Dwuletnia transformacja ciała

Reddit / jeanbodin

Jak trzy małe słowa zmieniły się w całkowitą metamorfozę ciała

Z nicości powstał wszechświat. Z prostej gąsienicy wyłania się motyl. Głupkowaty nastolatek wyrasta na modelkę lub kulturystę. Jedyną stałą w życiu jest zmiana i nasza Transformacja tygodnia AskMen to hołd dla mężczyzn, którzy zmienili swoje życie dzięki oddaniu, zaangażowaniu i ciężkiej pracy. Czy to ty? Prześlij nam swoją historię i zdjęcia na adres [chroniony e-mailem], a możesz zostać wyróżniony w przyszłym tygodniu!

'Aż umrę.'

To były trzy słowa, które zmieniły wszystko. Dla użytkownika Reddit jeanbodin , to było dwa lata temu, kiedy odwiedził lekarza i stwierdził, że jego ciśnienie krwi jest na tyle wysokie, że prawdopodobnie będzie musiał spędzić resztę życia na przyjmowaniu tabletek, aby je wyregulować. Ale to właśnie ta część śmierci - jej ostateczność - spowodowała, że ​​zmienił go.

Nie chodziło o to, że był u drzwi śmierci. Ale nawet ten pomysł przypomniał mu o jego dzieciach - że chciał być z nimi tak długo, jak długo go potrzebują. Musiał być zdrowy. Potrzebował zmiany. Zaczął od swojej diety.

Porzucił fast foody, smażone potrawy, cukier. Ale nie widział postępu. Potrzebował więcej pracy na siłowni, a kiedy jego żona zdecydowała się dołączyć, miał partnera w walce i nagle zaczął się tarzać. Para szukała informacji na temat programów szkoleniowych na forach dyskusyjnych. Zaczęli liczyć makra. Zastosowali prosty program podnoszenia ciężarów w stylu push-pull-legs i ostatecznie doprowadzili do programu trójboju siłowego. Kupił stojak do przysiadów, ławkę i dodatkowe ciężarki.

Jego styl życia się zmieniał. W kuchni diety nigdy nie działały. Nigdy nie podobał mu się pomysł wycinania potraw z jego menu. Ale potrzebował trochę dyscypliny, aby nie przeciążać swojego talerza. „Przestałem pić napoje gazowane” - napisał - „i teraz myślę o jedzeniu tak jak o pieniądzach. Mam do dyspozycji taką kwotę, którą mogę wydać tak, jak mam na to ochotę ”. Najpierw priorytety, które wydawał na białko, tłuszcze i witaminy, a wraz z „zmianą” wydawał je na to, czego chciał.

Zatrzymał lody, ciastka i czekoladę. Po prostu miał go mniej. Wszystkie posiłki zostały zmierzone, a postęp niezaprzeczalny. Zaczął swoją historię od wyjaśnienia swojego zdjęcia przed i po. Stary znalazł w pudełku, na tych samych wakacjach dwa lata wcześniej. Miał nowe ciało i dłuższe życie, które miał nadzieję kontynuować ze swoimi dziećmi.

Tak wyjaśnił swoją dietę:

  • Zaraz po przebudzeniu mam koktajl proteinowy (1 miarka z 200ml mleka) z 5g kreatyny i bananem lub kulką proteinową.

  • Rano jem małą przekąskę (kawałek owocu i grecki jogurt).

  • Obiad ma zwykle około 500 kalorii (mięso lub ryba plus ryż, makaron lub ziemniaki bez deseru).

  • Po południu jem od 700 do 800 kalorii (orzechy, jogurty, owoce, domowe batony proteinowe itp.).

  • Kolacja jest trochę podobna do obiadu, ale z małą deserką.

  • Codziennie przed snem zjadam późną nocną przekąskę, co utrzymuje mnie przy zdrowych zmysłach :) to mrożony jogurt grecki z czekoladą, z 10g masła orzechowego, 1 gałką białka, 1 łyżeczką do kawy i czekoladowymi płatkami śniadaniowymi (około 350cal).