Dwóch zwykłych dżinsów zostaje zgranych podczas treningu Captain America Chrisa Evansa

Buzzfeed Blue

Dwóch przeciętnych zawodników wykonało trening Kapitana Ameryki, a wyniki są szalone

Kształtowanie się może być naprawdę trudnym zadaniem. Od czego w ogóle zacząć? Zwłaszcza jeśli nie masz pojęcia, co zrobić, gdy w końcu wejdziesz za drzwi lokalnej siłowni, uzyskanie wyników może być prawdziwym wyzwaniem.

Buzzfeed rzucił wyzwanie dwóm przeciętnym joesom (kolesiowi i dziewczynie), mierząc wysoko dwa razy - a mówimy o zgraniu Kapitana Ameryki Chrisa Evansa i Czarnej Wdowy Scarlett Johansson.

Oto, jak wyglądali Evan i Kelsey przed transformacją:

Osobisty trener Chrisa Evansa Steve Zim od razu zauważył złą postawę, ale także fakt, że obaj mieli świetny punkt wyjścia - coś, o czym zdecydowanie warto pamiętać, oceniając zdjęcia „po”.

Z pomocą suplementów aminokwasów i melatoniny trafili na siłownię. I uderzyli mocno.

Trener Steve kazał im nie tylko wykonywać ciężkie dni izolowanych ćwiczeń skupiających się na obszarach takich jak pośladki i ramiona (w przypadku Evansa), ale także poddał je konkretnemu planowi żywieniowemu. Bez sera w sałatkach i mnóstwo białka ze źródeł takich jak burgery In-N-Out i milion greckich jogurtów.

Wyniki

Obaj od razu zauważyli wyniki. Nie tylko łatwiej im było wstać z łóżka, ale zauważyli, że ich mięśnie wyglądają na bardziej stonowane na zdjęciach, a nawet zaczęli cieszyć się czasem na siłowni.

Kelsey zrzucił dziewięć funtów masy ciała i stracił ponad 6% tkanki tłuszczowej.

Evan zyskał cztery i pół cala w ramionach i wyszczuplił się o ponad cal w talii. Procent tkanki tłuszczowej również spadł o ponad 6%. Jego mięśnie brzucha stały się wyraźniejsze.

Czy to naprawdę osiągalne?

Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest fakt, że obaj byli w całkiem niezłym miejscu. Doskonały punkt wyjścia zapewni Ci ogromną przewagę, jeśli czeka Cię transformacja w ciągu zaledwie 30 dni.

Ten eksperyment pokazał również, że odchudzanie się i stonowanie polega na chodzeniu na siłownię, ale także zwracaniu dużej uwagi na to, co wkładasz w swoje ciało.

Ogólnie imponujące jest to, jak daleko Evan i Kelsey zaszli w ciągu zaledwie trzydziestu dni. Ale skupianie się na takich rzeczach jak szerokość ramion i obwód bicepsa niekoniecznie mówi całą historię. Ale w istocie pokazuje, że zarówno ciężka praca na siłowni, jak i bardzo skoncentrowana dieta mogą doprowadzić Cię dość daleko w zaledwie 30 dni - oczywiście w zależności od punktu wyjścia.