Street Workout i Calisthenics na Instagramie

Getty Images

10 instagramów Street Workout, które pozwolą Ci rzucić siłownię

Trening z masą ciała powrócił w ciągu ostatnich kilku lat. To ma sens. Jeśli chcesz uważać się za naprawdę sprawnego, musisz zintegrować ćwiczenia funkcjonalne ze swoim schematem ćwiczeń - ruchy, które aktywują kilka grup mięśni i naśladują ruchy, które faktycznie wykonujesz w prawdziwym życiu. I chociaż uwielbiamy pompkę, niektóre z podstawowych ćwiczeń izolacyjnych tradycyjnie kojarzonych z kulturystyką (witaj, mocne loki na biceps) nie poprawią Twojej zwinności, koordynacji ani siły i nie pozwolą Ci pracować na różnych płaszczyznach ruchu.



Wejdź do #calisthenics, najnowszego ruchu fitness, który przejął kontrolę nad Instagramem. Słownik Merriam-Webster definiuje kalistenikę jako „systematyczne, rytmiczne ćwiczenia ciała wykonywane zwykle bez aparatury”. Słowo pochodzi od greckich terminów kalos (piękny i sthenos (siła). A „piękna siła” to dokładny opis niesamowitych wyczynów, jakie ci znani z Insta sportowcy są w stanie osiągnąć za pomocą swoich ciał.



Mówiąc o szaleństwie treningu kalisteniki, ćwiczenie z ludzką flagą jest być może pierwszym obrazem, który przychodzi na myśl. Ten imponujący wizualnie ruch wymaga ogromnej siły, kontroli i stabilności - i założymy się, że Twój ulubiony kulturysta nie może nawet zbliżyć się do jego wykonania.

Jeśli chcesz wziąć udział w akcji, oto 10 kont na Instagramie do Street Workout i kalisteniki, które musisz obserwować. Nie zdziw się, jeśli po przeczytaniu tego zdecydujesz się zrezygnować z członkostwa w siłowni.

Zacząć od nowa PokazaćStrona 10.

@frank_medrano

Osadzanie na Instagramie



Możesz rozpoznać Frank Medrano z wirusowych filmów z treningami par, w których on i jego dziewczyna Antoinette Pacheco. Ten mistrz treningu wagi ciała ma ponad pół miliona obserwujących na Instagramie, gdzie regularnie udostępnia filmy z ćwiczeniami. (I budzi zazdrość w związku).

PokazaćStrona 3 9.

@progressive_calisthenics

Osadzanie na Instagramie

Kiedy nie trenujesz z ciężarami, po prostu używaj ciał innych ludzi jako ciężarów! Kenneth Gallarzo jest współzałożycielem Światowej Organizacji Kalisteniki, której celem jest włączenie kalisteniki i ruchu ulicznego do głównego nurtu kultury fitness. Śledź jego konto w poszukiwaniu szkoleń i inspiracji podróżniczych - obecnie mieszka w Dubaju.

PokazaćStrona 4 8.

@rawcalisthenics

Osadzanie na Instagramie

Darrell Michnowicz to trener ruchu z L.A. Mężczyzna potrafi balansować na jednej ręce jakby nie było jutra, a jego konto na Instagramie przekona Cię, że można budować siłę bez sprzętu.

PokazaćStrona 5 Oto jak możesz przeciwstawić się nienawiści do AAPIKariera i pieniądze Oto jak możesz przeciwstawić się nienawiści do AAPICzytaj więcej Idealny styl zarostu dla każdego rodzaju twarzyWłosy Idealny styl zarostu dla każdego rodzaju twarzyCzytaj więcej Wszystko, co musisz wiedzieć, aby stawiać mądre zakłady na swoje ulubione drużynyPieniądze Wszystko, co musisz wiedzieć, aby stawiać inteligentne zakłady na ulubione drużynyCzytaj więcej7.

