Sposoby na szczęśliwszą pracę w tym roku

Szczęśliwy człowiek przy biurku

GettyImages

Pokonaj niedzielne straszne rzeczy na dobre dzięki poradom eksperta

Anouare Abdou 27 stycznia 2020 Udostępnij Tweet Trzepnięcie 0 akcji

Czy boisz się poniedziałków? Nie jesteś sam. Według Badanie Linkedin 2018 80 procent profesjonalistów doświadcza Sunday Scaries. To trochę przerażające statystyki, biorąc pod uwagę, że spędzamy dużo czasu w pracy.



ZWIĄZANE Z: Nawyki szczęśliwych ludzi



Najczęstsze przyczyny niepokoju związanego z pracą obejmują stres związany z obciążeniem pracą, trudność w zachowaniu równowagi między życiem osobistym i zawodowym oraz obsesję na punkcie terminów i niedokończonych zadań. Ale sprawy nie muszą być takie ponure. Chociaż angażowanie się w codzienne przyzwyczajenia, takie jak fantazjowanie o rzuceniu pracy lub kończenie dnia wypiciem drinka, może być kuszące, istnieją konstruktywne rzeczy, które możesz zrobić, aby czuć się szczęśliwszym w pracy.

Od pomagania innym po znalezienie dobrego mentora - oto sześć sposobów zwiększ swoje szczęście w pracy - i w życiu.


1. Znajdź mentora




Posiadanie wspaniałego mentora, który pomoże ci pokierować postępem kariery i rozwojem umiejętności, ma kluczowe znaczenie dla znalezienia celu pracy oraz utrzymania motywacji i zaangażowania - mówi Alena Kroupnik, Certified Human Resources Professional (CHRP) i menedżer ds. Zasobów ludzkich w C.H. Robinson . Tym mentorem może być osoba o wyższym autorytecie w Twojej firmie, znajomy, który osiągnął imponujące kamienie milowe w swojej karierze, certyfikowany trener kariery lub każda inna osoba, na którą możesz spojrzeć i skonsultować się w sprawie swojej przyszłości.

Jeśli myśl o przypadkowym poproszeniu ludzi o udzielenie Ci pomocy mentorskiej wywołuje u Ciebie niepokój, nie martw się. Skontaktowanie się z trenerem kariery w celu konsultacji lub poproszenie kogoś, kogo podziwiasz, o napicie się kawy, abyś mógł wybrać jej mózg, to pierwszy krok do organicznego rozwinięcia relacji mentor-podopieczny.


2. Bądź bardziej towarzyski


Czy starasz się nawiązywać kontakty towarzyskie, czy raczej jesz lunch przy biurku i odrzucasz zaproszenia na wycieczki ze współpracownikami? Posiadanie kręgu towarzyskiego w pracy jest kluczem do znalezienia większej radości w codziennym życiu. Zaangażuj się bardziej, dołączając do komitetu roboczego, załóż grupę biegaczy lub postaraj się zrobić coś tak prostego, jak zjedzenie lunchu z kolegami z zespołu raz w tygodniu.



- Przebywanie z kolegami, z którymi lubisz przebywać i z którymi możesz rozmawiać, śmiać się i zwierzyć się, może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o twoją satysfakcję z pracy - mówi Kroupnik.


3. Regularnie melduj się w karierze


Podczas gdy dodatki biurowe i współpracownicy, których kochasz, z pewnością mogą pomóc zwiększyć Twoje szczęście w pracy, nie ma nic lepszego niż kariera, która stanowi wyzwanie i ekscytuje Cię do poczucia spełnienia. Pobudzanie do pracy może prowadzić do wielkiego szczęścia. To coś, co przez lata obserwowałem u szczęśliwych pracowników - mówi Dan D’Urbano, ekspert ds. Przyciągania i pozyskiwania talentów oraz starszy menedżer ds. Pozyskiwania talentów w ENGIE North America Inc. .

Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na przeprowadzanie regularnych wizyt kontrolnych u siebie i ocenianie, co myślisz o swojej obecnej roli, a także o swoich celach zawodowych i planach ich osiągnięcia. Samo ćwiczenie pomoże Ci poczuć się natychmiastowo wzmocnionym, a bycie proaktywnym jest kluczem do wykonywania pracy, która nie sprawia wrażenia pracy.

Łatwo jest dać się wciągnąć w codzienność. Ale najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej przyszłości, jest regularna praca nad strategiami życiowymi. Poświęć kilka godzin co kwartał na audyt tego, co osiągnąłeś, gdzie chcesz być i jak się tam dostaniesz. Miej konkretny i realistyczny plan z terminami - mówi Kroupnik.


ZWIĄZANE Z: Jak zwiększyć pewność siebie w miejscu pracy


4. Pomóż innym




Badania to pokazują bycie altruistycznym prowadzi do lepszego samopoczucia, zdrowia i długowieczności . Jeśli masz zły dzień, spróbuj wesprzeć jednego ze swoich rówieśników w projekcie lub pochwal się współczuciem znajomemu. Wyjście z własnej głowy i skupienie się na innej osobie to niezawodny sposób na poprawę nastroju.

Pomaganie współpracownikom lub angażowanie się w inicjatywy społecznej odpowiedzialności biznesu w Twojej organizacji pomaga przynieść poczucie osobistego spełnienia. Możesz poczuć, że naprawdę zmieniasz czyjeś życie, mówi Kroupnik.


5. Zainwestuj w siebie


Od przyjęcia zdrowszych nawyków po wycięcie czasu z napiętego harmonogramu na robienie rzeczy, które wypełniają twój kubek, inwestowanie w siebie poza pracą pozwoli ci poczuć się lepiej na zegarku. Jedz zdrowo, ćwicz i medytuj. To są trzy najlepsze czynniki prowadzące do szczęśliwego i zdrowego życia, mówi D’Urbano.

Chodzi o to, aby mieć „czas” i czerpać radość z rzeczy poza pracą. Nie kładź swojego osobistego dobrego samopoczucia na tylnym palniku z powodu presji w pracy. Pewna presja w pracy jest normalną częścią życia, ale jeśli praca stanie się twoim życiem, być może będziesz musiał pomyśleć o swoich priorytetach, mówi Kroupnik.


6. Rozwijaj samoświadomość


Kiedy nie jesteś w stanie zmienić sytuacji, takiej jak stresująca konflikt biurowy pamiętaj, że zawsze możesz zmienić swoją perspektywę. Twoje emocje związane z czymkolwiek nie dzieją się nigdzie indziej, ale w twoim umyśle. Jeśli nauczysz się zwiększać swoją świadomość tego, jak działa umysł, wkrótce zdasz sobie sprawę, że możliwości zmiany są wszędzie. Chodzi o zmianę obiektywu, z którego postrzegasz swoją pracę i ludzi wokół ciebie, mówi D’Urbano.

D’Urbano zaleca również trzymanie się z dala od niepotrzebnych dramatów i negatywnych emocji. Umysł jest mięśniem i może się wyczerpać: nie przeciążaj go dramatem i negatywnymi myślami - mówi.

Możesz też kopać:

  • Jak sobie radzić z niepokojem w miejscu pracy
  • Dyrektorzy generalni dzielą się radami, jak awansować
  • Dlaczego stres w pracy może w rzeczywistości być dla Ciebie dobry