje Ciebie

Getty Images

10 niewątpliwych oznak, że ominąłeś dzień nóg

Dzień nóg to najbardziej niedoceniany dzień tygodnia - i najłatwiejszy do odwołania ze względu na deszcz, happy hour, a wolałbym zrobić cokolwiek innego.



W końcu przysiady, martwy ciąg i rzuty nie są do końca przyjemne. Ale, jak powiedzieliśmy, są one również całkowicie niedoceniane. Przykład: te 10 znaków, które zdmuchnąłeś z nóg w ciągu dnia.



1. Wyglądasz jak Chicken Hawk From The Foghorn Leghorn
Jedno spojrzenie w lustro mówi wszystko - prawdopodobnie podczas śmiechu i wskazywania na ciebie. Udka z kurczaka są wręcz nieatrakcyjne, a jeśli nadal ćwiczysz górną część ciała, to śmieszne.

2. Twoja utrata wagi osiągnęła plateau
Twoje nogi zajmują połowę ciała, więc kiedy wykonujesz je, powiedzmy, przysiady, spalasz o wiele więcej kalorii niż spędzając czas na ławeczce do wyciskania - mówi trener osobisty Mike Donavanik , CSCS. Ponadto buduje więcej mięśni - zarówno poprzez pracę większej liczby mięśni, jak i wyzwalanie większej odpowiedzi hormonalnej - niż praca górnej części ciała. Im więcej masz mięśni na swoim ciele, tym więcej kalorii zamierzasz spalić. Kropka. W spoczynku. Podczas ruchu. To nie ma znaczenia.

Zdjęcie dzięki uprzejmości podnoszenie z wielką motywacją



3. Masz złe kolana
W wielu przypadkach złe kolana są po prostu kodem dla słabych bioder, sugerują badania opublikowane w North American Journal of Sports Physical Therapy . Kiedy twój gluteus maximus (tyłek) i minimus (boczny tyłek) nie są wystarczająco mocne - co jest powszechne u prawie każdego faceta związanego z biurkiem, który nie pracuje regularnie nad dolną częścią ciała - wyrzuca mechanikę biegania całego ciała, a twoje kolano płaci za to cenę.

4. Masz płaski, Squishy Ass
Jeśli facet nie pracuje swoimi pośladkami, będzie miał miękki, obwisły tyłek i helikopter, chyba że jest po prostu pobłogosławiony niesamowitą genetyką. Wtedy jest tylko kutasem, mówi Donavanik. I do Twojej wiadomości, dziewczyny lubią facetów z ładnymi botkami.

5. Jesteś do niczego w sporcie
Mówi, że bez względu na to, czy celem jest bieganie, kopanie, czy po prostu nie popychanie się na linii 10 jardów, praktycznie każdy sport wymaga solidnej podstawy i mocnych nóg. Tak więc, jeśli gra twojego singla cierpi, być może będziesz musiał popracować nad czymś więcej niż tylko bekhendem.



6. Nogi bolą od wejścia po kilku schodach
Jasne, twoja rutyna cardio również może wymagać trochę pracy, ale jeśli masz słabe nogi, schody będą dosłownie bólem z tyłu, mówi. A jeśli masz również dużą, ciężką górną część ciała? Noszenie tego przy sobie brzmi męcząco.

7. Twój lekarz mówi, że masz kości starego człowieka
Dzień nóg ma kluczowe znaczenie dla utrzymania nie tylko mięśni, ale także kości. To dlatego, że kości są żywymi, rozwijającymi się tkankami, które po załadowaniu dostosowują się, budując więcej komórek i stając się gęstszymi, mówi. A ponieważ podnoszenie ciężarów na niższych partiach ciała ma tendencję do obciążania całego ciała, wszystkie kości, a nie tylko te w jednej części ciała, stają się silniejsze.

Zdjęcie dzięki uprzejmości podnośniki_ig

8. Twoi znajomi nie wzywają Cię, aby pomóc im się poruszać
OK, przyznajemy, że niezrekrutowanie się do służby w dniu przeprowadzki byłoby świetne, ale faktem jest, że aby przenieść kanapę, potrzebujesz solidnych nóg - mówi Donavanik. Jeśli tego nie zrobisz, albo zostaniesz zwolniony, albo stracisz głowę.

9. Potrzebujesz dobrego masażu pleców
Twoje mięśnie pleców mogą nie być tymi, którymi musisz się zająć. Brak równowagi między głównymi mięśniami dolnej części ciała - ścięgnami podkolanowymi, pośladkami i czworogłowymi - może zmienić kąt miednicy, wywierać nacisk na dolny kręgosłup i powodować ból pleców, mówi.

10. Wyczuwasz się podczas seksu
Jak mówi Donavanik, wszystko, co w życiu ważne - nawet seks - wymaga mnóstwa nóg. W końcu każdy pchnięcie to tak naprawdę tylko gwałtowne wyprostowanie biodra. Popraw swoje, wypuszczając na siłowni kilka sterów biodrowych.