@barstarzz

Osadzanie na Instagramie



Barstarzz to globalny ruch założony w 2009 roku przez Eduarda Checo, entuzjastę fitnessu, który sprawił, że trend kalisteniki nabrał rozpędu w parkach Nowego Jorku. (Fajny fakt: w Nowym Jorku są teraz oficjalne parki Barstarzz). Obserwuj Barstarzz na Instagramie i bądź przygotowany na odczucie ducha społeczności, na którym zbudowana jest marka.

PokazaćStrona 6 6.

@strengthproject

Osadzanie na Instagramie

Założona przez Arasha Baboo, twórcę jednego z najbardziej wirusowych filmów fitness w historii - Historia Kali Muscle , Siła projektu sprawia, że ​​trening jest przyjemny i dostępny. Spójrz tylko na te wszystkie akrobacje. Inspirujące jest to, że projekt zainspirował kilku członków do przezwyciężenia trudnych warunków życia i zostania czołowymi sportowcami.

PokazaćStrona 7 5.

@bcartermusic

Osadzanie na Instagramie

Nie daj się zmylić nazwą konta. Brandon Carter jest samozwańczym nieudolnym muzykiem i odnoszącym sukcesy autorem fitness. Sprawi, że zechcesz udoskonalić swój plyometryczny, ręczny push-up.

PokazaćStrona 8 Oto jak możesz przeciwstawić się nienawiści do AAPIKariera i pieniądze Oto jak możesz przeciwstawić się nienawiści do AAPICzytaj więcej Zwiększ swoją produktywność dzięki popartym naukowo sztuczkom do ćwiczeńTrening Zwiększ swoją produktywność dzięki tym popartym naukowo hakom do ćwiczeńCzytaj więcej Ciesz się wielką grą od hymnu do końca dzięki tym najlepszym zakładomPieniądze Ciesz się wielką grą od hymnu do mety dzięki tym najlepszym zakładomCzytaj więcejCztery.

@calimove

Osadzanie na Instagramie

„Progresywny trening z masą ciała” ma rację. Ruch kalisteniczny to ekipa kalisteniki z Niemiec, która nauczy Cię, jak zbudować szalony sześciopak bez robienia ani jednego chrupania.

PokazaćStrona 9 3.

@ portal.ido

Osadzanie na Instagramie

Portal Gone jest tak mobilny i zwinny, że można by pomyśleć, że nie jest człowiekiem. Znany instruktor fitness to człowiek stojący za ruchem Ido Portal Movement, którego celem jest „stworzenie dialogu i międzydyscyplinarnej wymiany informacji między różnymi typami osób poruszających się”. Innymi słowy, treningi są praktycznie skrzyżowaniem performansu, praktyki duchowej i sportu.

PokazaćStrona 10 dwa.

@calisthenicsking

Osadzanie na Instagramie



Calisthenics Kingz to ruch fitness, który promuje podejście do ćwiczeń z powrotem do podstaw: bez luster, bez maszyn. Skoncentruj się tylko na swoich mięśniach i ruchach - oraz na diecie wypełnionej pożywnymi, nieprzetworzonymi produktami. Śledź to konto, aby nauczyć się kreatywnych, wymagających ruchów ciała.

PokazaćStrona 11 Zatwierdzone w kosmosie metody treningowe, które przeniosą Twój reżim sprawnościowy na nowy poziomSprawdzone metody ćwiczeń, które pozwolą Ci osiągnąć nowy poziom sprawności fizycznejCzytaj więcej Oto jak możesz przeciwstawić się nienawiści do AAPIKariera i pieniądze Oto jak możesz przeciwstawić się nienawiści do AAPICzytaj więcej Wszystko, co musisz wiedzieć, aby stawiać mądre zakłady na swoje ulubione drużynyPieniądze Wszystko, co musisz wiedzieć, aby stawiać inteligentne zakłady na ulubione drużynyCzytaj więcej1.

@al_kavadlo

Osadzanie na Instagramie

Nadszedł czas, aby ulepszyć swoją deskę do deski na głowę. Al Kavadlo jest trenerem personalnym badass i autorem fitness - i ekspertem w zakresie treningu siłowego. Jest znany ze swojego występu w serii książek Convict Conditioning.