Prawda o sześciopaku Abs

Prawda o sześciopaku Abs

Co naprawdę trzeba, aby pozbyć się jelit

Jestem zdumiony, że istnieją nawet naturalnie szczupli ludzie. Pomyśl o tym. Przez większość historii ludzkości żyliśmy na skraju głodu. Jedyną rzeczą, której było pod dostatkiem, był głód, zwłaszcza zimą. Nasi przodkowie z epoki kamiennej spędzili całe lato na polowaniu i zbieraniu wszystkiego, co mogli włożyć do dziur po korzeniach i jagodach, próbując dodać wystarczającą ilość tkanki tłuszczowej, aby przetrwać nadchodzące czasy chudości.



Dobór naturalny faworyzował tych, którzy mogli łatwo przybierać i przechowywać tłuszcz i nie tracili go szybko. Ludzie bez tych genetycznych skłonności dostali Darwined już dawno temu. Jeśli żyjesz dzisiaj, to dlatego, że twoi dawno utraceni przodkowie byli w stanie gromadzić tłuszcz na czasy, kiedy nie było co jeść, a organizm musiał jeść sam, aby przeżyć.

Miejmy nadzieję, że daje to trochę kontekstu na temat życia w epoce, w której narzekamy, jeśli okno wjazdowe jest zamknięte. Jesteśmy zalewani oszustwami polegającymi na szybkiej utracie tłuszczu. Ile razy widziałeś reklamę lub artykuł głoszący, że stracisz (wstaw absurdalnie dużą liczbę) funtów tłuszczu tylko w (wstaw głupio krótką liczbę) dni. A te niesamowite zdjęcia przed i po? Tak, obejrzyj ten film .



Im więcej tracisz tłuszczu, tym wolniejszy staje się metabolizm

Nie mówię, że imponujące przemiany fizyczne są niemożliwe - są. Wiem, ponieważ Zrobiłem to . Ale nie są one ani szybkie, ani łatwe. Faktem jest, że jeśli nosisz dodatkowe kilogramy, dzieje się tak dlatego, że jesteś do tego zaprogramowany genetycznie. Kiedy spróbujesz go zgubić, twoje ciało będzie z tobą walczyć. Twoje ciało nadal myśli, że to epoka kamienia łupanego. Twoje ciało nie wie, że tuż obok jest sklep spożywczy. Im więcej tracisz tłuszczu, tym wolniejszy staje się metabolizm. Co więcej, jeśli zwiększasz poziom aktywności, aby osiągnąć cele związane z utratą tkanki tłuszczowej, wiedz, że to zwiększa wydajność Twojego organizmu. Tak, podczas aktywności spalasz dużo kalorii, ale w spoczynku zaczyna spalać mniej kalorii. Jest też fakt, że gdy twoje ciało staje się lżejsze, po prostu masz mniej rzeczy do noszenia przy codziennych zadaniach, co również spala mniej kalorii.

Dla mnie w tym przed zdjęciem , Ważyłem 200. Schudłem około 50 funtów tłuszczu i przytyłem około 20 funtów mięśni, więc moja obecna waga to 170. Nawet w przypadku zwykłych rzeczy, takich jak wchodzenie po schodach, chodzenie lub prace domowe, to tak, jakbym pozbył się ramion ważącego 30 funtów paczka smalcu. Dzięki temu poruszanie się jest o wiele łatwiejsze, a ponieważ jest łatwiejsze, spala mniej kalorii. A te dodatkowe 20 funtów mięśni nie przyspiesza zbytnio mojego metabolizmu. To mit .

Utrata tłuszczu zwalnia, gdy zobaczysz Abs

Dodaj do tego fakt, że gdy zapasy tłuszczu się wyczerpują, organizm zaczyna Cię nienawidzić. To badanie pokazuje że im mniej masz tkanki tłuszczowej, tym mniej się ona spali. Kiedy zaczynasz być na tyle szczupły, że prawie widzisz swoje mięśnie brzucha, utrata tkanki tłuszczowej spowalnia do pełzania. Ten okres czasu między „cieniem definicji brzucha a hej, widzę, że moje mięśnie brzucha jest szalenie długi. Jeśli dzieli Cię 20 funtów od sześciopaku, pierwsze 10 nie będzie tak trudne do stracenia. Następne pięć będzie do niczego. Ostateczna piątka sprawi, że będziesz chciał wspiąć się na wysoką wieżę z karabinu snajperskiego.



Wyjaśnijmy jedno: dla zdecydowanej większości ludzi podróż do sześciopaku jest długa i męcząca. Do diabła, jak widać z zdjęcie na mojej stronie internetowej , Dotarłem do etapu czteropaku i zdecydowałem, że to wystarczy. Pamiętaj, że mam 40 lat; większość facetów w mojej grupie wiekowej przygotowuje się do pierwszego ataku serca.

Prawda o sześciopaku Abs

Nie ma szybkich i łatwych. To ciężki slogan z dużą ilością intensywnych ćwiczeń i niedożywienia. Junk food i gorzałka muszą zostać radykalnie ograniczone i możesz rozwinąć coś podobnego do zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego związanego z równowagą kaloryczną. I wreszcie, kiedy osiągniesz pożądaną definicję brzucha, musisz kontynuować styl życia, który cię tam doprowadził, aby utrzymać mięśnie brzucha.

Dlaczego więc chcesz to zrobić? Czasami zadaję sobie to pytanie. Nie sądzę, że będziesz bardziej uprawiać seks. Do diabła, tak naprawdę usuwa trochę wyściółki tam na dole i może skutkować skargami. Jeśli nie mieszkasz w pobliżu plaży, nie ma zbyt wielu okazji, aby się nimi pochwalić. Chcesz coś wiedzieć? Pokazywanie ich szybko się starzeje. Na początku możesz dostrzec tu i ówdzie podziwiające spojrzenia, ale potem przestajesz je dostrzegać. Moja żona już nigdy nic nie mówi o moich mięśniach brzucha. Po prostu tam są.

Więc dlaczego staram się utrzymać swoje? Z jednego powodu: podoba mi się ich wygląd. Mnie. Nie mogę się doczekać oglądania ich w lustrze. Tak, wiem, że to głupie i płytkie, ale to mnie popycha. Jeśli zdecydujesz, że chcesz zrobić wszystko, co konieczne, aby osiągnąć i utrzymać definicję brzucha, musisz dowiedzieć się, dlaczego. A co najważniejsze, musisz uzbroić się w cierpliwość. W końcu nadejdą.