Tom Hardy Workout

Tom Hardy Workout

Warner Bros. Entertainment

Jak Tom Hardy został zgrany za powstanie Mrocznego Rycerza

Ta odpowiedź pierwotnie pojawił się na Quora .

Odpowiedź Steve Mullis (producent internetowy i fan Batmana)



Tom Hardy staje się znany z tego, że się rozwija i



skulejąc w dół do ról, tak jak robił to przede wszystkim przy trzech różnych okazjach Bronson , Wojownik i Mroczny rycerz powstaje .

Oto zdjęcie Hardy'ego w jednej ze swoich pierwszych ról w HBO Kompania braci w 2001 :

Dla Bronson w stosunkowo krótkim czasie przytył prawie 20 kilogramów mięśni na swojej ramie 5'9 '. Według niektórych artykułów i wywiadów trenował w tym celu, wykonując głównie ćwiczenia oporowe z masą ciała. W zasadzie tylko rzeczy, które można robić w więzieniu. Pompki, podciągnięcia i dużo ćwiczeń brzucha. Rola wymagała, aby miał przy sobie trochę tłuszczu, więc jego dieta nie była nastawiona na bycie szczupłym.



Dla Bronson , Przytyję około 7 funtów (około 3 kilogramy) tygodniowo - bez sterydów. W końcu przytyłam około 2 i pół kamienia (16 kilogramów), jedząc kurczaka i ryż, który był moją podstawową dietą przez cały dzień. Potem zjadłbym pizzę, Häagen-Dazs i Coca-Colę: więc nie jest to dobry towar, ale musiałem przybrać na wadze

`` Wykonywałem bardzo niespecyficzne ćwiczenia, takie jak pompki, pompki, mięśnie brzucha i trening oporowy ... ''

Potrzebował nieco bardziej szczupłego wyglądu Wojownik , gdzie grał zawodnika MMA i byłego żołnierza. Trenował jak zawodnik MMA na co dzień w boksie, kickboxingu i muay thai. Jego dieta w tym filmie była bardziej nastawiona na ten wygląd.



„Była to dieta uboga w węglowodany, w której w ciągu dnia rozdzielono 5-6 posiłków białka. Dużo kurczaka i brokułów i niewiele więcej. Odżywianie się w ten sposób sprawia, że ​​organizm nie gromadzi tłuszczu, ale niezwykle trudno jest go utrzymać, jednocześnie wykonując wyczerpujący trening ”.

W przypadku Bane'a Hardy miał około 3 miesiące na przybranie 14 kilogramów potrzebnych do roli. Dla postaci również wychowanej w więzieniu wygląd Bane'a wydaje się być gdzieś pośrodku Bronson i postaci Tommy Conlon. Nie mogę znaleźć żadnych szczegółów dotyczących jego treningów dla tej konkretnej roli, chociaż jest wiele spekulacji na temat ćwiczeń i blogów treningowych.

Większość wydaje się myśleć, że po prostu dodał dużo kalorii i wykonał ciężki trening siłowy w schemacie 5x5. Przykład:

- Prostą i łatwą procedurą, aby uzyskać taki wygląd, jest rutyna 5 × 5. To 5 serii po 5 powtórzeń z około 2-4 minutami między każdą serią.

- Trenujesz 3 razy w tygodniu, a co drugi dzień zmieniasz przysiady z martwym ciągiem. Wyglądałoby to tak:



- poniedziałek - przysiady 5 × 5, wyciskanie na ławce 5 × 5, wyciskanie nad głową 5 × 5
Wtorek - wolne
Środa - Martwy ciąg 5 × 5, Wyciskanie na ławce 5 × 5, Wyciskanie nad głową 5 × 5

- I po prostu zmieniaj i kontynuuj. Za każdym razem dodajesz 4,5 kg do wyciągów, z wyjątkiem prasy podwieszanej, do której dodajesz 2 kg.

Należy również zauważyć, że chociaż Hardy może nabrać fajnie wyglądających mięśni, wiele „masy” Bane'a pochodziło z działu kostiumów. Mimo to musiał ciężko pracować, aby dobrze wyglądać dla tej części. Hardy jest wspaniałym aktorem i powinien być bardzo szanowany za swoje oddanie rolom fizycznym.

Więcej od Quora:
Dlaczego Bane pobrał krew od faceta, którego porwał w samolocie na początku filmu?
Skąd Bane wie, że Batman to Bruce Wayne?
W prologu: Dlaczego Bane zostawił jednego ze swoich pomocników w samolocie?